一、中医小秘方1.柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。心烦口苦加栀子、黄芩各8克。痰多胸闷者加陈皮、胆南星各9克，去玉竹、五味子。口干便秘加生地黄、......

据相关统计数字显示，全球近四分之一的人受到失眠的困扰，在中国，有各类睡眠障碍者占人群的38%，高于世界27%的比例。而年龄、性别、职业、环境、心理、躯体疾病等都是导致失眠的因素。中山大学中西医结合研究所所长、主任医......

一般来说，人到40岁以后睡眠时间开始减少，65岁以上的老年人有20%每天睡眠时间少于5小时。而且，老年人入睡后浅睡眠增多，深沉睡眠减少，入睡后中途会多次醒来，易早醒等。这些现象多数不一定是病态，不必为此焦虑。但长期失眠也会......

失眠是睡眠障碍领域内近百种疾病中的常见症状之一，是以难以入睡和睡眠维持困难为特征的一种最常见的睡眠障碍，是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种主观体验。长期的睡眠不足可以造成一系列的机体损害，包括注意力、判断......

失眠症患者一般都会面临入睡困难、多梦、夜里易醒醒后再难入睡的情况。好不容易入睡后一旦夜里醒来几乎就要睁眼等到天亮，完整的睡眠愿望又将难以实现，于是，半夜醒来睡不着的失眠症患者又将深感痛苦。其实，对于失眠症患者......

人的一生有三分之一的时间都花在睡眠上，所以有个良好的睡眠很重要，那么失眠怎么办呢？失眠吃什么好呢？失眠患者饮食宜清淡，多吃蔬菜和纤维性的食物，在上床前半个小时宜吃一些淀粉类食物，以保证睡眠。失眠吃什么好牛奶失眠患者......

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠是很正常的事情，首先心里不要给自己压......

怀孕期间的睡眠问题是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。怀孕的不同时期都会对孕妇造成不同的睡眠影响。根据国际睡眠组织，以下是在不同的怀孕阶段最常见的睡眠变......

1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料和用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发兴奋。3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝一杯酒，都会让人难以入睡，甚......

我们都知道睡眠的好坏也间接影响着身体健康的好坏，如果患上的长期失眠就更容易对身体健康造成危害。下面为大家介绍长时间睡眠不好怎么办，供大家了解。容易导致失眠的原因1、白天睡太多，白天睡觉时间过长，这样晚上自然而......

晚上失眠中医偏方虽然服用安眠药能够有效的令身体进入睡眠的状态之中，但是这是一种治标不治本的方法，并不能够从根本上解决晚上失眠的情况。所以，很多在治疗失眠之中情况的时候都是愿意选择中医，因为中医通过辩证的方法，从......

晚上失眠怎么办？老年人失眠又该如何处理呢？失眠是一种常见的睡眠障碍，它不仅会影响人们的日常生活和工作，还会给健康带来不利影响。特别是对于老年人来说，失眠可能导致更多的健康问题。首先，让我们探讨晚上失眠的处理方法。......

睡觉本来是一件让人放松的事情，但是如果睡眠不好，就会影响人体健康和正常生活。很多人都有失眠的问题，但是能够摆脱失眠的人却很少，怎么治失眠简单又有效就成为了很多人关心的问题。失眠患者大多集中在社会压力较大的人群......

如今社会，生活压力越来越大，忙了一天到家里只想好好的睡上一觉，可是晚上怎么睡都睡不着，这是让很多人都感到头疼的事情。失眠影响第二天的工作，一天都没有精神，长期这样的话，还能对我们的身体带来不少的危害，免疫力下降，容易感......

1.渐进式肌肉放松有些人可能不容易要放松自己。如果您一直很紧张，而又不确定到底怎样的感觉才叫松弛的时候，渐进式肌肉松弛法这种技巧可以帮助您确实地感受紧绷与松弛之间的差异。练习步骤：闭上眼睛，集中精神感受身体各方......

自古在我国的民间就有很多的土方法治疗疾病，下面就由专家来讲解一下民间治疗失眠的偏方。【1】太烦躁而时睡时醒是因肝若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。滋......

1、静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。2、和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的......

生活方面，工作方面，感情方面等。生活中遍布的失眠因素。长途旅游前夜失眠是因为心理压力过大任何度假的目的都是为了得到某种程度的放松，但赛诺菲2002年全球睡眠调查发现，不到一半的度假者称其在度假之前感到疲劳，这部分人......

长期失眠会导致心慌、胸闷等症状，这些都是由于无法得到优质的睡眠，导致神经系统出现了失调而造成的。如何缓解这种失调的状态？长期晚上睡觉失眠怎么办？该吃什么调节呢？压力是引发失眠的原因之一，要学会与压力和平共处，注意劳......

如果例假持续时间超过7天，就算经期延长，经期延长的原因有很多，如：子宫肌瘤、子宫内膜炎、内分泌失调等，建议做B超及激素水平检查明确原因，对症调理。如精神紧张、压力大，环境改变等心理因素，一些影响内分泌的疾病等。都有可能......