不適合冬泳的人
年紀太小或太大，患有心臟疾病、呼吸道類型疾病等人。
冬泳的好處
⒈冬泳先冷後熱，先苦後甜，可砥礪意志、陶冶性情，增強抵遇寒冷的能力，從而減少傷風感冒的發生。
⒉通過冬泳冷療，改善局部和全身血管縮舒功能，血管先收縮後膨脹，促進血管微循環，反覆不斷的血管操，使血管更具彈性，防止血管硬化。它有效地增強心臟的搏動能力，使之有一個強而有力的心泵，並猛烈地衝刷着沉積在血管內壁上的膽固醇樣斑，防止有害物質在血管積聚，有防治高血壓和降血壓作用，並減低了血栓形成和患冠心病機率。
⒊冬泳使機體免疫功能大大增強，它可以防止身體細胞再生時由於基因突變而引至的腫瘤或癌症病變。在罹患腫瘤或癌症後，由於體質的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。
⒋冬泳與寒冷作鬥爭，要消耗較多的能量，防止脂肪在體內屯積而導致三脂高，是減肥的妙方。
⒌冬泳在冷水中深呼吸，納入比平常更多的氧氣，吐出大量的二氧化碳，能增強肺活量，對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。
⒍冬泳通過水對身體平衡承託，減輕足關節負荷;水不斷地對肌體進行按摩，加之頻繁在冷水中的關節運動，達到舒筋活絡，強壯筋骨，防治腰腿痛和風濕關節炎。仰泳通過水的推壓、按摩對頸椎病、腰椎間盤突出有奇效。
⒎冬泳大大加強腸道的蠕動功能，使人有飢腸轆轆的感覺，胃納好，促進人體的新陳代謝，減少廢物積聚，從而使身體更趨健康。
⒏長期冬泳可使骨基質總量增加，從而骨鈣沉着增多，使骨質緻密，阻止骨鈣丟失，預防骨質疏鬆。
⒐冬泳可促使內皮素增高，內皮素能加強胃腸平滑肌的收縮功能，對噯氣、胃腸脹氣、食慾不振和便祕有緩解作用。
⒑冬泳既能強壯腎臟，又能滋補腎陰、兼補腎陽，對糖尿病患者能起意想不到的輔助療效，這是藥物所不能企及的。
⒒據有關的報導，腎氣對性生活的好壞有莫大的關係，長期冬泳能強固腎氣，促使性生活能力和質量都比前有所提高，身心更愉悦。
⒓人體在冬泳中尿量排出增多，腎臟和尿道通暢可衝擦沉積物，有助於減少腎結石、尿道結石、膀胱結石的形成和發生的機會。
⒔冬泳通過日光浴，紫外線直接照射對人體皮膚起到殺菌作用，提高皮膚抵禦細菌能力。
⒕冬泳時水將附在人體皮膚上的排泄物盪滌乾淨，減少有害物質在體表安營紮寨;另外，寒冷使細菌難以生存，有效地殺滅皮膚上的病菌。與此同時，冬泳由於微細血管經常受冷熱交替鍛鍊，縮舒功能良好，水分又不斷滋潤人體的皮膚，從而減少皺紋，使肌膚飽滿，達到養顏美容的效果;所以冬泳人氣色較好，青春煥發，且極少出現凍瘡和皮膚皸裂。
⒖冬泳倒立鍛鍊可促使血液迴流大腦，寒冷進一步激活腦部血管微循環，改善大腦供血狀況，減低腦血栓的機率，此外還能有效防治脱髮、斑禿，睡眠質量也有所提高。
⒗寒水暢泳能啟動人體的後備調節機制，點起體內常温下不會燃燒的“火爐”，將全身的細胞激活並沸騰起來，因而使人產生疲倦的感覺，從而能促進睡眠，它是很好的催眠劑，睡眠質量好使人精神爽利，事半功倍。
⒘冬泳冷應激適應後，人的免疫力不斷提高，抗擊自由基功能大大增強，有改變生理年齡和煥青緩老之功效。
⒙美國羅伯特等人提出：“只要稍微降低一些體温，就可以降低體細胞代謝速率，降低蛋白質合成差錯的機率，延緩細胞的分裂時間”，因而可以延緩衰老過程。斯特雷勒等人的結論是：“人體的基礎體温若降低1°C，則壽命至少可延長10年;若降低1.7°C，則壽命可延長30年。”長期堅持冬泳的人其基礎體温相對較低，因此能延年益壽。
⒚冬泳能使老年人的大腦皮質功能增強，遇事反應更靈活，思維更敏捷，記憶力提高，有效防止老人痴呆。
⒛目前都市人生活節奏加快，工作壓力大，有些還加上來自家庭的壓力，導致精神受壓抑，鬱鬱寡歡，滋生種種疾患。冬泳由於受寒冷的刺激，早已將鬱結拋至九霄雲外，持續的冬泳是消壓減壓的良方。
