冬季飲食養生小常識温食忌硬黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循......

冬季養生喝什麼粥山藥羊肉粥山藥500克、羊肉餡100克、日本大米200克、鹽6克、料酒兩湯勺、薑絲20克。山藥切丁，泡在清水中備用；羊肉切片飛水，變色後撈出，控幹水分備用；日本米可提前一晚洗淨泡好；將米、羊肉放入湯鍋中，配以食......

冬季的時候，萬物皆趨於休養生息狀態，養精蓄鋭為了來年春天更好的綻放自己的光彩，那麼人類在這樣的季節當然也要進行適當的休養生息。這樣才能在來年初春的時候更好的展現自己。冬天除了要保暖之外，還應多吃一下養生的食物......

已經進入冬季了，雖然説中午的天氣依舊很熱，就好像還是夏季一樣。但是早晚的温度已經降低了不少，那是真的冷。對於身體差的人來説，冬季氣温低，一個不小心就可能着涼生病。或者説在寒冷地刺激下，導致舊病復發等情況。生病對身......

一、水果和蔬菜：抵抗皮膚衰老當然是由於他們豐富的水分和維生素，還能讓皮膚煥發光彩，膚色紅潤，並且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。因此，建議多食用胡蘿蔔，它的β-胡蘿蔔素含量是無可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿蔔......

鐵是血紅蛋白的組成成分，成人每天的鐵攝取量是10—15mg，孕婦則翻倍。冬季的紅色食物大多數都含有鐵元素，例如紅棗、山楂、石榴等，可以抗疲勞，防止缺鐵性貧血。攝入適量的鐵元素有助保證人體免疫系統的正常運行。那麼，......

冬季養生紅色食物祛寒又養血所謂的紅色食物主要有兩類，一類是含血紅素的肉食品和肉製品，如牛肉、羊肉等；一類是顏色鮮豔的蔬菜水果，如胡蘿蔔、紅薯、紅棗、山楂等。萬物蕭瑟的嚴冬，這樣的食物首先能讓人眼前一亮，帶來愉快的......

冬天天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性温，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的當家菜。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量......

維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮着重要的作用，不同種類的維生素髮揮着不同作用。礦物質和維生素一樣，是人體必需的元素，礦物質是無法自身產......

冬季天氣寒冷，氣候乾燥，抵抗力不好的人很容易經常生病，所以這是一個需要多多進補養生的季節。那麼你知道冬季進補吃什麼好嗎？你知道冬季飲食如何搭配嗎？今天小編為大家推薦推薦十種冬季養生好食物，一起來了解一下吧！一、南瓜......

冬天天氣乾燥，氣温降低，很多人都會因為免疫力下降而患病。適時進補才能健健康康地度過這個冬季。每逢冬天，老爸老媽都會用一些適宜的食材，來為身體補充元氣。冬季吃什麼食物養生？這裏為大家推薦4種食物。冬季養生食物羊肉......

冬季多吃4種白色食物能養生1.銀耳銀耳有菌中之冠的美譽。它既是營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。銀耳可以滋陰潤肺，但與此同時它的粘性較大，使人體的痰不容易咳出。如果是單純無痰咳嗽，用銀耳潤肺效果自然不錯，若是有痰，......

★栗子：健脾補腎立冬後，人體的氣血開始收斂，這段時間食用栗子進補尤為適宜。板栗不僅味美，還是冬季養生的佳品。板栗味甘性温，無毒，有益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋，活血止血的作用。板栗含豐富的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質......

冬天是封藏進補的季節，儲藏一年的能量就靠冬天了，同時也是調養身體的時節，不管是蔬菜、肉類、水果類都有一定的應季性，那麼冬天應該吃什麼養生呢？冬季吃什麼養生之蔬菜類1、冬筍冬筍，從名字上來看，就知道是冬天的必備食物無......

冬季最養生的食物1.山楂山楂是這個季節最具健胃消食功效的藥食兩用水果。明代藥學著作《本草通玄》中記載山楂能消油垢之積；《本草綱目》説它化飲食，消肉積；《本草再新》記載山楂能治脾虛濕熱，消食磨積，利大小便。現代研究......

1.檸檬檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2，對人體十分有益。它被稱為消炎果，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。檸檬蜂蜜......

女性冬季養生的原則1、少出大汗冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬去寒就温，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘、向火醉酒、烘烤腹背、暴暖大汗。2、健腳板必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每......

推薦閲讀：冬季男人必選壯陽滋補湯大全巴戟薤白爆白蝦做法：將蜜制巴戟5克蒸15分鐘備用，將薤白(別名小根蒜、山蒜，30克)去皮洗淨，將白蝦(200克)去蝦槍，用鹽、花雕酒醃好備用；鍋中倒入油燒至七成熱，將白蝦倒入爆至皮脆出鍋；鍋留底......

冬季養生要做好這4件事養陰秋冬養陰是《內經》上記載的，中醫認為，秋冬時節氣候乾燥而且經常伴隨着大風天氣，這個時候陰氣會受損，所以養陰是冬季比較重要的一個養生內容。補陽冬季人們的陽氣剛剛開始萌芽，此時我們要做一些......

冬季養生菜1：菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。冬季養生菜2：芹菜中醫......