在人们眼里，都认为男人的压力大，但是女人的压力也很大，不管是对于家庭还是自己的孩子，都是会有一些压力的，甚至不亚于男人，这就有可能影响女人的睡眠质量，今天我们就特别为女人介绍能够提高睡眠质量的食物。提高女人睡眠质量......

英国一项最新调查发现，很多英国青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间，而且往往因为在看电视或玩电子游戏时入睡，导致睡眠质量很差。调查显示，大约有三分之一的英国青少年每天晚上都会有一段垃圾睡眠时间。英国睡眠委员会......

>>>推荐：不时搓一搓男性更健康医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后......

睡眠与智力发育的关系睡眠对婴儿的智力发育作用重大。科学研究发现，婴儿在熟睡之后，脑部血液流量明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。宝宝如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接收更多的信息......

裸睡让睾丸温度下降经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并很快入睡。研究人士指出，裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。这种......

怀孕是一个特殊的生理时期，会引起身体和情绪上的一系列反应。尤其是对孕前就有不良睡眠习惯的女性来说，孕期可能加剧睡眠困难。试试以下的建议，也许可以帮助孕妈妈酣然入梦。》》孕期胎梦大全暗示生男孩的胎梦大全1.对烟......

我们都知道睡眠的质量好坏关乎着我们的身体健康与否，而我们的日常饮食就能直接影响到我们的睡眠情况，下面为大家介绍提高睡眠质量的饮食方法，供大家了解。吃什么食物能帮助睡眠葡萄最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的......

失眠是一项十分普遍的现象，之所以这么说，是因为失眠在人们心中根本就不算是什么疾病，好像是很正常的事情。其实不然，失眠是一种心理疾病，随着生活节奏的明显加快，生活成本增加，压力变大，越来越多的人开始出现失眠的情况了。然......

人会老化，睡眠也会随之老化。睡眠，对任何个人的生命来说，都是不可缺少的营养要素。因此，莎士比亚才把睡眠称作生命宴席上的滋补品，而巴甫洛夫则称睡眠是神经系统的镇静剂。人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，按生理要求，人每......

1、睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或......

最近研究证明，睡眠跟糖尿病息息相关。美国科学家发现，十几岁男孩慢波睡眠（即深度睡眠）时间的长短可以预测他今后是否有胰岛素抵抗和其他健康问题的风险。深度睡眠是睡眠过程中的一个重要阶段，这一状态关系到记忆力的巩固和......

如今十个人中起码有七个人出现睡眠不足的情况，很多人都在想睡眠不足会不会导致肥胖呢？带着这个问题一起去了解了解吧。睡眠不足会导致肥胖吗？法国《费加罗报》引述2位法国专家言论称，睡眠缺乏无法弥补，连续2天睡眠不足，即可......

而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。开灯睡眠是一种不良的习惯，其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的，因为在孩童期间，经常......

>>>推荐：冬季糖尿病人不宜晨练1、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。......

睡眠占了人一生中的三分之一，如果按照一个人的寿命80岁来算的话，睡眠就占据了24年，人们总是在想如果过人不需要睡眠多好，那就可以做更多的事情，创造更大的价值。这只是幻想，人不可能不睡觉的，人是肉体的，是需要休息的，也是需要......

1、享受阅读，为一场好梦打底睡前阅读是学生时代的记忆，但也是最值得坚持的睡前仪式。不是吗?学生时代的我们少有睡不着的记忆，很多好习惯没有坚持下去，比如睡前读书。现在是时候重新拣起这个习惯来，并有意识地把它培养成为......

睡眠质量不好，直接影响第二天的精神。那么如何改善上班族的睡眠质量呢？不妨试试小编为大家推荐的这几个方法，对于助眠有一定的疗效哦。改善上班族睡眠的方法1、规律的睡眠和起床时间：很多人睡眠质量差的原因是睡眠时间不......

你知道吗？睡眠质量的好坏直接影响着我们的健康。因此我们一定要保证好睡眠，那么你知道如何提高睡眠质量。偶尔睡眠不足也会损伤大脑据英国广播公司(BBC)11月1日报道，英国近日发布的一项研究显示，偶尔睡眠不足也会损伤大脑......

人疲倦了，坐上按摩椅，听听音乐松弛神经，这就是科学的休息。别小看一张按摩椅的功效，对于长时间坐着工作和学习的人来说，按摩令血液循环通畅，改善腰酸背痛等病症，还能提高睡眠质量。随着人们对健康越来越重视，按摩棒、按摩椅、......

规矩一：与孩子分床睡理由：当小儿长到2～3岁，睡觉的场所从婴儿床换成了小床(或者仍睡在婴儿床上，但已经能爬出婴儿床，婴儿床的栏杆已经不能限制儿童的活动了)。这类儿童往往会在每天晚上就寝时向父母提出许多要求，如要喝牛奶、......