跑步是人們最常見的運動方式，但是，有不少健身者就發現自己跑步跑出了小肚子、蘿蔔腿和頸椎病等問題。堅持健身固然重要，掌握正確的姿勢更重要。正確的跑步姿勢應該是：上體稍向前傾，頭位於軀幹正上方，兩肩稍提，兩肘屈成90度，兩......

有的老年人長跑時兩肩下沉，兩臂彎曲得小而下垂得太大，太鬆，腿抬不起來，步幅小，無騰空，無彈性，呼吸節奏不均勻，每跑一步，肚子上下顛動一下。久而久之，影響了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出來了。正確的跑步動作應當是：兩肩稍提，兩臂......

如果跑步姿勢不正確，不但起不到強身、健體、塑型的效果，還有可能會破壞身材，甚至給身體健康帶來損害。今天小編就給大家分享六種錯誤的跑步姿勢，快來看看你跑步是不是這樣。哪些錯誤的跑步姿勢會影響身材全腳掌着地跑步時......

相信大家對於跑步肯定不會陌生吧，跑步是大家都非常喜歡的一項運動，跑步的好處非常多，跑步不但可以提高我們人體的免疫力而且還可以起到減肥瘦身的目的，此外跑步還能讓我們保持年輕。可能很多朋友會認為跑步是一件簡單的事......

有人説跑步減肥很簡單，就是跑起來就可以了，其實這個觀點是大錯特錯，跑步減肥不僅時間重要姿勢更重要，下面小編給大家分析那個跑步減肥的最佳時間及姿勢，一起來看下。跑步減肥的最佳時間就是根據身體的的狀況，自身情況良好就......

如今有很多的男性朋友因為在平時工作中可能應酬比較多，而且沒有充足的時間來進行身體鍛鍊，這導致他們的腹部贅肉變得越來越多。很多的男性朋友都會選擇通過跑步來進行減肥，減掉腹部上的贅肉，但是如果跑步姿勢不當的話還有......

現在很多家庭條件不錯的，家裏面甚至都有專門的健身房了，而跑步機漸漸的走進了很多的普通的家庭。有了跑步機之後，喜歡跑步的有些人就不用去外面跑步了，在家裏就可以進行跑步鍛鍊了。但是可能許多人對於跑步機的跑步姿勢還......

國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民介紹，跑步是一種比較單調的有氧運動方式，需要循序漸進，持之以恆，其健身效果才會明顯。運動中要掌握從慢到快再轉慢的過程，有意逐漸增加雙臂擺動幅度和雙腿跨度。正確的跑步姿勢還......

跑步可以瘦腿嗎？對於久坐的妹子來説腿粗真的是天大的煩惱，那麼跑步是否可以瘦腿呢？跑步瘦腿要注意哪些事項。跑步可以瘦腿嗎可以瘦腿。跑步是公認的也是最常見的減脂方式，堅持跑步可以讓身體整體減脂，也能達到很好的瘦腿效......

不少中老年人選擇跑步來鍛鍊身體，體格強壯了，可是肚子卻凸出來了。這時人們通常認為是肥胖發福的表現，其實長跑動作不當，也是導致肚子凸出的原因。有的人長跑時兩肩下沉，兩臂彎曲得小而下垂得太大，太鬆，腿抬不起來，步幅小，無騰......

怎麼跑步可以減肥？跑步減肥是很多人都會使用的一種方法，但是最後成功瘦下來的卻很少，那麼你知道怎麼樣可以減肥嗎？下面小編給大家分享下跑步減肥的正確姿勢，一起來看下吧。有氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的......

跑步是人們最常見的運動方式。眾所周知，跑步能鍛鍊心肺功能，增強肌肉力量，持續有效的慢跑還可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿勢不正確，不僅起不到健身、塑形的效果，還有可能給身體健康帶來損害，把身體跑走樣。下面我們......

有跑步經驗的人不會排斥跑步，而沒有跑步經驗的人，很多人都會覺得那是一項讓膝蓋遭受傷痛折磨的運動，那麼問題來了，跑步這項運動的主要問題在哪?上身上身保持一個讓身體合適的跑步姿勢不僅僅是下肢的事，保持上半身的穩定與......

現在的健身房受到了越來越多上班一族的青睞，而跑步機更是大家的首選。但是跑步姿勢不正確，不但起不到身體鍛鍊的效果，還會拉傷肌肉的。1、有些人跑步時習慣含胸弓背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰椎......

跑步是人們最常見的運動方式。眾所周知，跑步能鍛鍊心肺功能，增強肌肉力量，持續有效的慢跑還可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿勢不正確，不僅起不到健身、塑形的效果，還有可能給身體健康帶來損害，把身體跑走樣。下面我們......

標準跑步的姿勢是怎樣的要素一：擺臂擺臂是在跑不過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不漏手，後不漏肘，自然的隨着腳步而擺動。要素二：落地緩衝如果你有仔細觀察過......

變速跑跑的過程中先快跑一陣兒後，再慢跑一陣兒，快、慢交替進行的跑法。可根據自己情況隨時改變速度。一般開始時採取較慢速度的變速跑，逐漸提高速度，增加運動量。這種跑法不僅對一般耐力發展有好處，而且也能提高機體的速度......

跑步減肥，如何跑步才能減肥呢？跑步減肥要注意哪些呢？下面就來了解一下跑步減肥的注意。正確的跑步姿勢1、頭和肩跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當......

有些人跑步時習慣含胸弓背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰椎勞損。此外，跑步落地時的震盪下落帶給人腳掌的衝擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會給腿部和腳部關節帶來更大的衝擊力，久而久之便會出現不......

這些年來，越來越多的人喜愛上了跑步的運動，有些人甚至想要挑戰馬拉松了。其實更多人平時抽出時間跑跑步都是為了鍛鍊一下身體，為了不增強自己的身體素質。許多家庭條件不錯的人，購買了跑步機，這樣跑步更加的方便了。那麼，跑......