当忙碌了一整天，回到家中，脱去疲惫的“外壳”，本应该舒坦的睡上一觉，但是有很多人缺深陷失眠的泥沼中，躺在床上翻来覆去却怎么都睡不着，十分的苦恼。当看着别人早已酣然入睡的时候，内心是相当羡慕的。其中，对于一些失眠较严重......

为什么一到夏天就失眠1、与夏季高温有关夏季是个燥热的季节，高温的天气容易影响到人体的睡眠质量，经常会出现白天烦躁打盹，夜里难眠的情况发生，夏季的平均气温比较高，当夜晚的气温超过25°C，人体的神经系统就会比较兴奋，......

助眠食物多吃让你安然入睡1、降低兴奋度代表食物：小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。2、消烦躁代表食物：全麦食品。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功......

小米性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。龙眼味甘性温，有养生安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎......

据英国睡眠委员会统计数据，70%的成年人每晚睡眠时间少于建议的8小时，这让肥胖、心脏病、高血压、抑郁症和糖尿病等疾病的患病几率大大增加。近日，总结了一些实用的助眠小窍门，常睡不好的朋友可以参考。1、冥想。通过意向......

失眠的痛苦，想必很多人都体会到过，辗转反侧，夜不能寐，明明很累想休息，却无论如何都睡不着，休息不好就会影响第二天的精神，工作、生活都备受影响，还会对身体健康产生极大的危害。导致失眠的原因有很多，工作压力太大、神经衰弱、......

运动最佳时间是什么时候呢？有人说是早晨，有人说是晚上。其实傍晚运动也有挺多好处的。许多上班族起床后忙着挤地铁无暇锻炼，晚上下班又觉得运动后容易睡不着觉，还有可能吃顿夜宵。近日，澳大利亚查尔斯特大学的研究者表示，在......

夏天闷热的天气，是否让你很难快速进入梦乡？那就试试睡眠心理学家总结的快速入睡7招吧。1.从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。2.下午2点后别喝咖啡......

许多人认为，酒精是一种中枢神经系统抑制剂，所以睡前饮酒有助于更好入睡。但许多专家指出，饮酒助眠是不可取的，酒精对中枢神经系统的抑制作用可能会缩短入睡时间，但酒精的作用会扰乱整个睡眠状态，出现经常早醒、睡眠质量较低......

失眠一症，古已有之。从中医理论肇始的《黄帝内经》，至历朝历代的临证医集，其关于失眠论治的文章实为浩如烟海、洋洋大观。最早论述失眠的机理的，如《灵枢·邪客》中曰：今厥气客于五藏六府，则卫气独卫其外，行于阳，不得入......

睡眠对于人的健康来说是非常重要的，尤其是现代人工作和生活压力较大，睡眠是一种能够快速恢复体力的方法！其实饮食对睡眠也是很重要的哦，饮食与睡眠有什么关系呢，睡眠不好用什么好呢，喝什么汤有助于睡眠呢，赶紧来看看吧！八大助......

睡眠瑜伽和其他瑜伽的区别就是放松，从而使自己的身心都得到最彻底的休息。整个过程都是围绕着如何使自己放松来进行的，通过呼吸、体位、休息术等方法，从而进入深层休息的状态。体位法不再是睡眠瑜伽的主体，放松休息术才是......

失眠时亚健康表现的一种，经常会困扰着亚健康人群，正确挑选和安装窗帘能够有助于获得良好的睡眠。从质地上来说，如果想要一个私密或者隔绝光线的空间，可选择织物密度高或有银光涂层的布料。其优点显而易见：可防止布料因日晒......

大家都知道，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。然而，由于各种原因，不少人都或多或少被失眠困扰着。很多人很难入睡，那么吃什么可以助眠呢？这些食物竟有助眠效果葡萄葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪黑素。褪......

要想睡个好觉，睡眠应注意以下三步：首先是睡前准备阶段。要求卧室有足够的空间和相对的密闭性。而我们的床应稍微宽大一点，不能太软，最好选用板床。像席梦思这一类很软的床，虽然睡时可能会很舒服，但是一觉醒来身体可能会有酸......

一个好的睡眠对我们的健康起到非常重要的作用，只有睡得好了，我们的体力和精力才可以恢复到最佳状态，我们的身体才会健康，才会有动力完成所有的事情。但是很多人的睡眠并不好，最常见的就是到了该睡觉的时间却睡不着，这个时候......

1.大枣大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。2.香蕉香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺......

1、香蕉：让肌肉放松又能助消化香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、菊花......

随着现代社会人们生活压力的增大，失眠成了一种常见的现象，很多人一定都受到过失眠的困扰。失眠的滋味真的是不好受的，而且失眠还会让人感到心烦意乱。那么我们应该如何治疗失眠呢？助眠的偏方有什么呢？赶紧来了解下吧！助眠的......

女性45岁以后，要开始迎接更年期的到访。然而，有一部分妈妈的更年期并不平顺，潮热、多汗、月经不规律，甚至更年期失眠。长期下去实在是影响一部分妈妈的健康，为此有人问妈妈更年期失眠怎么办呢？接下来为大家介绍几个助眠小妙......