有一些女性因為少女時代更喜歡跑跳等活動，結果導致了小腿變粗，還有一些女性先天性的小腿較粗，這些都成為女性的困擾。於是，很多人開始尋找能減小腿的方法，其實，減肥的方法很簡單，但是重點在於堅持，接下來給大家介紹一些減小腿的方法，相信可以幫到想減小腿的朋友。
小腿不像腹部和大腿會有很多的脂肪，小腿主要的是肌肉，這給減肥確實帶來一定的困難，想只是通過飲食來達到減小腿的目的是比較難的，只有通過運動而且是長時間堅持才能讓你的小腿瘦下來。
一、運動減小腿法：
1、拍打小腿。想要減小腿一定要讓小腿的肉鬆弛一些，如果你感覺小腿的肉緊繃繃的，那減肥的第一步就是拍打小腿，讓小腿變得鬆懈起來。坐在地上或者墊子上，將腿抬起來，然後用兩個拳頭敲打小腿的部位，兩個腿輪換着敲打。沐浴的時候，可以在浴缸裏放一些鹽，然後再敲打小腿。
2、收緊小腿運動。這個運動做起來很簡單，找板凳，整個人站上去，然後雙腳儘量往下壓，之後用小腿的力量向上踮起，讓整個人的高度提高，就這樣反覆有節奏的做這個動作，至少20次以上，如果感覺不是很穩的話，可以用手扶住支撐物上。
二、使用瘦腿膏。
雖然市面上有很多的瘦腿膏，但是僅憑瘦腿膏想瘦腿還是比較難的，但是，瘦腿膏可以作為輔助產品，還是有一定的幫助的。在運動的同時塗抹上瘦腿膏，並且，在塗抹瘦腿膏之後堅持按摩，這樣加速血液循環，讓瘦腿膏更好的吸收。可以幫助消耗多餘的脂肪。不過選用瘦腿膏的時候，一定要選擇一些口碑好的信得過的品牌，如果塗抹瘦腿膏引起皮膚問題，那就得不償失了。
三、食物的配合。
減小腿的過程也需要食物的配合，飲食上除了要控制總熱量之外，還要多補充一些含有VE較多的食物，比如堅果類的食物，因為VE有抗氧化抗水腫的功效，會讓你小腿部位的肌肉更加的有韌性。在減肥的過程中飲食上還要注意一點，就是一定要少吃鹽，因為吃鹽過多很容易引起水腫，這樣對減肥是不利的。
以上給大家介紹了讓小腿變細的一些小妙招，一定要通過運動才能達到瘦小腿的目的。同時，還要配合一些按摩和飲食上的選擇與控制，才能有比較好的效果。減小腿相對來講更需要時間，短時間可能見不到明顯的效果，但是隻要你能夠堅持做下去，你的小腿一定會瘦下來的。想瘦小腿的美女們，可以嘗試一下這些方法，一定可以讓你擁有更加纖細的小美腿。
