要想使腹部健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹翩翩的状态。常用的运动除仰卧起坐以外还有：仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。仰......

仰卧起坐大家都知道，为了练腹肌也会常做，不过常做的动作未必就是对的动作，下面看看要怎么做。锻炼腹肌最常见的动作就是仰卧起坐，这一训练动作我们大多数人都驾轻就熟。但实际上，这个沿袭了几十年的传统锻炼方式是不正确的......

说起运动项目，每个人都能随口说出一二十个，其中就包含着仰卧起坐。仰卧起坐，是一项简单易行，且不分场地，不分时间，都可以进行的一项运动。而且，大部分人都会把这项运动放在床上做，既轻松又方便。但是，床上仰卧起坐也是有讲究的......

腰椎间盘凸出，是常见的腰部疾病，患上该病的患者经常腰腿疼痛，除了口服中药，外用贴剂以及针灸治疗腰椎间盘突出症外，还有一种更有效的方法就是推拿按摩疗法。大家都知道，推拿按摩疗法经济安全，方便简单，下面我们来看看腰椎间盘......

无论是健身还是减肥又或者是学生上体育课的时候都会看到仰卧起坐的身影，那么仰卧起坐真的好吗？一起去了解一下吧。外媒：仰卧起坐或致瘫一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚......

女生为了健康和美丽的身材会选择去健身，女生们也许会选择仰卧起坐，因为可以随时随地做，仰卧起坐除了有减肥作用，还会有其他等等好处，比如女生爱的腹肌啊，那么大家应该怎样正确的做呢？会有什么好处呢？仰卧起坐是体能锻炼的一个......

每个人在追求健康的同时也希望自己能变得更加的美丽，其中仰卧起坐就是我们平时在生活中最长做的一种运动，能很好的帮助我们改善体质，并且还能起到很好的减肥作用，但是我们在生活中进行仰卧起坐锻炼的时候一定要特别的的注......

胃下垂患者的上腹部不适多在餐后、长期站立和劳累后加重，有时感到隐痛。下垂的胃排空常较缓慢，故会出现胃潴留和继发性胃炎的症状。另外，少数人可出现眩晕、心悸、站立性低血压和昏厥等症状。由于患者多数体质虚弱，治疗要......

仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，能很好地锻炼腹肌，还是治疗妇科病的辅助方法。美国《预防》杂志调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病的发生率比不做者低55%。仰卧起坐，是一种常见的锻炼身体的方式......

仰卧起坐又方便又可锻炼身体，是不少男性会选择的锻炼方式，但是仰卧起坐也有误区，你在锻炼的时候要避免陷入误区。仰卧起坐要怎么做呢？做仰卧起坐有什么好处？一、增加腹部肌肉的力量。在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多......

仰卧举腿怎么做?练习者仰卧，手臂要紧紧贴着身体两侧，下腹要缩紧。两腿并拢伸直，并要有意识的收紧下腹。尽量用腹部发力，膝关节可以稍微的弯曲。双脚钩脚尖举到与地面垂直时，保持垂直状态1-2秒钟，照此重复练习即可。仰卧卷腹......

仰卧起坐是最锻炼腹肌的方法之一，经常练仰卧起坐能快速帮你减掉腰腹部赘肉，练出迷人性感人鱼线。但是，在很多的仰卧起坐锻炼人群中，存在着一些误区。错误的仰卧起坐方法不仅会让锻炼效果变差，甚至还会危害自己的身体健康。......

仰卧板什么牌子好，仰卧起坐健身器材什么牌子好现在随着科技的进步，人们平时在休息的时候不是在睡觉就是上网闲逛，没有人选择运动！而且上班期间的久坐也会让许多的男性腹部的脂肪越来越多，男性减腹部最好的选择就是仰卧起坐......

仰卧起坐对女性的好处非常明显，它可以通过三个方面改善身体素质。北京体育大学体育教育训练学副教授孙卫星告诉《生命时报》记者，原因包括三个方面：首先，锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。其次，可以拉......

练好仰卧起坐是需要技巧的，当然练习仰卧起坐肯定是没有错的选择，因为练习仰卧起坐有很多的好处。那么仰卧起坐具体的好处有哪些呢？仰卧起坐真的能练腹肌吗？小编一一为你解读！仰卧起坐技巧有哪些1、配合呼吸减小肚子需要配......

一70岁的高龄老人，因下楼梯不慎摔倒造成右侧腿股骨骨折，受伤后经石膏固定卧床休息了两个月，正当他准备出院前一天晚上突然感到左侧腰部剧烈绞痛，经B超检查被诊断为肾结石，这位老人为什么突然患了肾结石呢?原来与他骨折后长......

仰卧起坐是很方便的一种锻炼身体的方式，不过若是做仰卧起坐的姿势不正确，反而会对身体造成不好的影响，那么仰卧起坐的正确姿势是怎样的呢?一起来了解一下吧。仰卧起坐正确姿势做仰卧起坐的时候，应当身体平躺在海面上，然后......

仰卧起坐瘦腰法教练提示：1、呼吸提示:动作过程中，起的状态(用力状态)呼气，退力状态时吸气。在应用仰卧起坐瘦腰法的同时，注意用腹式呼吸:腹式呼吸，有助于收紧腹横迹它的要点是：静坐，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时......

外媒：仰卧起坐或致瘫一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压......

如果在日常生活中我们能够坚持的做仰卧起坐，不仅仅能够起到减少肚子上肉的作用，还能够对我们的机体起到保健的功效。而且做仰卧起坐是一个非常简单的运动。在家中我们可以自己做。但是，我们一定要注意如果想要减掉肚子上......