第一天
早餐:豆漿100毫升。
午餐:水果50克,蔬菜50克。
晚餐;蔬菜50克,蛋白質類食物25克(煮雞蛋就行)。
第二天
早餐:牛奶200毫升,麪包一小片25克。
午餐:蔬菜50-70克,水果50克,蛋白質類50克。
晚餐:蔬菜50-70克,水果50克。
第三天
早餐:豆漿200毫升。
晚餐:蔬菜50-70克,水果50克,蛋白質類食物30-50克。
如能配合氣功或適當運動,一月能減肥5-10公斤或更多。