(1)按摩雙手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分鐘，直到雙手摩擦發熱爲止。(2)緊握拳頭。雙手十指迅速展開，然後用力屈指握拳，反覆鍛鍊。一開始會感到酸脹，隨着練習次數增多，酸脹感會逐漸......

老年人的養生保健格言身不怕動，腦不怕用，氣大傷身，量小短命，不氣不愁，活到白頭;早晨起來練一練，練出一身汗，小病不用看，多練多乖，不練就呆;常打太極拳，益壽又延年，飯後百步走，活到九十九。日食三餐搭配好，粗糧細糧都吃點，早好午飽晚......

下面教大家一種既不受任何因素影響健身效果又非常棒的一種健康操，最主要的是，它在家就能做的哦。一、起牀活動早晨起牀後，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。二、頭部活動......

現在很多男性朋友都開始注重健身，那你知道男性健身法有哪些嗎？而且不一定就得去健身房鍛鍊，只要選擇適合自己的健身方式一樣能達到鍛鍊效果，那麼男性的健身方法有哪些，男性健身誤區有哪幾個？男性養生健身的六大規則現在時代......

一怕性子急，衝動發脾氣；二怕有苦衷，心情受壓抑；三怕事忙亂，煩擾多難題；四怕災禍至，精神強刺激；五怕貪酒肉，體胖脈腔細；六怕久失眠，熬夜不節慾；七怕頭猛震，擡舉出過力；八怕大便幹，努爭腹壓急；九怕烈日曬，風寒亦應避；十怕病嚇倒，又怕太大意......

春季人體爲適應自然界的變化也活躍起來。祖國醫學認爲春氣通於肝，天人相應，故春季養生重在養肝，方能預防疾病保健康。老年人因耐受性差，抵抗力弱，稍不注意，便會引起舊病復發或誘發新病，危害健康甚至危及生命。因此，老年人應順......

但是隨着年齡的增長，老年人的身體肯定會有或這或那的困擾的，因此掌握科學的養生常識對於每一個老人而言都非常重要。保持平和的心態研究發現動不動就發火的人比正常人得心臟方面的疾病的機率要高出三倍。日常老年人還要......

人老了身體功能、形體結構、精神心理各方面其實都會發生老化現象的，因此老年人就必須比我們更懂得日常養生了。而老年人日常養生主要要從以下幾方面做起。少食多餐老年人的消化功能比年輕時差，所以對於一些不好消化的食......

應該從年齡上定，還是從健康、心態和外表上定？同是花甲之人，卻相差懸殊。有的身體健康，有的疾病纏身;有的暮氣沉沉;有的老當益壯……顯然，簡單地從年齡或表面現象來劃分是很不科學的。目前一些專家將三種觀點綜......

1、擦胸用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；然後再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行，一上一下爲一次，共擦80-100次，還可兼擦腋、背，使那些休眠與下崗的胸腺細胞重新煥發青春，增強胸腺素......

老年人越來越注重保養，注意身體健康的相關事情，也就越來越需要鍛鍊和保健，除了藥品之外，更多的就是運動。那麼什麼運動適合老年人呢？隨小編來看看吧。風行歐美的交替運動交替運動，是歐美健康學家根據相對醫學理論設計的一種......

隨着生活水平的不斷提高，現在的老年人越來越注重養生保健，健身運動是最好的健康養生方式。但老人健身時需注意莫入以下4個誤區。誤區1：爬山是最好的鍛鍊許多老年人有早起爬山的習慣，認爲爬山是最好的鍛鍊方式，其實未必如此......

健身能讓男性擁有好身材。那麼對於男性朋友來說，對於健身，怎麼做，在擁有好身材的同時，又不會傷害身體。1、吃的紀律健身一定要搭配飲食，纔會有相應的效果。剛運動完是忌食期，最忌諱進食。因爲運動完畢後半小時是身體吸收力......

充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的禁忌：一、忌睡前吃東西人進入睡眠狀態後，機體部分活動節......

誤區1：倒行增強腿力常見三五結伴的老年人在廣場上進行倒行鍛鍊，這種反常態健身方式曾風靡一時，據說可增強腿力，治療腰痠背痛，減輕骨質疏鬆，還能改善人體平衡力。但從運動生理學分析，倒行比向前走要多消耗75%的能量，心率增加40......

古往今來，增進健康、延年益壽，是人類永恆的主題。夏季養生保健是一年中最關鍵的季節，夏季也是陽氣最盛的季節。夏天三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果了，是萬物繁榮秀麗的季節。夏季氣候炎熱，是......

老人養生的原則動得快活，筋骨永不老生命在於運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動，可以激發身體活力，減緩老化，還有助於增強體質，提高免疫力。運動對於筋骨也大有裨益，筋骨互相關聯，筋對骨有着支撐、保護、緩衝的作用，鍛鍊......

尤其是一些腸胃不好的老人，更是要對水果挑三揀四，否則會加重胃病。獼猴桃通便但燒心獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱爲水果之王，但是東南大學附屬中大醫院中醫內科朱欣佚副主任醫師提醒，獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會......

老人養生保健注意事項跑不如走運動有益長壽，但要量力而行。有些老人喜歡在晨練時快跑，這並不值得提倡。因爲，跑步時機體耗氧量會增加，易導致呼吸短促、機體缺氧，而大多數老人本身患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病......

輸入信息要多。用進廢退是生物界發展的一條普遍規律，人的大腦亦是如此。人們常說腦子越用越靈，是有科學道理的。研究證明，勤於用腦的人智力比用腦較少的人要高出50%。有的人即使步入晚年，仍然思維敏捷，記憶力驚人，創造靈感......