瑜珈已是時下最熱門的運動方法,不僅可以放鬆一天緊張的身軀,還可以達到減肥的目的,瑜珈新手們只要做好以下幾個動作就能達到放鬆及減肥的效果了。
站立後仰式瑜伽動作
兩腿併攏站立。雙手放在下腰後部,手肘微微向後彎曲。
雙手向下壓向你的下腰部,使得你的背部挺直,然後上身向後仰。
向前背部伸展式瑜伽動作
在上一個動作基礎上,上身向前傾斜至與地面平行,掌心向下,兩臂側平舉至略比肩高。
保持俯身背部伸展動作,然後雙臂向前伸直,掌心相對。
保持重心在雙腳之上,並儘量不要晃動腳跟。
椅子式瑜伽動作
深深地彎曲你的膝蓋,並將背部抬起,雙手向上舉起,掌心相對,形成瑜伽椅子式。
注意保持肩膀放鬆,並深呼吸。