不要以为拼命的运动就能有效瘦腿哦，尤其是小腿，过强过多的运动会造成小腿肌肉横向发展，结果会形成我们通常所说的萝卜腿。小腿为什么不美，怎样解决？原因1：遗传基因影响。天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。解决方法：拉伸跟......

为了让自己的身心得到最到的放松，练习瑜伽是最好不过了，那下面就给准妈妈们介绍一下比较适合做的和不能做的瑜伽动作。一、适合常做的动作：1.呼吸法以扩展胸腔的练习为佳。风箱式呼吸（快速且急促的吐气）不宜。左右鼻孔呼吸......

瑜伽也是运动的一种，这种瑜伽对很多方面都有改善的效果，先说说这个瑜伽的好处，如果经常做瑜伽锻炼的话，那么可以会得到健身的效果，做瑜伽锻炼很多人都是为了让身材得到减肥的效果，不过很多人感觉瑜伽做减肥效果不明显，特别是......

在睡觉之前，进行适量的运动，对于减肥是非常有帮助的。在临睡之前，非常适合女性朋友练习的便是瑜伽了。练习瑜伽的方法有很多，尤其是在临睡之前，有很多动作是需要注意的。那么，睡前练习瑜伽方法有哪些呢？如何正确的进行瑜伽练......

7月18日，在伏牛山顶上有着身穿白衣的三位美女在悬崖边上翩翩起舞，这是在干什么呢？原来三位美女在悬崖边的半云半雾中练起了瑜伽，宛若仙女。背后道观直插云霄犹如仙宫若隐若现，脚下深不见底，看得人心惊胆战。瑜伽是一种比较......

什么是孕妇瑜伽孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽，孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心，这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。孕妇在做瑜伽的时......

时间练习应在饭前或饭后两小时左右进行。早饭前（清晨）是进行呼吸及循环系统练习的最佳时间，晚上或其他时间也可以练习，但要保证空腹或饮食不得过饱。要保持每天在同一时间进行练习的习惯。最好是每24小时只做一次练习，每周......

瑜伽现在是人们越来越受欢迎的运动，经常练习可以改变我们身体的柔软度，让我们达到健身的目的。可对于初学者来说，瑜伽有那么多种，我们该从哪练起呢？瑜伽最简单的就是以形体为主。千万不能盲目的去做瑜伽冥想，因为如果没有专......

选择适合自己的瑜伽瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。目前国内的瑜伽教室琳琅满目，挑选教练不妨针对自己的需要做个选择。你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻......

瑜伽球是人们练习瑜伽的好伙伴，那么如何利用瑜伽球来练习瑜伽呢？练习瑜伽球的功效有哪些。1、使用瑜珈球的瑜珈减肥方法：站姿一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼......

董璇产后28天练习瑜伽身材纤细恢复好迅速凤凰娱乐讯6月29日，女星董璇在网上晒出一组健身近照，并打卡：产后瑜伽的第十天。照片中，刚生完孩子28天的董璇弯腰、高抬腿……挑战各种瑜伽动作，身材苗条纤细，恢复神速......

瑜伽瘦身一直是现在比较热门备受追捧的瘦身方法，而且通过瑜伽的方式，其实除了可以帮助你瘦身减肥之外，还可以提升一个人的气质，帮助我们沉淀，烦闷的心情，所以如果能够通过瑜伽这个方法减肥瘦身，当然是比较好的，下面来介绍一下......

双人瑜伽究竟好不好呢？首先你要知道一些具体双人瑜伽的动作，然后才能了解其存在的好处或者价值！那么经典的双人瑜伽体式有哪些？常练习双人瑜伽有哪些惊人的好处？值得一看！双人瑜伽体式同样两人一组背对背站好，弯曲不同侧的脚......

Q：我是一名瑜伽教练，我发现假如间隔2个月带学生做一次洁肠法的话，学生在第二次做完后的反映不是很强烈，排泄的时间也比上一次往后延迟了，排泄量也比前一次少了，这是因为他们的身体通过前一次的练习后变得清洁的原因吗（第二次......

健身运动的开展是对饮食要求很高的，比如瑜伽练习！你知道练瑜伽前可以吃饭么？练习瑜伽又有哪些注意事项需要了解的呢？不妨跟小编来好好了解下，相信你能够知道到底更好的进行瑜伽练习！练瑜伽前可以吃饭么瑜伽适宜空腹练习，在练......

小编推荐：十位女艳星瘦身减肥秘诀呼吸的好处是能够最大限度地激活人体肺叶，将沉积的废气排出体外。要想把这些动作要求贯彻到每一次呼、吸之中，绝对是说起来容易做起来难。以下为具体招式：站立式深呼吸在练习中，始终要用鼻......

1.慢慢做动作最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守在安全的范围内伸展的原则。2.配合呼吸做动作做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都......

瑜伽是一种常见的运动瘦身方式。那么你知道日常生活中，应该怎么练习瑜伽瘦身方法呢？瑜伽是一种静态的有氧运动，练习瑜伽不易感到疲劳，是目前比较流行的一套健身运动，但是对于瑜伽初学者，还需注意以下6大事项！瑜伽初学者禁忌6......

下面就来教你8式瘦腰柔软瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线，打造性感小蛮腰。1.侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿......

瑜伽是一种很好的塑身养性的运动。它能使人们内在精神、意识、性格及潜能都得到改善，现在很多女性都喜欢练习瑜伽修身养性，其实，男性练习瑜伽也有很多好处。需要注意的是，男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋......