現代的相機功能是越來越多，雖然帶給人們狠多便利性，但人們也因此依賴上了這些功能，所以，在練習攝影時，何不限制自己的攝影條件，説不定還會有一些技術上的突破。限制練習1：按快門的次數(照片張數)相比傳統攝影，數碼攝影最大的......

小臂回收，十指順勢收攏握拳頂於下顎，頭部儘量後仰，呼氣。手掌外翻，十指交叉呈V字形放於下顎後向上抬起，儘可能靠近兩耳，吸氣。......

通過與教練短暫的溝通，除了詢問其資歷外，還要探詢對方是否有深厚的瑜伽知識功底，透過言談話語可以瞭解瑜伽教練的素質，切身感受到對方是否是一位值得信賴的瑜伽教練。比方説您練瑜伽多久了，練習的是瑜伽哪個體系?你認為瑜......

肺功能檢查是呼吸系統疾病的必要檢查之一，對於早期檢出肺、呼吸道病變，鑑別呼吸困難的原因，判斷氣道阻塞的部位。評估疾病的病情嚴重程度及預後，評定藥物或其它治療方法的療效等方面有重要的指導意義。醫生：肺功能檢查不難......

胸肌也是每個健身人兒的追求，可是有些人光追求忘了方式，導致健身方法錯誤而胸肌塊形不理想。接下來善良的小編介紹四個練習胸肌招數，讓你輕鬆練就完美胸肌。胸肌上胸發達度不夠的改進1、斜板槓,啞鈴卧推.要注重動作要領.......

1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個，然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。2.頸部平行旋轉左右各15個。3.肩部旋轉30個。4.雙手抱膝儘量貼在腹部，然後將腿向前伸直，放回地面左右各做10個。5.曲肘、攥拳，腳尖離......

其方法是如下。(1)舉腿平衡①前控腿平衡預備：兩腿併攏，屈膝半蹲。兩臂屈肘前伸。左掌在下，掌心向上，右拳拳背砸擊左掌心。目視右拳。正操練習：左腳伸直平穩支撐，右腿屈膝上提，腳面繃直，迅速向體前上方伸舉，腿伸直，腳面繃直高於......

羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量訓練時，通常採用推槓鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛鍊肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷......

解鎖偶像練習生CNK男團的寵愛肌密一邊搽着最貴的護膚品,一邊熬着最深的夜;一邊努力工作一邊説要做元氣滿滿的精緻girl;一邊脱了發,一邊黃了臉,一邊還要調侃自己老阿姨~眼看00後已經在醫美的道路上越走越遠,95後卻在越......

1.起牀：早晨起牀後由於人的身體仍處在不完全清醒狀態，身體各項機能也不能迅速達到最佳運動狀態，所以每天應該早起十分鐘，做全身的關節活動和韌帶的抻拉放鬆。既能使人快速適應活動狀態，同時還能提高身體的柔韌性。2.早餐：早......

美臂與美腿同樣重要，既然修長的手臂和結實的肩膀能令你看上去更瘦更性感，把手臂與肩膀上的贅肉砍掉和收緊，就能夠起到事半功倍的修身效果。短短一週時間，就能擁有纖美手臂，這樣的誘惑足夠大吧?這裏為你介紹最為有效的啞鈴......

安全手冊●腳踩踏板要平，並且要踏在板的中心，以防踏板不穩定。●不要將腳跟抬離踏板，懸空是很容易扭傷跟腱的。●下板時腳尖應該先着地，隨後腳跟落地，這樣可以使身體得到緩衝。●膝部不要太僵，而要保持彈性，這也是為了提供緩......

有一個大肚子其實並不是不可避免的事情。腹部鍛鍊運動可以幫你達成這個願望。普拉提訓練是你的祕密武器，因為它可以運動到你的所有腹部肌肉。通過在每一節裏把你肚臍拉向你的脊椎，這項運動可以幫你最大限度的幫你撫平你......

在練習瑜伽前如果練習時準備不充分、過於激進可能會適得其反，引起身體損傷，特別是脊椎容易受傷。廣州中醫藥大學第一附屬醫院脊柱專科樑德教授指出，越來越多的人因練習不當導致脊椎受傷，個別嚴重者甚至引起了脊髓神經損傷......

通常，瑜伽會以呼吸法、冥想法等方式來排除緊張、雜念，讓心靈安定、肌肉放鬆，頭腦放空，對於治療不易入睡、失眠，有非常理想的效果。所以晚上睡前做些和緩、放鬆的瑜伽，有助於我們在放鬆的狀態下，很快進入深層睡眠狀態，讓身心靈......

1、卷力器卷力器是用來發達前臂肌的專用工具，對於增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍製成，直徑約為0035米，長達0．3～0．4米，中間打一孔，穿入繩子，繩長1米，繩子的一端結紮在木棍上，另一端結紮......

芭蕾起源於意大利，興盛於法國，芭蕾一詞本因是法語ballet的英譯，意為跳或跳舞。練芭蕾的女人也許不美麗，但卻擋不住一種優雅、一種沉靜、一種由內而外的魅力。走下聖殿的芭蕾舞，在使人形體優美的同時，還帶出內在高雅的氣質，使......

如果你看他們的動作，完全看不出來他們都是老年人了，柔韌性卻非常讓人吃驚，他們在練習之前也會壓壓腿，捶捶肩，時不時還哼點小曲。他們練習起來的時候都很投入，我試着去給他們搭訕，但是沒有人理我。他們專注地做着每個動作，而且......

瑜伽這幾年非常的熱門。很多男士想知道，男人適合不適合練習瑜伽?其實，練習瑜伽提升全身的柔韌性、靈活性等非常有效果。練習瑜伽可以有效的開肩和開胯。所以今天小編主要給大家分享下男人適合不適合練習瑜伽。眾所周知，......

最近，偶像練習生們紛紛都換上了新發型，在形象上都是一種新的塑造，對於他們自己來説，也是一種挑戰。而在這一眾的換髮型的練習生中，最吸引小編關注的，是朱正廷。偶像練習生朱正廷髮型這一次，朱正廷的新發型改變可以説是很成功......