近日，一些旅客發現京滬動卧列車卧鋪車票價格出現了變化，北京南到上海，平日上鋪票價為650元，週五上漲到了740元。昨天，記者梳理後發現，京滬動卧的卧鋪價格確實因購買日期的不同而不同，價格差異也較大，平日出行最省錢。鐵路部門......

健身人士是知道的槓鈴卧推練習是最經典，最基本的力量練習，但是標準的槓鈴卧推想要掌握好卻不容易！那麼槓鈴卧推的標準動作應該是怎樣的呢？槓鈴卧推當中最重要的槓鈴重量如何選擇呢？一起學習下吧！槓鈴卧推標準動作針對肌肉：主......

腹部練習這組腹部練習可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，雙腿併攏、抬起，膝蓋稍微彎曲。雙手托住一個排球，將排球從大腿處開始慢慢向上推，同時上身自然地向上抬起。等到排球被推到小腿處時，保持姿勢2秒鐘，然後讓......

啞鈴卧推與槓鈴卧推都是很好的肌肉鍛鍊方式，對於啞鈴卧推而言，它能練哪裏的肌肉呢？啞鈴卧推動作要領又是怎樣的？常練習啞鈴卧推有什麼好處？小編今日為大家解讀一番！啞鈴卧推練哪啞鈴卧推動作貫穿於胸部鍛鍊的整個過程，無論你......

對於立卧撐，相信做過俯卧撐都知道，這是和俯卧撐很相似的一種健身方式！那麼立卧撐能燃脂嗎？立卧撐應該怎麼練才是標準的呢？日常生活當中的燃脂運動有哪些？不妨跟着本文一起了解下，沒有壞處的！立卧撐燃脂嗎簡單地講，就是先做一個......

立卧撐也是非常消耗能量的健身運動，一般而言，有氧運動和無氧運動是可以形成聯繫的，比如看鍛鍊方式和頻率，有氧可能變成無氧了！那麼立卧撐是有氧運動嗎？練習立卧撐有哪些好處呢？跟着小編了解下真相吧！立卧撐是有氧運動嗎有氧運......

醒來：早晨本來時把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰卧起坐3次;把枕頭墊在背後，收腹使腳尖越過頭部和牀面接觸;手抱頭，兩膝彎曲併攏，輪流倒向左右側，並使膝蓋接觸到牀面，但兩手時不動仍緊貼牀面。穿衣：穿衣服時，兩手在......

許多人從小就會接觸俯卧撐，但是大家可能不知道如果姿勢有誤，可能不僅沒有鍛鍊的效果還會損害我們的身體，下面為大家介紹最正確的幾種俯卧撐運動姿勢，供大家瞭解。左右交替抬肘俯卧撐同樣是在俯卧撐的基礎上，在做完俯卧撐後......

男士主要是關注自己的肌肉，女性主要在意自己的身材，其實女性的身材好了，對於男性的吸引力也會增加，同樣的，男士的肌肉更發達了，在戀愛的時候也會更得女友的喜歡，但是很多男士的胸肌都不是很發達，所以就想到了一些辦法來進行鍛......

誤區一：做仰卧起坐動作又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現。糾錯：其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。正確做法：雙手交叉抱於胸前，起坐時控制着讓腹部發力。或者加大難度，把雙手疊放在腦後，儘量展開雙肘。誤區一：很多人......

槓鈴卧推的很多種訓練方法的效果都是非常不錯的，特別下斜槓鈴卧推！下斜板凳迫使你使用你的下胸肌，三頭肌和背部抬起槓鈴重量，這個動作類似舉重風格。那你知道下斜槓鈴卧推的標準動作應該怎麼做呢？下斜槓鈴卧推的槓鈴位置應......

新卧鋪動車組上線就讓很多人好奇，這輛新型的動車和其他的普通卧鋪動車有何不同呢?在最新曝光的新型卧鋪動車組中，裏面豪華的設計讓大家覺得像是在享受一個移動的賓館，裏面的設施設備服務非常的人性化，給乘客們舒適方便的......

想要鍛鍊腹直肌的話，你知道應該瞭解哪些鍛鍊方法呢？仰卧姿勢類的健身動作真的對鍛鍊腹直肌是有幫助的嗎？今日小編推薦三種仰卧動作，希望能夠幫助到大家把腹直肌鍛鍊的更好，不妨一起了解！仰卧起坐動作：身體仰卧於地墊上，膝部屈......

槓鈴卧推是很重要鍛鍊肌肉的健身方式，但你未必知道槓鈴卧推運動哪些肌肉吧！或許你也不知道槓鈴卧推正確的練法應是怎麼樣的吧？今日跟着小編一起學習下如何利用槓鈴進行卧推運動！好好看看！槓鈴卧推練哪些肌肉槓鈴卧推是訓練......

對於身體的每一個部位，大部分都可以通過鍛鍊來改造的，那對於腰窩呢？腰窩也是能夠鍛煉出來的嗎？如果可以的話，那麼練出腰窩的動作或者方法是哪幾種呢？下面跟着一起了解下吧！反式仰卧起坐與仰卧起坐姿勢相反，人趴在墊子上，找重物......

選擇啞鈴卧推鍛鍊肌肉是沒有錯的，但是選擇什麼樣的鍛鍊方法能夠鍛鍊到哪些肌肉，這是很關鍵的！那麼啞鈴卧推練哪裏呢？啞鈴卧推幾種常見的動作怎麼做呢？下面跟着一起來來看看，相信是很有價值的！啞鈴卧推練哪裏從其鍛鍊的方式和......

仰卧起坐是一項很受大家歡迎的運動，不管是老年人，青年人，還是中年人大家都很喜歡這項運動方式，因為通過仰卧起坐可以健身，瘦身，同樣可以調理身體也受到了不少的歡迎，那麼大家或許並不知道仰卧起坐屬於有氧運動嗎？做仰卧起坐的......

立卧撐是不錯的健身方式，但是選擇立卧撐的話，首先要知道立卧撐動作要領是怎麼樣才行，當然還有要知道怎麼訓練立卧撐才行，下面跟着小編一起了解下吧！立卧撐動作要領1、先利於站立姿態，將腰部彎曲，後將臀部向後方移動，蹲下直到......

5個卧室健身動作1、俯卧撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯卧撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉......

女人可以在廚房健身，男人就可以在卧室健身。有哪些健身活動你知道嗎？下文是小編整理的幾項活動，可以仔細學習。1、腹部肌肉緊緻球操鍛鍊部位：腹部肌肉、大腿肌肉、手臂肌肉。坐在地上，用臀部支撐整個身體，雙腳漸漸提起，離地......