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關於全民健身的時尚推薦
OL辦公室健身操
頸部與肩部運動1、十指交握放在腦後,重量置於手和手臂,將頭往下壓,脖子伸直,深呼吸5次。2、將右手置於左耳,輕輕勾住,讓頭傾向右方,做深呼吸5次,重複數次後換左手練習。3、慢慢旋轉頸部,順時針、逆時針各5次。4、將肩膀提高,吐......
2023-11-27
瑜伽冥想讓你在炎熱的夏日睡得更香
具體方法是:晚上盥洗後,仰卧在牀上,閉上眼睛,頭下可以放一個薄枕頭,雙手輕輕放在肚臍上。注意力集中於自己的呼吸。吸氣時,把空氣直吸向腹部,手隨腹部抬起;吸氣越深,腹部升起越高。呼氣,發出O的聲音,然後合上嘴脣,發出M的聲音,腹部......
2023-11-27
十八個飲食細節讓你更健康
營養金字塔實現合理營養1、鈣質最好和醋一起攝入:醋能把鈣質離子化,易於為人體所吸收。2、每天一定要吃一次纖維食品:纖維質可把有害的腐敗物包圍並排泄掉。3、共食比獨食好:多人共食品種多,每種吃一點易達到營養平衡。4、......
2023-11-24
讓肌肉畢露的六個竅門
1.提高蛋白質攝入量,低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量:體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56—75克碳水化合物,體重190磅以下的運動員應限制在每天40—55克碳水化合物。當碳水化合......
2023-11-21
跟着音樂運動人會變聰明
據最新一期美國《心與肺》雜誌報道,俄亥俄州立大學對33名參加心功能恢復訓練的患者進行了研究,這些患者都接受過搭橋手術等疏通堵塞心血管的手術治療。研究人員讓這些患者邊聽韋瓦爾第的四季邊進行腳踏車訓練,然後對他們......
2023-11-27
全民健身志願者在社區展身手(圖)
2009年度全民健身志願服務暨全民健身萬里行活動總結表彰大會18日在京舉行。本次大會旨在對2009年期間,關心支持全民健身事業,積極參與全民健身志願服務的社會企業給予表彰和鼓勵。大會共頒發了16個優秀組織獎、9個突出......
2023-11-25
合乎身體規律的健身之道
凡事都有其自然規律,違背了自然規律,不但不會獲得好的結果,反而有損健康。世界古代史上最偉大的哲學家、科學家和教育家——亞里士多德對身體保健頗有見地:運動太多和太少,同樣的損傷體力;飲食過多與過少,同樣的損......
2023-11-12
中山市全民健身基礎設施紮實(圖)
12月18日,改革開放30週年我國體育事業發展情況調研組到中山市調研考察,先後參觀了雍景園、沙崗村、長命水村的體育設施,瞭解羣眾開展健身運動的情況。市體育局有關負責人介紹了我市羣眾體育發展情況,各省老體育工作者對中......
2023-11-25
婦女健身活動展示大賽隊伍多規模大
十二月二日上午,中國第四屆全國婦女健身活動展示大賽新聞通氣會在京召開。全國婦聯宣傳部副部長張小媛在會上介紹二0一0年全國婦聯將開展的工作重點時表示,由中國全國婦聯、國家體育總局和廣東省人民政府聯合主辦的第四......
2023-11-26
鞦韆不僅僅是娛樂也是種運動
一項以身體為動力的遊戲,幫助我們放鬆精神、補充體力。一來一去的節奏中,身體慢慢積蓄着能量,各部位的配合越來越協調。一搖一蕩的韻律,風和日麗的催化,壓力被徹底地釋放!每天在鞦韆架上做一組30分鐘的練習吧!1.膝部一屈一伸......
2023-11-27
春季應晚睡早起
春日甘霖到,早起晚睡覺。説的是春季可以少睡點覺。冬季,我們提倡日出而作、日落而息,早卧晚起、以待日光,和太陽一同起息、小睡個懶覺,是為了滋陰。春季是萬物復甦的季節,也是人體陽氣生髮的季節,它要求人們在春夏之季順從自......
2023-11-27
健身 讓你的屁股更誘人
屁股在美國人那兒是性器官,你拍他屁股可不得了,他會告你性騷擾,讓你吃不了兜着走;你拍中國人屁股也不那麼簡單,來源於中國一個古老的定律的屁股文化表明:屁股決定腦袋。屁股坐在什麼位子上,腦袋就會產生出什麼樣的思想。不......
2023-11-21
北京全民健身計劃發佈 市民每週鍛鍊至少3次
開放體育場學校有補助根據計劃,市民每週參加體育鍛煉活動不少於3次、每次不少於30分鐘,學生在校期間每天至少參加1小時的體育鍛煉活動。各級機關、企事業單位要堅持開展工間(前)操和業餘體育健身活動。市民《國民體質測定......
2023-11-22
關於熱瑜伽練習應注意哪些事項?
首先,練熱瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定的壓力,患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。初學者可能會感覺頭暈,這是正常的現象。練習時要注意時間的掌握,中途適當休息,補充水分。其次,建議學員練習前三個小時不要進食......
2023-11-25
老人多做家務可延年益壽
研究發現,任何能增加能量消耗的活動都有可能延長中老年人壽命。這些活動包括家務雜活如吸塵、拖地、擦窗、剪草、帶孩子或者散步和做義工等。該研究發表於《美國醫學會雜誌》,對302名年齡介於70到84的老年人進行6年隨訪......
2023-11-27
全民健身熱席捲中國 國民體質顯著提升
一個節日一部法規一次轉型2009年8月8日,全國首個全民健身日寫入史冊。這是我國第一個全國性的體育節日。從發展體育運動,增強人民體質的口號響徹神州,到《全民健身計劃綱要》制定實施;從全民健身周、全民健身月等活動......
2023-11-24
健身9步 打造魔鬼身材
動作1:三頭肌訓練要求:俯卧,下巴着地,雙手放於身體兩側,掌心朝向房頂。雙腿併攏,臀部收緊!慢慢地把雙手抬高。雙手要儘量抬到最大幅度,手臂要儘量向中間收緊,不要打開!保持2-3分鐘。目的:可很好地收緊鬆弛的肌肉,更好地修飾手臂......
2023-11-24
全民健身繪就幸福生活 健身的好處有哪些
全民健身繪就幸福生活為了滿足廣大人民羣眾日益增長的體育需求,為了紀念北京奧運會成功舉辦,國務院批准,從2009年起,每年8月8日為全民健身日。全民健身日是指2009年10月1日起施行的《全民健身條例》第十二條中規定的,應當......
2023-10-17
給運動“狂人”的五大建議
1、早餐和訓練後的進食有講究在訓練的同時,你需要增加營養,如果早晨沒有吃飽的話,你在稍後的訓練中就會感到飢腸轆轆。早晨用餐應該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質。雞蛋白是比較好的選擇,此外,低脂肪酸奶、牛奶和穀類......
2023-11-24
裸體健身 意料不到的多種效果
看身材——更苛刻即使是緊身的健身衣,也會對身材的缺陷有掩蓋作用。手臂後側鬆鬆的,大腿根部有橘皮組織,腹部的肥肉重重疊疊……這些你都看在眼裏,急在心裏。清晰真實地看到自己的身體,就能激勵自己......
2023-11-24
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