睡眠對人們來説至關重要，對各項性能都走向虛弱的老年人來説，更是主要。老年人隨着年齡的增長，睡眠的時間也逐漸的減少，有一個良好的睡眠對老人的健康大有益處，那老年朋友應如何擁有一個良好的睡眠呢？下面就來具體的瞭解一下......

睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?首先，要養成按時入睡和起牀的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。嚴格的作息制度對於象睡眠和覺醒這類生理過程......

好睡眠可緩解經前綜合症！因此，在經期期間一定要注意保護。研究表明，充足的休息可緩解經期綜合症。月經是由於子宮內膜受到荷爾蒙的影響，從增生到變厚，到內膜表層壞死，脱落而排出體外，成為月經。這些脱落的內膜，使子宮壁的血管......

隨着年齡的增長，老人的睡眠時間比以前有所減少，所以，有些老年人認為睡覺不像年輕時那麼重要了。充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿......

在追求健康的生活方式中，早睡早起被認為是一種良好的習慣。然而，有人聲稱晚上睡得早會導致肥胖。那麼，究竟是真是假？肥胖問題一直是困擾現代社會的一個嚴重健康問題，而晚上睡得早與肥胖之間的關係一直備受爭議。有些人聲稱......

忙碌工作的你如果再沒有一個良好的睡眠，那麼你的健康指數肯定會直線下降。當然讓你失眠的拋開那些令人煩惱的心事兒，那些讓你欲罷不能的飲食更會令你夜不能寐。一些人夜間偶爾輾轉反側影響睡眠，上醫院一檢查卻未發現任何......

充足的睡眠有益老年人的健康。因此對於老年人來説，要想有健康的睡眠不妨注意以下禁忌。老年人每天至少應該睡上6個小時。在睡前的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種忌諱：一忌臨睡前吃東西人進入睡眠狀態後，機體部......

下面來看看緩解老人失眠的幾個小竅門，讓您輕鬆趕走失眠。1.按壓心包經：循着雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。2.點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇......

老年人隨着年齡的增長，睡眠時間比以前有所減少，因此，有些老年人認為睡覺不像年輕時那麼重要了。其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的......

這個主要是針對女人的睡覺習慣，但男人也要注意很多項的哦！1.帶粧睡覺：殘留的化粧品堵塞毛孔衰老速度加快2.帶胸罩入睡：誘發乳腺腫瘤3.帶飾物入睡：局部皮膚容易老化4.微醉入睡：容易患心臟病和高血壓等疾病5.睡前生氣：使人心跳......

為了探討老年睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵（OSAHS）患者心率變異性的特點及持續氣道正壓通氣（nCPAP）治療對其的影響，研究者將老年輕、中、重度、非老年重度OSAHS患者及健康老年對照者各20例進行多導睡眠圖及動態心電圖檢測，計算......

睡眠是人們恢復體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當加以注意，睡眠質量將會大受影響。所以，秋季睡眠應該注意以下幾個方面：一忌睡前進食。這將會增加腸胃負擔......

保證充足的睡眠時間和優質的睡眠質量才能有益女性健康。所以對於女性朋友來説，不妨進行睡眠養生吧。Step1：清酒Spa睡前2小時左右，泡一個清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚，更能協調你體內的交感神經與......

除了睡前的飲食會影響睡眠以外，晚餐的質量也會對睡眠有所影響。現在就有研究表明，吃辣會影響睡眠。1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，身體就沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存......

我們都知道晚餐應該吃得像乞丐，晚餐如果吃得不合理的話會直接影響我們的睡眠，那麼為了晚上能睡得香晚餐不應該吃什麼呢，下面我們一起來看一下：要想睡得香晚餐禁食這些食物首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況......

人的一生有1/3的時間在睡眠中度過。睡眠對人體的重要性並不亞於進食。白天人體處於覺醒狀態，進行各種活動，神經細胞呈興奮狀態，消耗大量的能量；夜晚人體處於睡眠狀態，神經細胞呈抑制和休息狀態，體內的生理活動變弱，各種組織......

人們通常認為，只要睡得着、睡得香就是睡得好，殊不知熟睡中表現出的一些小細節，往往是某些疾病的前期徵兆。睡眠中究竟隱藏哪些疾病?打鼾北京和睦家醫院呼吸睡眠專家林忠輝醫師指出，小舌下垂、呼吸道受阻、年紀大、肥胖等......

路透社11月1日報道，接受此次調查的企業經理中，有一半的人承認他們會因為缺少睡眠和過度勞累而對下屬大喊大叫;19%的人説，他們還很有可能因此犯錯誤;39%的人認為自己缺乏足夠睡眠，而照看孩子是夜裏睡不好的一個主要原因，其......

充足的睡眠有益更年期女性健康。所以對於更年期女性來説，想要好睡眠必須注意以下幾點：一忌臨睡前進食。臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡後常......

睡得越多，死得越快?!近日來，上盛傳一則國外研究報告顯示每天睡眠8小時以上很有可能使人折壽，引發眾多網友討論。睡多睡少都折壽，我到底該睡多久?記者就此採訪多名醫學專家，他們表示，睡眠不好對人體造成傷害，但將死亡率單純和......