建议每周至少进行2、3次20分钟左右的锻炼心血管的运动，并且推荐了以下有助于做好最常见3种性交姿势的几组健身动作。一、上下体位1.瑞士球俯卧撑锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与......

根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的......

正所谓生命在于运动，健身运动对身心健康非常地重要，现在正是炎热的夏季，天气越来越热，运动也不能停，但夏季运动需要注意几个方面，以下健康养生网健身频道小编与告诉你夏季运动的注意事项！1.夏季运动要避热防晒：夏季是一年中阳......

李小姐近半年来一直月经紊乱，最近又出现了闭经。她忐忑不安，担心自己健康出了问题。李小姐是芭蕾舞演员，近半年来一直在参加紧张的排练和演出任务，月经紊乱很可能是紧张的训练、快节奏的生活，尤其是演出阶段的高度兴奋状态......

相对于正常人来说，运动对于胖人的意义不亚于吃得饱，穿得好，甚至比吃穿更为重要。但是，并非想运动、能运动就可以了，运动对于胖人而言还是一门学问。该怎样有效运动?如何不做无用功?不妨看看专家指点。远离三大球：篮球、足球......

核心提示：体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。对于篮球运动来说，最重要的是以下五种基本素质。耐力首先需要引起重视的就是耐力，如果......

胎儿入盆的时间所谓入盆，就是孕晚期胎儿头部通过母体的骨盆入口进入骨盆腔，从而使其身体的位置得到固定，为出生做好准备。通常入盆的时间是在孕36周到分娩阵痛到来之前。胎儿入盆后，孕妈妈的肚子看起来会跟之前不一样，比如......

人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是，许多人却不太注重适度二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养......

很多时候在夫妻的性生活中没有做好准备，当男方到达兴奋点时，女性还来得及准备。不要担心，欲动来帮你刺激欲望。让夫妻生活更完美，一起来试试吧！第一：自行车这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并......

人分为不同的性格，不同的想法，不同的样子等等等等的不同，运动其实也是一样的，对于什么样的人就应该选择什么样的运动，这样既可以帮助锻炼身体还能保证身体对于健康的要求。脑力劳动者最好室外健身首先，选择的健身项目要与自......

糖尿病人该如何选择运动方式由于每一个糖尿病人的身体状况不一样，所以适合的运动方法也是不一样的，患者朋友应该根据身体情况做出合理的选择，让自己可以通过运动来提高身体素质，从而更好的控制糖尿病。一般情况下，糖尿病患......

宅男健康问题一直令人担忧，其实宅男在家一样可以运动健身。下面教大家几个居家健身方法，能让宅男显得更有男人味。No.1俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两......

在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地......

生命在于运动，了解一下运动保健方式，对于健康是很有帮助的。那么有哪些运动保健方式呢？一起来了解一下吧。运动的种类有哪些？1、耐力训练项目适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自......

腰肌和背肌的劳损是许多上班族都不得不面对的问题。除了在工作注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成健身房别只躺着.让我们动起来吧:第一节：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停......

许多人觉得跑步是一项最为简单的动作，其实如果你不注意其中的细节，往往跑步也会给你带来伤害。以下小编带你来了解下跑步最容易犯的五大错误。一、买错鞋子每个人的脚都不同，要选择适合自己的鞋子，你应要心业跑鞋店里，在专......

近些年，泡温泉成了流行的运动方式，很多人都乐此不疲。有的人甚至办了会员卡，但凡有空都去享受一番。温泉水中的矿物质对皮肤有复杂的生理作用。比如：AL2+、AL3+铝离子对肌肤有收敛作用，能止血，保护溃疡面，同时还具有保温作用......

运动能增强体质没错，运动还能减肥，但是并非所有的运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能使你体重增加。以下三种运动都不利于减肥。大运动量运动若运动量过大，人体所需的氧气、营养物质及代谢产物就相应增加，这就要靠心脏......

根据美国期刊研究指出，即使每周运动量少于1.5小时的民众比完全不运动的人也可多出3年的寿命。卫生署建议民众每天应走10,000步对身体有益，民众可以随身携带计步器了解并增加自己走路的步数，或者可以利用距离作为一个参考......

对参加运动的人，尤其是从事专业运动的朋友，在运动前你是否进行过健康体检，有一份健康状况的报告。只有通过科学系统的检查，才能为您在今后的运动中制定出一套适合您的运动处方。运动时的健康检查应由专业医生进行，检查内容......