生活中，不少老人被失眠所困扰着，因为常常睡不好，整个人就越来越没有精神。面对这样的情况，该如何是好呢？下面小编就为大家支招。哪些动作有助老人入眠？1、推摩胸背两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉......

随着社会的发展、生活节奏的加快，失眠已经成为人群中普遍存在的现象。目前我国有20%～30%的人患有不同程度的睡眠障碍，老年群体睡眠障碍的发病率更是高达40%。在我国，失眠已成为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病。引起失......

失眠也是一种疾病，如果失眠严重，会严重影响到人们的正常生活及身心健康。我们要如何有效的改善睡眠质量，预防失眠呢？下面介绍一下具体的方法，希望对失眠者有帮助。一、睡眠要追求质量，而非数量：就如在生活中拥有六小时的优质......

老年人睡眠质量差的原因：(1)生理性因素：年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。(2)脑部器质......

有些老年人年龄大了之后睡眠很少，晚上睡不着，但是白天却感觉精力不足，要改善这种现象，就一定要改善晚上的睡眠。因此老年人也要学习相关的失眠的调理知识，在这里介绍一下小方法，那就是捶背。多捶背可以改善睡眠。捶背和睡眠......

在门诊工作中，有不少老年人常常诉说自己在夜里睡不好觉，即使睡着了，若碰到一点响声就会被惊醒，到了白天便手酸脚软、疲乏无力，严重影响身体健康。最近，我国生理学家和老年病学者通过脑电图监测发现：人过中年后，睡眠状态呈马鞍......

选择卧具老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜。上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻......

随着社会的发展，越来越多的年轻人陷入失眠的状态，然而老人也是失眠的一个多发群体，老人失眠更需要我们的帮助，作为老人的家人，我们也要在一旁督促他们养成良好的生活习惯，使他们尽快远离失眠，身体健康。老人失眠怎么办保持良......

入睡难，醒得早，总起夜，这是不少老人遇到的睡眠问题，其实，有些病因就在生活方式中。比如，不少老人习惯睡前出去走走，但晚上睡觉前两小时不宜再外出散步，以免影响睡眠。美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，人的大脑会得到降低......

如果长时间睡眠不足或者睡眠质量差，都会对大脑造成不良的影响，甚至很多人患上神经衰弱等疾病。如何改善睡眠质量？下面医学专家总结了14个改善睡眠质量的方法，不妨试试吧。1、每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡......

肝虚导致烦躁、时睡时醒若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。中医养生建议：自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口......

如何才能改善失眠呢？关键要从日常生活习惯入手。首先要保持一个乐观向上的良好心态，正确面对压力，避免因挫折导致心理失衡。同时，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，远离噪声，避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮......

睡眠质量差，不仅影响人的精神，白天的工作、学习都会受到影响，睡眠时间长短、睡眠质量都很重要。睡眠质量差怎么改善？吃什么改善睡眠？下面跟随了解一下吧！睡眠质量差怎么改善？改善睡眠质量的方式有很多，首先一个舒适的睡眠环境......

女性月经期很难入睡，因为腹痛、腹胀等问题会时常出现，这些都会影响睡眠质量。如果没有好的睡眠质量的话，白天则会出现精神萎靡，困乏等问题，严重影响学习或工作。那么经期睡眠质量差怎么办呢？吃什么食物有助入眠呢？接下来将一......

方法1、跟随宝宝的休息规律一般情况下，婴儿每天大概要睡15个小时，而成人只需要睡眠8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精......

1.睡前喝一杯热牛奶睡前1小时喝杯加蜜的牛奶。牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。2.裸睡裸睡......

睡眠质量的好坏这是决定人一天的精神状态，有的朋友睡眠时间非常长，但是第二天醒来的时候依然还是没有精神，这样现象就足以表明睡眠质量一点也不好，那么应该如何改善睡眠质量?睡眠质量不好通常和压力过大，有心事，晚上睡觉姿......

1、放弃掌控睡眠的念头你能凭一己之力主宰很多东西，却别想掌控睡眠。无论你入睡的愿望有多强烈，睡不着的时候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花点时间去为它担忧了。自然的闭眼，不去想如何才能入睡，这......

医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。准妈妈的睡眠质量非常重要充足睡眠对......

失眠、做梦，这些都说明老人睡眠质量差。睡眠不好，老人的精神就会受到影响，体质也会损伤，可见，睡眠不好对老人的影响是多么的大。因此，老人需要想办法改善睡眠质量。那么老年人该如何改善老人睡眠质量呢？吃什么食物有助入眠呢......