五禽戲包括虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲。
虎戲：
自然站式，俯身，兩手按地，用力使身軀前聳並配合吸氣。當前聳至極後稍停，然後身軀後縮並呼氣，如此三次。繼而兩手先左後有向前挪動，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身，接着擡頭面朝天，再低頭向前平視。
最後，如虎行般以四肢前爬七步，後退七步。
鹿戲：
接上四肢着地勢，吸氣，頭頸向左轉、雙目向右側後視，當左轉至極後稍停，呼氣、頭頸迴轉，當轉至朝地時再吸氣，並繼續向右轉，一如前法。如此左轉三次，右轉兩次，最後回覆如起勢。
然後，擡左腿向後挺伸，稍停後放下左腿，擡右腿如法挺伸。如此左腿後伸三次，右腿二次。
熊戲：
仰臥式，兩腿屈膝拱起，兩腳離牀面，兩手抱膝下，頭頸用力向上，使肩背離開牀面，略停，先以左肩側滾落牀面，當左肩一觸牀面立即復頭頸用力向上，肩離牀面，略停後再以右肩側滾落，復起。
如此左右交替各七次，然後起身，兩腳着牀面成蹲式，兩手分按同側腳旁，接着如熊行走般，擡左腳和右手掌離牀面。當左腳、右手掌回落後即擡起右腳和左手掌。如此左右交替，身軀亦隨之左右擺動，片刻而止。
猿戲：
擇一牢固橫竿，略高於自身，站立手指可觸及高度，如猿攀物般以雙手抓握橫竿，使兩腳懸空，作引體向上七次。接着先以左腳背勾住橫竿、放下兩手{頭身隨之向下倒懸，略停後換右腳如法勾竿倒懸，如此左右交替各七次。
鳥戲：
自然站式。吸氣時蹺起左腿，兩臂側平舉，揚起眉毛，鼓足氣力，如鳥展翅欲飛狀。呼氣時，左腿回落地面，兩臂回落腿側。接着蹺右腿如法操作。如此左右交替各七次，然後坐下。
屈右腿，兩手抱膝下，拉腿膝近胸，稍停後兩手換抱左膝下如法操作，如此左右交替也七次，最後，兩臂如鳥理翅般伸縮各七次。
