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關於辦公的時尚推薦
辦公白領 最適宜的七大健身法
>>>推薦:4個小妙招讓你擁有性感翹臀1.加大走路的步幅將走路作為一種減肥的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當加大步幅,只有大步流星地向前走,才能運動你的大腿肌肉,避免蘿蔔腿出現。2.注意走路的姿勢每天上下班途中,只要......
2023-11-25
辦公一族預防關節炎和頸椎病的健身操
吃完飯後不動,會使攝入的食物聚積於腸胃,加重腸胃負擔。同時,靜脈迴流受阻,血液循環不暢,容易導致直腸肛管靜脈出現擴張,引焚痔瘡。下蹲法是一種簡單而有效的健身方法,是一項能夠運動全身的活動。經常練習面壁下蹲,不僅可以增......
2023-11-27
怎麼飲食應對辦公臀方法
久坐族臀部脂肪很難減掉,嚴格控制糖的攝入極為重要,英國飲食協會的專家建議,每週應食用兩份魚肉,或是歐米伽-3脂肪酸補充劑。臀部越來越大,大腿越來越壯碩,上身卻很正常,越來越多的現代人擁有梨形身材,這種體型被英國專家稱為......
2023-11-12
辦公族減肥有哪些常見盲點
很多上班族女性現在正越來越頻繁地飽受肥胖的折磨,白天端坐在電腦桌前忙碌辦公,晚上身心疲憊地回到家中,朝九晚五的生活,讓很多女性想減肥都困難。或許很少有人注意,之所以上班族女性減肥如此困難,是因為她們還未認識到辦公......
2023-11-15
辦公白領:電腦旁放些什麼東西才健康?
你平時的習慣,保留了很多的化石,飯粒渣、頭髮等等比比皆是,難怪有人説:公用機房裏的鍵盤比公廁還髒。同時這樣的碎片還可能進入你的鍵盤裏面,堵塞你鍵盤上的電路,從而造成輸入困難。飲料的危害就更加厲害了,一次就足以毀滅你......
2023-11-26
辦公族飛鏢運動有什麼好處
飛鏢是現代辦公室病的剋星,更是懶人們的最佳鍛鍊方式。其好處如下:飛鏢運動主要參與收縮的肌肉和關節有指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等,特別是對於一些較小的平時很少鍛鍊的肌肉的訓練。運動量不......
2023-11-16
哪些小動作幫助辦公族減肥
隨着生活水平的不斷提高,現在的女性工作往往承受着很大的壓力,甚至連運動的時間都沒有,特別是辦公室的工作者,每天坐着缺少運動,當然減肥是進行不了,其實我們可以運用一天工作的空餘時間來讓自己健康減肥,下面就教你幾招健康......
2023-11-14
辦公白領的三餐營養搭配食物
爭分奪秒――用這4個字來形容白領的工作狀態毫不為過。一推再推的吃飯時間、血液循環不良的坐姿、三不五時的熬夜,時間久了身體難免發出抗議。香港白領在工作時就常以零食充飢。到底,你的小抽屜裏應該有哪些物資儲備,才......
2023-11-26
埋頭苦幹易致頸椎病 辦公一族如何預防頸椎病
常言道,辦公室族離頸椎病只有一釐米的距離。據統計,90%以上的白領人羣或輕或重患有頸椎病,究其原因,最主要的就是不少辦公族久坐不動,埋頭苦幹。專家表示,工作中長時間的、單一的固定姿勢是形成頸椎病的主要原因。長時間低......
2023-10-31
辦公一族 坐在椅子上健身
1、雙腿撞擊瘦大腿內側坐在椅子上,雙手扶着大腿,雙腳腳踝緊貼,感覺大腿內側繃緊。雙腿張開時快速緊合,兩膝蓋相撞。可以在雙腿間夾一個枕頭或者書本來緩衝膝蓋的撞擊力。2、提腳瘦腿收腹小動作step1抬頭挺胸坐在椅子上,保......
2023-11-11
6件辦公男女保健注意事項
電腦族保健六項注意目前,電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。為此科學使用電腦,減少電腦和網絡的危害是十分必要的。一是要增強自我保健意識工作間隙注意適當休息,一般來説,電腦操作人員在連續工作......
2023-11-23
辦公一族緩解疲勞有祕決
疲勞可能是多種疾病尤其是體內存在慢性疾病的重要信息,不可小視。造成疲勞的原因比較複雜,緩解的方式也不能一概而論,以下我們就來分析一下上班族的身心疲勞。專家建議消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。在睡眠時,全身物質代......
2023-11-27
辦公族怎麼對抗乾眼症方法
如果你是上班族,電腦裏有着永遠也處理不完的工作,更要命的是,你還是一名隱形眼鏡族,那麼,很不幸地,你心靈的窗户時常備受折磨,而你還懵然不知!眾所周知,眼睛這扇心靈窗户是五官之首,對人們的工作、學習和生活有着重要的作用。由......
2023-11-13
辦公族吃什麼防輻射
現在的辦公族幾乎時時刻刻都離不開電腦,隨之而來的輻射給人帶來的危害越來越嚴重,如對皮膚和眼睛的傷害等等。那麼,辦公族吃什麼防輻射呢?1.辣椒辣椒是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統,辣椒、黑胡椒、咖......
2023-11-01
辦公白領如何預防腰痠背痛
坐辦公室的白領不知有沒有這樣的感覺,不管你是在寫字、做家務,還是駕車,背痛都會在你毫無察覺的情況下對你發起突然襲擊,所以你必須防患於未然,及早預防。觀察你的姿勢當脊柱處於自然直立的位置時它是最健康的。不良的姿勢......
2023-11-18
告別辦公臀的幾種有效方法
現在有許多人由於久坐辦公室缺乏鍛鍊,導致了許多人擁有辦公臀。這無疑對愛美的女性是個不小的困擾。那麼有什麼比較好的方法能緊緻臀部呢?下面給大家介紹告別辦公臀的幾種有效方法,供大家參考。坐在椅子上抬腿我們坐在椅......
2023-11-03
辦公女性為什麼會導致不孕
一般辦公室的工作對於準備懷孕的準媽媽來説不會有很明顯的影響,然而長時間的久坐確有潛在危機,久坐有什麼危害,準媽媽又該如何應對呢?危害一:影響備孕易患盆腔炎、附件炎長時間維持坐姿,缺少活動,會對身體的血液循環造成不......
2023-11-09
辦公族有哪些桌椅健身法
長期坐着工作的人常常發生疲勞、下肢酸脹或水腫、失眠、痔瘡等病症。現介紹桌椅健身的6種方法。1.全身放鬆,兩眼平視,注意力集中。身體挺直,做一次深呼吸,腹肌內收,保持這種姿勢1至2秒鐘,重複7至8次。2.兩腳用力撐地,保持10......
2023-11-16
辦公族10大減壽飲食習慣
不吃早餐指控:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易顯老。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現,習慣不吃早餐的人佔到了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-......
2023-11-11
辦公族怎麼慢跑健身
辦公一族最好的鍛鍊,很多人利用雙休日運動健身,運動是好事,但一定要與身體狀況相適應,並不是運動量越大對身體就越好,劇烈的運動只會增加心臟和肌體的負荷,達不到健康的目的。運動處方一、運動種類:慢跑、騎車、游泳、爬山均......
2023-11-16
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