红葡萄、草莓和蓝莓花青素让这几种水果有了与众不同的颜色，它还可能通过防止血液凝结来预防心脏病。另外，它对延缓肿瘤生长也有一定的作用。胡萝卜、芒果和南瓜这些果蔬所含的α和β胡萝卜素有防癌作用，特别是......

健康饮食是减肥的必修课，而健康食品的挑选更是大有学问在呢！有很多看似健康的食品，或者一些在我们常识范围内被认为是健康的食品，其实含有大量的热量和脂肪。只要稍不留神就会让它们有机可乘，进入你的减肥食谱了！编辑推荐：春......

春季减肥食谱一：清蒸鲜鱼材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。做法：1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。2、连同饭一起放入电锅蒸煮（省时、省能源）。3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。4、待电锅跳起，取出鲜鱼将佐料放在鱼上......

1、固定位置的运动我们每天都有大把的时间坐着，对吗？不要浪费这些让你处于坐姿的时间，绷紧你的脚尖，伸直你的腿，让你的臀部肌肉紧张起来。把这样的小运动当做工作中的状态转换，感觉很不错的，今天就开始试试吧！2、普拉提这是一......

1、红酒红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。2、大蒜大蒜中含硫化合物具......

高纤维谷物高纤维谷物一般包括麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦等。食物纤维素无热量、体积大，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取;同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值;另外，纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助......

>>推荐阅读：控制不住食欲想偷吃怎么办水瓶座：有氧健身操水瓶座的人始终是矛盾的，单一的减肥方法，会让你感觉枯燥，复杂的减肥方法，又会让你感觉繁琐。看来，只有氧健身操才最能满足你的需求。有氧健身操融合了现代舞及时下流行......

掌握食品的升糖指数升糖指数目前在国内又被称为血糖指数或血糖生成指数。升糖指数是衡量碳水化合物食品进入人体内引起血糖升高的高低和快慢的指标。碳水化合物食品包括我们吃的蔗糖、米面、豆类、水果等，进入人体后，都......

春天的生命气息总是很旺盛，万物都在生长，身体的各个方面都在发生变化。所以女性在这个时候更需要注重减肥。为什么说要春季减肥呢?春季要如何快速减肥呢?为什么春季减肥?春季减肥的理由1、让你看起来更年轻：合理科学的运......

想要减肥的MM要注意啦！别以为减肥就是少吃加运动。殊不知有些减肥误区是会让你越减越肥的哦！今天小编为大家收集了10个易犯的减肥误区，只要你巧妙避开，保证你能够轻松瘦下来。误区一：不吃早餐身体长时光摄取不到食物，中餐时......

1、鸡蛋不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来生产从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里......

下爱美女性中，最流行的一句话无疑是三月不减肥，四月徒伤悲。夏天即将来临，许多爱美的女性又开始了新一轮减肥计划，下面小编为你盘点最有效的减肥方法。节食太痛苦，手术太残忍，保鲜膜减肥看来又有些不靠谱……现......

>>推荐阅读：炒米减肥粥一周瘦3斤赤豆鲤鱼推荐理由：鲤鱼被中医认为是健脾利水及减肥的上品，有益气健脾、利水化湿、消脂之功效。赤小豆也是中药里利水之物，两者相配，共行健胃醒脾、化湿利水、消脂减肥之功。原料：鲤鱼1尾(以1......

过年回来是不是又被同事们嘲笑着又胖了，年过了，冬天也过去了，春天也就不远了，我们的减肥计划也应该出炉啦！温暖的春天到了，我们穿的衣服也日渐淡薄起来，看着漂亮的衣服，我们是不是应该有减肥的动力了呢？赶紧从现在开始你的初春......

春天来了，春季减肥的话题又开始遍布朋友圈了。春季减肥的方法有很多，运动跟饮食是最为常见的方法。下面推荐几种春季减肥食物与大家分享。伴侣对体重影响更大近日，一项新研究发现，就你的腰围而言，伴侣的影响超过原生家庭，后......

减肥食谱一：少油煎百页豆腐材料：百页豆腐2条，蛋1颗，油1小匙，蒜蓉酱。做法：1、百页豆腐切片；2、蛋打散+入百页豆腐；3、少许油放入百页豆腐煎至熟即可；4、最后淋上少许蒜蓉酱。小编点评：其实极端地说完全不吃油脂什么的，也是不好的......

其减肥原理是，每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，以抵制饥饿感，并促进脂肪的流失；配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动，很快能从身上消除赘肉。基于这一原理，该饮食法同时保持减肥时肌肉不松弛，满足人体所需的重要营养......

随着春季的到来，许多人又开始了新一轮的减肥计划，把冬季藏在厚衣服之下的肥肉减掉。减肥就要少吃、多动、并持之以恒，在春天减肥要做到以下。1吃7分饱每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。若要吃零食，宜选择梅干、......

1:五指并拢握拳，从锁骨下方开始利用手部关节推压按摩至肩部，再从颈部按摩向上按摩至太阳穴处。2：五指伸直，沿着耳后的淋巴腺向下按摩。3：以适当的力度，由大腿根部外侧向内侧按摩。4：双手由膝盖向大腿根部方向用力推揉按摩，大......

春季最给力的两款减肥食谱：一、吃了不胖—西红柿牛肉菠菜汤原料：菠菜400克牛肉（瘦）200克，土豆（黄皮）100克，洋葱（白皮）100克，胡萝卜50克，番茄酱100克，香油10克，醋5克，盐5克，胡椒粉2克，花椒2克，辣椒油1克制作方法：（1）牛肉煮熟切片;葱头......