瘦身是女性终身奋斗的事业，而运动则是瘦身最常用的方式，现在我们就来看看，哪些瘦身运动，最能巧妙的打造女性好身材。步骤/方法头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。肩部：左手将伸直的右手托起平......

怎样瘦身最快动作一站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。瘦身优势：能很好地锻炼腰部、腹部肌肉，纤长手臂，挺拔身材。怎样瘦身最快动作二躺在地板上，双腿并拢、弓起......

对于很多上班族，日常久坐那是正常的，但也是很严重影响自己的腰椎健康，必要的拉伸运动是保护自己腰椎的关键所在。那要腰椎不过度劳损的话，这些拉伸的动作一定要多练习啦！保护腰椎动作1、起身运动：找个合适的地方，然后让上半......

在跑完步之后很多人会出现腿部酸痛的症状，很显然，注意跑步技巧的原因。这里提醒每一位，在跑步前要做好热身运动，避免造成肌肉拉伤，跑步完毕之后也要做一套拉伸运动。一、拉伸小腿跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌......

每天做拉伸运动的好处有哪些？拉伸是运动必不可少的一个项目，那么你知道每天做拉伸运动的好处有哪些吗？下面跟着小编一起来看下。无论你是准备练习全面强健运动(Crossfit)，还是打算做力量训练，每天做做拉伸都是一种健康习惯......

众所周知，运动是最好的减肥方法，其中拉伸是运动的一个重要环节，听说拉伸也可以减肥，真的吗？怎么拉伸可以减肥呢？拉伸运动可以减肥吗？宿便无法排出，会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖。通过腹部的拉伸刺激此处......

跑步后不做拉伸运动的危害有哪些？拉伸对于运动来说是很重要的，如果不做拉伸很可能会带来很多危害，下面跟着小编一起来看下。如果你对跑步稍微有一点了解，就知道拉伸运动对跑步来说非常重要。尽管不少专业教练和媒体都苦口......

Step1反握丝袜上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。Step2背肌拉伸拉伸开丝袜，高抬的右手手臂尽量靠向右耳.重复15次后换左手.这样的背部拉伸练......

拉伸运动可以减肥吗？很多人不想运动，其实做做拉伸也可以减肥哦。拉伸运动可以减肥吗？今天，带给大家的，是最简单的一种运动——拉伸。高度注意：特别适合懒人哦!为什么特别适合懒人呢?教练告诉小编，一般，我们都认为，拉......

小腿肌肉一旦锻炼起来，如果没有学会拉伸来放松的话，其实很容易造成肌肉的受损！那么怎么样拉伸小腿肌肉呢？常见能够锻炼小腿肌肉的方法又有哪几种呢？下面跟着一起来了解下吧！拉伸小腿肌肉方法方法1：面墙而立，双手伸直，与肩同宽，......

拉伸是帮助肌肉得到放松的一种很好的方法，对于经常练背阔肌的小伙伴，学会如何拉伸背阔肌也是相当重要的，那么背阔肌怎么进行拉伸呢？如何锻炼背阔肌呢？下面跟小编一起来认真的了解下吧！背阔肌拉伸方法1、压向墙站立的练习帮......

跳绳的话一般在也是需要做一些拉升运动的，这个对身体也很有帮助。一般咋跳绳之前可以做一下热身，档案也不是空这首直接热身，建议可以拿着跳绳一起做一下热身。建议找一款稍微有弹性的地，在热身之前要先调整一下绳子的高度......

很多十分纠结于长高练肌肉的男生都会选择运动的方式，或者进补的方式来进行，但是有空的话不妨试试这些拉伸，效果也是不错的。很多小男生都在纠结于怎么长高的问题，而有些大男人则都是在惆怅怎么才能让自己的肌肉看起来更加......

拉伸运动有什么作用？很多人都知道运动后要拉伸，那么你知道拉伸运动的作用在哪吗？当你在锻炼的时候，结果并没有预期的那么明显。原因可能是因为你肌肉紧绷的原因。那么你就需要在运动前做拉伸运动，提高身体的柔软度，使得运动......

拉伸运动怎么做好？大家都知道运动前后做拉伸可以有效的预防肌肉拉伤，其实拉伸运动的好处可不止这些哦。运动完之后第二天腰酸背痛根本没精力，肿么破，其实这是因为你不会拉伸，有不少人觉得拉伸运动可有可无，觉得运动后再拉伸......

减肥除了要做简单的有氧运动外还要做一些拉伸减肥操，在减肥的同时还可以美化身体曲线，下面跟着小编一起来看下。不同目的的运动频率一轮：第一次进行到一至二周左右的时间，适合没有肥肉但想要塑造曼妙身材时两轮：已适应动作......

做拉伸运动要注意什么？拉伸运动是运动后必做的，那么做拉伸运动有哪些要点呢？健身时，最好将力量训练和拉伸运动结合起来，这样做的目的是伸展肌肉，避免在接触器械时拉伤肌肉，同时有效提升增肌效果。如果你打算在接下来的几天就......

很多朋友都喜欢跑步，一来为了锻炼身体，而来也为了减肥或者是保持身材，但是很多人不知道，在跑步之后要做一些拉伸运动，这样可以提高身体的灵活性，也可以防止受伤。那么跑步后的拉伸运动有哪些呢？下面一起去了解看看吧。跑步后......

对于许多人来说，想要维持一个健康的身材就只能通过减肥的方法来保持，慢跑减肥是我们生活中一种非常常见的减肥方法，那么当我们选择慢跑减肥的时候需要注意些什么呢？下面我们就给大家介绍几个慢跑减肥需要注意的事项来给大......

一、头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。二、肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。三、胸部：双手平举，做扩胸运动。四、二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身......