玉米田園雜蔬減肥食譜
玉米田園雜蔬材料:山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法:
1、煮熟的老玉米粒剝下來備用;
2、山藥去皮切小丁略焯水備用;
3、胡蘿蔔去皮切丁,青紅椒切丁,萵筍去皮切丁;
4、鍋內油6-7成熱時,下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右,再倒入玉米粒和山藥,繼續翻炒2分鐘,調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
玉米豆腐雞蛋羹減肥食譜
玉米豆腐雞蛋羹材料:豆腐1塊,玉米粒1碗,乾貝(瑤柱)2粒,雞蛋1個。
做法:
1、瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎;
2、砂鍋燒熱,爆油,待油熱後注入暖水;
3、待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開後轉小火煮十五分鐘;
4、雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調味即可。
中年人減肥除了依靠上面的玉米減肥食譜之外,最好還是要配合上一些簡單的適合自己身體的減肥運動!