盛夏時節，游泳不失為一項解暑的好方法，如果能夠掌握正確的方法，游泳不但可以解暑還可以起到很好的減肥作用，讓你一夏遊出好身材。游泳減肥計劃不失為一種有效地減肥計劃。要想獲得良好得減肥結果，還需要計劃地進行體育運動......

一、腿部動作是蛙泳技術中最重要部分，學習蛙泳需要從陸上腿部動作做起。具體方法為：1、坐在地上或凳上，軀幹後仰，雙手撐地（凳）。雙腿併攏抻直，稍抬起雙腿，深吸一口氣，屏息。將雙腿慢慢收回，膝關節同時外分，收腿開始時腳掌稍外翻......

游泳一直以來被人們公認為一種很好的體育鍛煉項目，游泳不僅能強身健體，有專家指出，對於嬰幼兒寶寶來説，還能提高智商哦!!!研究發現，會游泳或進行過游泳鍛鍊的嬰幼兒，比同齡不游泳者智商、情商均高，這些孩子往往表現為聰慧好......

為深入貫徹《全民健身條例》，豐富市民羣眾業餘文化體育生活，增強身體素質，進一步推進我市全民健身運動的深入開展，杭州市體育總會、杭州市總工會決定在9月4日聯合舉辦杭州市第30屆羣眾性游泳比賽和培養健身游泳愛好者活動......

艾滋病（AIDS）是一種由艾滋病病毒即人類免疫缺陷病毒（HIV）侵入人體後破壞人體免疫功能，使人體發生多種不可治癒的感染和腫瘤，最終導致死亡的一種嚴重的慢性進行性傳染病。HIV主要存在於HIV感染者或艾滋病患者的體液中，包括血......

運動方案1：自行車這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。運動方案2：游泳不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶......

飲食吃胡蘿蔔、玉米延緩肺衰老水果：肺部健康離不開維生素，因此要多吃水果，尤其是當季水果，如大棗、蘋果和梨。石榴有明確的收肺氣的作用，可適當食用。三餐：肺部喜歡清、潤，所以飲食中應注意清肺和潤肺，尤其是在空氣乾燥的深秋......

一防、過食，面對水果的誘惑，糖尿病患者每天要安排好水果的種類、數量，既可補充人體所需的果膠、礦物質、維生素，又不會因熱能超標而影響血糖控制。二防、中暑，糖尿病患者進行體育鍛煉應選擇清晨與傍晚，或增加一些室內活動，如......

游泳是人們在夏季最喜愛的運動之一，很多人都會在這個時候來到游泳場，拉家帶口的嬉水一番。游泳時腿抽筋是比較常見的現象。一旦發作不僅疼痛難忍，而且還不能活動。如不及時施救，常常因之發生溺水事故。因此，在游泳時應注意......

在公共遊泳池游泳的時候要特別注意衞生和個人健康保護，避免細菌通過池水傳播，出現交叉感染。因為女性的尿道短，陰道又是與外界相通的，為病菌感染提供了方便之門。所以，月經期前後四天須杜絕游泳。生活壓力也誘發婦科炎症，有......

野外游泳要牢記，兒童不能單獨去。成人家長要陪同，水深水淺知根底。泳池游泳要注意，分清深水淺水區。不要貿然跳下水，一下沉到水底去。下水之前彆着急，準備活動做仔細。涼水淋身活動開，預防抽筋少出事。兒童一道把水戲，有人溺......

據測定，一位體重在70公斤的男士，假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裏游上45分鐘，或者相當於在健身房裏連續做50分鐘枯燥的腹肌練習......

相關閲讀：夏季養生喝什麼茶好？防曬傷：游泳前少吃田螺韭菜許多人喜歡到海里游泳，和室內游泳池不同，在室外泳場或海洋湖泊游泳都面臨同一問題：曬，長時間曝曬會引起急性皮炎。最好能避開太陽猛烈的中午至下午4時，傍晚是游泳的合......

游泳很有趣，但是你的秀髮可能並不這樣想。我們都知道泳池中含有氯氣等對皮膚和頭髮有傷害的物質，很容易令染好的頭髮掉色。而海水中的鹽分同樣容易令秀髮乾燥脱水，變得暗黃乾枯。我們教你3招，如何保持你夏日戲水的完美髮......

水中豐胸操意見在一到一米四的水深下進行。無論你是否會游泳，都是可以安全的練習的。1、池邊推握將雙腿跨出一步站在水中，雙臂扶住水池邊緣，先將手臂彎曲再用力推直。重複這個動作。2、水中轉肩將雙腿分開與肩膀同寬，站在......

避免扭傷擦傷抽筋水上活動另一項常見的傷害則是脊髓傷害，根據統計數字指出，美國約有10％的脊髓傷害是源於不當的跳水意外，而急性扭傷、擦傷和抽筋也是常見的水上意外，為了避免意外的發生，跳水時要注意安全的水深至少約3．74公......

孩子游泳前，要注意以下幾點：孩子吃得太飽、太餓或過度疲勞時，不要下水游泳；不要隨意下水，特別是野外的不明水域不要游泳、跳水。孩子游泳時，要禁止與孩子過分開玩笑，無論到哪裏游泳，深淺如何，爸爸媽媽都必須陪同，不讓孩子離開你......

夏天，眼科門診常有眼睛發紅、發癢、疼痛、燒灼感、分泌物多的患者前來就診，嚴重者還有怕光、流淚和視力下降等症狀。其中相當一部分人是在游泳池游泳之後出現這些症狀的，這種傳染性眼病俗稱游泳池眼病。游泳池眼病致病元......

1、防孩子噁心嘔吐鼻子嗆進髒水就會這樣。如出現這種情況，應讓孩子趕快上岸後，用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。2、防孩子在不利環境水中游泳對於游泳不利的環境很多，如：飯後不......

●應該熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉，防止入水過冷而抽筋。●游泳前進行温水沐浴後再入水，就不會感覺很冷。因為温水沐浴（在30－40℃之間）能夠帶走身上的部分熱量，這樣會使你的體温接近水池中的温度——一......