擡頭挺胸法擡頭挺胸除了姿勢正確外，還可由於胸膛挺起，胸腔因此吸進較多的氧氣，肺活量可增加20-40%，身體吸進較多的氧氣，因此就不輕易感到疲累了。拍屁屁健身法日前在英美又網傳出一種健身法，就是拍打自己的屁股，可以促進身體......

夏天更多的人開始游泳健身，但常規的游泳的確令人乏味，可是隻在水中泡着，又達不到鍛鍊的目的。其實幾種改變，既可以增加趣味性，又可以不讓人們失去鍛鍊的效果。1.水中漫步。在淺水區來回走走，水的阻力會讓人走起來很費勁，而且......

1.倒立倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。醫學家們認爲，經常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病症。倒立能改善血液循環，使大腦清醒，增強內臟功能，起到鬆弛機體的健身效果。2.倒走一可以預防駝背，可讓......

運動要持之以恆地進行纔有效，但是對於公務纏身、忙忙碌碌的上班族來說，這不是一件容易做到的事。一說到運動，其實並不是一定要練得大汗淋漓、氣喘吁吁。這種盲目的鍛鍊非但起不到增強體質的作用，而且會適得其反。運動醫學......

想必大家小時候都跳過繩子吧，那種歡樂場面依稀記得。正常成年人比較少去跳繩，更何況是男人了。依稀IE健身房在體能訓練時也會假如跳繩這一有氧運動。因爲跳繩可以強身健體，還能鍛鍊人的體能。跳繩能夠使全身得到鍛鍊，而且......

1.俯臥撐鍛鍊部位：手臂煮的湯還沒好，向後退一步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房裏的俯臥撐。2.轉腰鍛鍊部位：腰部讓自己在洗碗或洗菜時順便多......

菩拉提運動——是PilatesMethod的中文譯法，這項運動最早是一個名叫JosephPilates的德國人在19世紀發明的一種健身運動。據說這項運動吸收了印度瑜珈和中國太極的精華，運用意念來指導運動，進行調身、調心，同時對減肥、改善......

1、強心騎自行車、游泳、快走、健美操鍛鍊、在健身器上跑步等健身運動，都能增強血液循環系統的耐力，同時可使你在性生活中有更耐久的能力。當你做愛時，雖然有較多的血液流向四肢和生殖器官，但不至影響其它部位的供血，腦部......

人體就像一部複雜又奇妙的機器，裏面有許多有趣的身體知識。現在就來一起了解下身體奇妙的構造與反應吧。從乳頭7個方面看出性格和運勢臉大就會嘴小？人類的進化有時並不像我們想象的那般完美，那些看似無用的組織並沒有隨......

打球，健美操，跳舞，打拳等都是大家熟悉的健身方法，下面爲大家介紹幾個比較奇怪的健身法。別看它們奇怪，對我們的身體可是很有好處的哦。沙上跑：愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒細沙上慢跑能刺激腎上腺組織，促進激素分泌，使......

擡頭挺胸法擡頭挺胸除了姿勢正確外，還可由於胸膛挺起，胸腔因此吸進較多的氧氣，肺活量可增加20-40%，身體吸進較多的氧氣，因此就不輕易感到疲累了。拍屁屁健身法日前在英美又網傳出一種健身法，就是拍打自己的屁股，可以促進身體......

6大奏效健身法健身並不一定非要去健身館，六個小方法讓你簡單有效在家健身。這些簡單實用的健身動作，既不會花費很多的錢去健身房健身，另外也不需要藉助太多的健身器材，另外還操作簡單，不用教練親自手把手地教自己也能學會，......

沙上跑：愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒細沙上慢跑能刺激腎上腺組織，促進激素分泌，使肌膚變得白皙而富有光澤。而且最好選在熱浴之後，因爲熱浴後的足底對體內信號的傳遞更爲敏感。提醒：除了沙子，光滑的鵝卵石也是好選擇......

廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。1.踮腳尖鍛鍊部位：腿部這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳......

動感單車增加了運動時的趣味性動感單車雖然以多種變化增加了運動時的趣味性，但北京體育大學從事運動人體研究的專家認爲，對於那些想通過健身而纖體的女性來說，變換節奏的運動不利於減肥，只有小強度的穩態有氧訓練才能瘦身......

一、梳頭用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到枕部，然後以弧形梳到耳上及耳後。每次梳頭10～20次，可改善大腦血液供應，健腦爽神，並可降低血壓。二、彈腦端坐椅上，兩手掌心分別按摩兩側耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈腦部，自......

1、快捷式益處：減肥輔導：你有很多機會可以突然襲擊--在她看電視、接完電話…毫無準備的時候。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路里，如果出現高潮還可以再加40卡路里--接近馬......

供選擇的戶外健身種類各式各樣，今天就向大家介紹一種沙灘健身的好方法，快來學習一下吧！沙灘健身？除了游泳還會有其他項目嗎在？這裏要向大家介紹六種沙灘健身方法，記住一定要帶上健身球哦！背部拉伸練習練習部位：後背、小腹俯身......

縱觀世界各國，各種休閒健身活動五花八門，令人目不暇接，其中有許多內容和方式值得我們借鑑。澳大利亞：與鴕鳥一起賽跑鴕鳥以擅長奔跑而著稱。近年來，澳大利亞人屢發奇想，設計出種種與鴕鳥爲伴的休閒健身項目，令世人矚目。最受......

往風景優美的地方跑在跑步的過程中，總是沿着一個地方跑，會感覺越跑越沒勁，可經常變換一下跑步的地點，比如在公園裏跑，呼吸着新鮮的空氣，看着公園裏優美的風景，跑起來一定會感到新鮮了很多。氣功跑這是比較新鮮的跑步方式。在......