更年期不僅僅是女性的“專利”,男性也有更年期。男性更年期的症狀有哪些,又該如何調理,來看看中醫是如何調理男性更年期的吧。
男性更年期綜合症的症狀
1、腦功能減弱
男性更年期的症狀有哪些?表現為對外界反應能力遲緩;睡眠質量下降,早睡早醒;記憶力下降;眼睛老花,容易疲勞,看書久後感頭痛、頭昏;聽力明顯減弱,開始懷念童年往事。
2、軀體機能減弱
表現為味覺減退,對食物口味改變,想吃甜、酸、辣、鹹等重口味飲食。嗜吃零食,特別是蜜餞類;牙齒鬆動,有假牙者要經常換假牙;飲酒者酒量大不如前;四肢肌肉減少、骨質疏鬆;頭暈心慌、四肢發涼,有説不清部位的疼痛,體檢卻沒有異常發現。
3、性功能減退
表現為性慾減低、勃起功能障礙,性生活次數明顯減少,心有餘力不足。
4、情緒改變
表現為易怒、焦慮、抑鬱等情緒;還有出汗、潮紅、腰痠背痛等症狀。
男性更年期綜合徵的預防
1、控制腰圍
對於中老年男性而言,腰圍尺寸和體重的增加就意味着男性更年期的來臨,所以在生活中要注意合理飲食和均衡營養,儘量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。
多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物,如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鮮果蔬,其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物,同樣能夠延緩衰老。
2、戒煙戒酒、避免久坐
抽煙、酗酒以及久坐等不良生活方式都損傷男性睾丸的分泌功能,從而使男性更年期綜合徵提前或加重綜合徵的徵狀。
3、防慢性病
許多慢性疾病,如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期綜合徵徵狀的因素。一旦發現這些慢性疾病,要儘快、儘早治療,可以有效減緩更年期的到來。
4、常和妻子交流
中年男性要了解自己的生理和心理變化,與妻子多交流,和愛人保持親密關係。夫妻感情生活好,男性體內的雄性激素自然增加。
同時加強思想修養,經常保持樂觀情緒,克服心理緊張因素,樹立生活的堅定信念,鍛鍊毅力。
5、加強鍛鍊
加強鍛鍊,增強身體素質,提高機體適應能力。起居有常,房事有節,以保養腎精。飲食清淡,顧護脾胃,戒除煙酒。舒調情志,減少憂煩,和順氣血。
6、飲食調理
在辨證施治的同時,飲食調理不可忽視。由於男性更年期綜合徵的病機根本是腎精虧虛,因而飲食宜選用具有滋補腎精作用的食品,同時飲食宜清淡、易消化,少食油煎肥甘之品,避免辛辣刺激飲食。
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