老年人蔘加體育鍛煉的人數正越來越多，但往往運動方式單一。專家提醒，老年人採取有氧運動、力量練習、柔軟體操以及休閒娛樂相結合的複合式健身方案，效果會更好。專家指出，老年人健身方式單一、不科學是重要原因之一。甘肅......

健身教練建議：秋季健身可以選擇登山、冷水浴、太極拳和健身舞等方式。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，秋日郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營......

人到老年需要更積極的鍛鍊身體，但是在項目的選擇上不能過於激烈，那麼有什麼比較適合老年人的鍛鍊健身項目呢？在鍛鍊的過程中又該注意什麼呢？下面爲大家介紹最適合老年人鍛鍊健身的項目，供大家瞭解。適合老年人的鍛鍊項目打......

健身是型男的必修課，去健身不僅可以鍛煉出完美身材還能爲生活增加樂趣，適合男性健身的項目有哪些，小編總結了四個最受歡迎的男性健身項目，也是最能減脂的健身項目，喜歡健身的朋友不要錯過!健身槓鈴操槓鈴操是最能減脂的健......

游泳是夏季最好的健身項目，游泳不但可以起到全身鍛鍊的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如健身操、瑜珈以及機械鍛鍊等都是不錯的室內運動健身項目。想要擁有一樣緊實有型的肌肉，單純的運動可是完全不夠的，還得依靠飲食......

老年人由於身體肌肉的退化，很多激烈性的運動已經不適合練習，其實老年人也大可不必讓自己再像年輕時那樣大汗淋淋的運動，只要做一些健身身體的倒走之類的溫和性運動即可。喜歡運動的老年朋友，如何消除緊張繁忙的各種各樣的......

喜歡運動的老年朋友，如何消除緊張繁忙的各種各樣的無聊生活帶來的疲勞感呢？方法很簡單，那就是經常做一做健身項目運動，每次運動一下活到99那還不是小菜一碟。1、平臥可大大減輕全身各個部位尤其是內臟器官及腰膝等關節的......

有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪。在早晨通過跳健身操的方式來鍛鍊身體對人們的健康是有益處的，而要想讓自己永遠......

專家的研究表明：每一種血型都有其特殊的抗原體在控制着身體的機能，不同血型對不同食物元素的反應就好像身體裏的抗原體一樣，不同的血型會對相同的食物做出截然不同的反應。當你同時依靠運動、多吃適合自己血型的健康食物......

參加體育鍛煉的老年人越來越多，但往往運動方式單一。專家提醒，老年人採取有氧運動、力量練習、柔軟體操以及休閒娛樂相結合的複合式健身方案，效果會更好。有調查表明，城市老年人多以公園、公路、街道作爲主要健身場所，運動......

警告之一：聽力減退高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。據專家介紹，重複的刺激運動會使內耳中一些被稱做耳石的結構鬆脫;一旦耳石脫落......

老年人蔘加體育鍛煉的人數正越來越多，但往往運動方式單一。專家提醒，老年人採取有氧運動、力量練習、柔軟體操以及休閒娛樂相結合的複合式健身方案，效果會更好。專家指出，老年人健身方式單一、不科學是重要原因之一。甘肅......

有氧舞蹈：方克、街舞：推薦指數★方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是帶有自由舞風格的有氧舞蹈。動作放鬆、自由多變，它能夠提高鍛鍊者的協調性、達到健身的目的。☆適應青少年、協調性較好人羣。瑜珈(YOGA)：推薦指數★★★瑜伽一......

現在由於多數公司都是使用計算機辦公，導致許多人腹部等部位贅肉越來越多，但是由於工作時間等原因的限制，許多人無法到戶外鍛鍊健身，那麼有沒有適合在家裏鍛鍊健身的運動呢？下面爲大家介紹最適合室內健身的項目推薦，供大家了......

老年人上了年紀以後，每天沒什麼事情做，養成鍛鍊的習慣倒是不錯，不過專家提醒這些老年男性朋友們，選擇項目有講究，健身可以增強體魄，然而有時運動項目選擇不當反會傷身，甚至會傷及男性的前列腺。有些男性爲了鍛鍊身體報名參加......

雖然現在人們已經意識到健身對身體健康的好處，會積極到健身房鍛鍊健身，但是如果我們的姿勢不正確很可能不僅沒有鍛鍊效果，還會令身體受到傷害，下面爲大家介紹健身房可能有隱患的健身項目，供大家瞭解。姿髖外展本想通過這個......

完美的曲線，是女人一生的夢想，也是女人優雅浪漫的資本。相信許多女人面對自己豐腴的小腹，身上的違章建築，都想來個脂肪大搬家;可是減肥很難，持續減肥的意志力也很難。瘦下來後，不再胖回去、不再反彈更難；實際上，最難的還是選......

慢跑具有廣泛性和節奏性兩大特點。跑步除了頭面部肌肉羣活動較小外，全身所有組織器官都在活動，特別是呼吸、血液循環、肌肉等系統的活動量較大，內臟也不例外。跑步時的組織器官是在生理條件下進行鍛鍊，這樣更有利於組織器......

1、健步走健步走被稱爲世界上最好、最流行並且最廉價的運動，而且只要你願意，走路無處不在。我國衛生部建議，要保持健康，每天至少要走六千步。你達到了嗎?春暖花開，正是進行戶外活動的好時候。值得注意的是，我們這裏的健身走......

時下，運動項目猶如琳琅滿目的商品，爲大衆提供了豐富多彩的選擇，如有氧操課程的大衆健身操、有氧舞蹈、搏擊健美操、動感單車(SPINNING)、健身球、水中韻律操、街舞、瑜伽(YOGA)、萊美國際健身體系、芭蕾、太極、跆搏等，而......