拉力器弯举应该怎么做呢？大家知道几种常见的拉力器弯举的方法吗？大家知道怎样进行这个健身运动吗？对于经常拉力器来弯举的小伙伴们，你们知道它能够锻炼哪里的肌肉吗？不妨一起看下！拉力弯举教学（高位）动作要领：将两个把手挂在两......

对于弯举这个健身方式，相信很多人都会有印象的，比如杠铃弯举、哑铃弯举等等，那么拉力器弯举大家知道是怎样做的吗？今日小编推荐两种拉力器弯举的方法，希望大家可以好好了解下吧！拉力器弯举两种方法方法1：选择一根中等长度的......

想要做跪姿的拉力器健身运动，卷腹是一个很好的选择，也就是跪姿拉力器卷腹运动！那么这个运动有哪些动作要领呢？如果对这个运动感兴趣的，不妨跟小编一起来认真的学起来！动作要领：双膝跪地，并于体前放置一台健身绳索拉伸器，双手紧......

大家都一定了解到杠铃弯举的锻炼价值了吧，不过对于其中的一些不同的锻炼方式未必了解！比如斜板杠铃弯举！那斜板杠铃弯举应该怎么做呢？选择杠铃的长度和重量有哪些注意点呢？一起看下！斜拖杠铃弯举怎么做也称牧师椅杠铃弯举，是......

1．使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。2．在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。3．存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条（带、......

有练过杠铃弯举都知道吧！正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。但正确的正握杠铃弯举应该是如何呢？小编带你了解！正握杠铃弯举怎么做动作要领：1、准备动作：两脚分立，与肩......

想要做好拉力器侧平举的话，你要知道其动作要领以及注意事项才行。那么拉力器侧平举的动作应该怎么做好？过程当中有哪些注意事项呢？下面跟小编一起来详细的了解下吧！动作要领：1、自然站立，单手持把柄下垂体前，两肘部稍弯屈，拳......

窄握杠铃就是握住杠铃的两手之间距离相对普通的握距来的短些，当然这样的训练效果也是不同的！那么窄握杠铃弯举具体是怎么练的呢？选择杠铃弯举时候如何选择重量呢？杠铃怎么使用较安全？小编一一为你解读！窄握杠铃弯举怎么练一......

1、仰卧臂屈伸：（肱三头肌）——将直柄安装在低端连接处，仰卧在训练平凳上，头距器械1尺左右。双手同肩宽正握手柄，双臂伸直置于脸上方。肩关节固定不动，屈肘下降手柄至额前，在接触前停住，再用力伸直双臂。注意在动作中......

杠铃弯举对于手臂和胸部肌肉都是有锻炼的价值，但是你必须进行的是标准的杠铃弯举动作才行！那你知道杠铃弯举标准动作应该是怎样的呢？杠铃弯举的重量应该根据什么选择呢？本文带大家好好了解了解！杠铃弯举标准动作练习者集中......

怎么拉长肱二头肌呢？不管是拉长还是增大，这都是锻炼肱二头肌的一部分，也就是说只要找到正确锻炼肱二头肌的方法，相对容易实现的。那么拉长肱二头肌的动作有哪些呢？一起了解下吧！拉长肱二头肌的动作1、哑铃弯举哑铃弯举之所......

拉力器能练腹肌吗？从使用拉力器的经验看，锻炼腹肌的价值不大，但也是有一些拉力器练习是可以帮助你锻炼腹肌的！那么拉力器怎么练腹肌呢？如何正确使用拉力器呢？一起看下吧！拉力器能练腹肌吗拉力器锻炼的肌肉是胸肌、背阔肌、肱......

对于常锻炼肌肉的小伙伴，有一定的了解就是立姿杠铃弯举给肱二头肌增加顶峰和宽度的。它通过身体的晃动来完成，更好的保持腰腹与上身的稳定来加大刺激。并且双手同时用力可以比哑铃弯举承担更大的重量。那么标准的立姿杠......

拉力器是一种特别受欢迎的健身器械，携带的时候也特别方便，而且在使用的时候通过不同的方法可以达到不同的效果，也可以锻炼到身上的好多肌肉群，而且也不受时间和地方的限制，只是在锻炼的时候我们要注意方法，那么，拉力器练肌肉......

这种另类的杠铃弯举器材的选择其实有科学依据的！不管是直杆还是曲杆杠铃弯举，带来的好处都明显，但是锻炼效果可能不同！现在跟着小编一起了解下怎么做斜板曲杆杠铃弯举，当然还有了解杠铃直杠和曲杆的区别！斜板曲杆杠铃弯举也......

哪些肌肉的锻炼是可以利用杠铃弯举完成的呢？想必大家有一定的了解，杠铃弯举是有很好的锻炼肌肉的作用，因此值得尝试！今日小编讲解下杠铃弯举到底练什么肌肉？正确杠铃弯举又该怎么做？一起看下！杠铃弯举练什么肌肉锻炼部位：肱二......

想要做好拉力器扩胸的练习，你知道应该从哪里下手吗？你真的会做这个拉力器扩胸的运动吗？如果想要学的话，那就跟着本文一起来了解下，同时也了解下其他拉力器健身方式，希望对大家锻炼有帮助！动作要领：准备好一个扩胸拉力器，一定要......

拉力器在进行健身锻炼的时候是一种好多朋友会用到的器械，由于携带方便，而且使用方法多样，受到了男女很多朋友的喜欢，在平时使用的时候我们也要注意正确的方法，如果动作或是方法不正确了也会对身体有副作用的，那么拉力器怎么......

杠铃弯举是锻炼胸部和肩部绝佳的运动方式，特别是反握杠铃弯举，效果更加明显！那么杠铃反握弯举怎么做呢？选择杠铃弯举能够锻炼哪些肌肉呢？练习杠铃弯举又有哪些注意事项呢？本文详细为您解惑！反握杠铃弯举怎么做动作要领：1、双......

杠铃弯举尽管很受欢迎，但是真正了解杠铃弯举这项运动的人不多，特别是对杠铃重量的选择！那么一般杠铃弯举重量应该是怎样选择的呢？哪些动作代表是杠铃弯举标准动作呢？跟着小编好好看看吧！杠铃弯举重量杠铃弯举重量应该举多重......