1、桂圓蓮子粥桂圓30克，蓮子肉30克，紅棗10枚，粳米60克，白糖適量。先將蓮子去皮、心，與紅棗、桂圓、粳米同煮成粥，粥成時加糖拌勻即可。當點心長服，或晚上1次溫服。2、金針蓮心粥金針菜20克，蓮子心10克，大米50克，白糖30克。將金......

1.食醋催眠有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦......

桂圓芡實粥原料桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克。製法先將糯米、芡實洗淨，然後加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。用法早晚各1次。功效此粥具有健腦益智、......

失眠總是讓人整夜的睡不好，影響隔天的精神，這對大家的健康來說，也是很有危害的。失眠問題是很多人的面臨的挑戰，很多時候，大家需要改善的不僅是飲食，還有方法。我只是想簡簡單單睡個好覺，怎麼就這樣難呢？這個問題困擾着許許多......

失眠是夏季常見的疾病，夏季引發失眠的主要原因是因爲氣候悶熱。那麼如何治療夏季失眠呢？除了吃有傷害的安眠藥外，喝些小米粥也能改善您的失眠症狀。小米熬粥有代蔘湯之美稱。這是由於小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和......

或許是因爲工作壓力大，或許是其他方面的原因，很多人多會出現失眠現象，每每夜深人靜的時候難以入眠。經常失眠皮膚會變暗、眼角會出現細紋、黑眼圈會從無到有。中醫指出，造成失眠的原因有很多，但歸根結底是心血不足、肝火太......

1.食醋催眠有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦......

安神粥：蜂蜜粥蜂蜜適量，和粳米50～100克煮成稀粥。蜂蜜粥有潤腸通便、養心安神之功。百合粥用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量即可食用。蓮子粥蓮子30克，粳米250克，共煮粥，加少......

緩解失眠的生活方式其實非常多，滲透在我們生活中的一點一滴。往往小事才最能影響我們的睡眠質量。例如，首先我們用來睡眠的臥室應將溫度保持在16度到19度之間，據權威資料顯示，這個溫度區間人體會感覺有一點點涼，而恰是這樣......

失眠對於經常忙於工作的人來說簡直就是家常便飯，由於很多人未曾意識到失眠對於人的危害，因此很少有人因偶爾的失眠而接受醫生的治療。短暫的失眠雖然沒有多大的危害，但是如果沒有得到足夠的重視便有可能演變成爲嚴重的失......

1.太煩躁而時睡時醒是因肝若您的症狀爲時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。滋養之道：通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、......

營養又可以補睡眠的粥：其實，不妨把煮小米粥的清水換成豆漿，豆漿小米粥更能讓黃豆與小米兩種食物營養互補，不僅利於消化吸收，還有安神助眠的作用。小米是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸，通過代謝，能夠生成抑制中樞神經興奮......

一、煩躁不眠者——可飲蓮心茶用蓮心2克，開水沖泡當茶，睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養生安神的功效，《中藥大辭典》也記載它可治夜寐多夢。二、陰虛不眠伴有口乾、乾咳者——可食大米百合粥用生百合100......

蜂蜜粥蜂蜜適量，和粳米50～100克煮成稀粥。蜂蜜粥有潤腸通便、養心安神之功。百合粥用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量即可食用。蓮子粥蓮子30克，粳米250克，共煮粥，加少許糖漬......

失眠是指在寢後難以入睡，或時寑時醒，或寢後易醒、醒後難以再寢，甚至徹夜不眠者。現代醫學稱爲腦神經衰弱。失眠按其成因在臨牀上可分爲六類：一、心火熾盛。蓮子心及靈芝用二碗水煎成一碗，再將冰糖溶化溫服。每天早、晚各服......

8款食療粥緩解失眠1、小米棗仁粥材料：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜。功效：睡前飲此粥，可使精神放鬆，有助睡眠。2、山藥蓮子粥材料：蓮子20克、山藥25克、紅棗10枚、糯米50......

晚餐後散步真是一個值得提倡的好習慣。不僅使腸胃在散步中蠕動得更正常，消化得更好，而且精神也在散步中得到了放鬆和愉悅，對於緩解失眠有非常好的幫助。下面在給大家介紹幾個緩解失眠的生活辦法。讓你在漫漫長夜安然入睡......

蓮子百合粥：蓮子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克。將百合去雜，洗淨，捌成小片；大米淘洗乾淨，備用。鍋內加水適量，放入蓮子、大米煮粥，八成熟時加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。每日2次，連服2周。蓮子桂圓粥：桂圓30克，蓮子肉30......

隨着生活壓力和工作壓力的越來越大，我們身邊的失眠人也是越來越多。造成失眠的因素有很多，心裏壓力過大、無法舒緩，以及晚餐進食不得當，用腦過度等，都會造成夜晚失眠現象。對於失眠患者來說，健康飲食是非常重要的，我們應當從......

失眠總是讓人整夜的睡不好，影響隔天的精神，這對大家的健康來說，也是很有危害的。失眠問題是很多人的面臨的挑戰，很多時候，大家需要改善的不僅是飲食，還有方法。我只是想簡簡單單睡個好覺，怎麼就這樣難呢？這個問題困擾着許許多......