提醒老人深呼吸鍛鍊要因人而異，老年人已經步入了人生的最後階段，身體的各項健康指標也在慢慢的下降，所以做好老年人的養生保健工作是重中之重，爲了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。老年人步入60大關，總會遇到磕磕碰碰的......

運動療法是治療肥胖症的一種輔助手段，但對輕度肥胖，很好地安排運動項目和時間，也可單獨發揮減體重的作用。飲食控制輔以適當的運動項目往往是治療肥胖症較有效的手段。運動可以消耗掉攝入的過多的熱能，促進脂肪的分解供能......

老年人多進行低能運動對身體好處多多，下面來介紹其四大益處。1.可延緩隨年齡增長而帶來的生理機能衰退，對防止機體早衰有益。2.可加速體內新陳代謝，提高心肺功能，減少外周血液循環的阻力，有效地預防心腦血管疾病。3.可刺激......

35歲左右，人體骨量和肌力總量會達到頂峯，之後肌肉會以每年3%的速度減少。國家體育總局體育運動科學研究所北歐越野行走推廣中心主任姚新新說，要想減緩肌肉和骨關節的退化，中老年人健身的最好方式是做有氧運動，每次鍛鍊不能......

健身專家通過對不同時間健身效果的研究比較後證實：對中老年健身者來說，睡前運動可能更具健身作用。專家們對此解釋說，隨着年齡的增長，中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復等功能都已開始衰退，而睡前運動既可以使協助呼吸的......

有專家把唱歌也列入運動行列。的確，科學發聲方法依賴於正確的呼吸運動，也有益於健康。人們唱歌時能將呼吸頻率減慢到4~6次/分。在合唱的循環呼吸練習中，呼吸頻率還可以減慢。唱歌使人體三種肌肉得到鍛鍊(頭面部和呼吸系......

每個人時時刻刻都離不開呼吸。但是，據我國呼吸科專家統計，城市中一半以上人的呼吸方式不正確。研究顯示，90%以上的成年人不會有意識地調節呼吸。對身體較弱、常常患有慢性疾病的老年人來說，掌握正確的呼吸方式更爲重要。......

練習深蹲除了掌握標準的深蹲動作之外，呼吸方法也是至關重要的。大家知道深蹲的時候怎麼呼吸好呢？練習標準的深蹲應該怎麼做呢？下面跟着小編一起好好了解下，讓你的深蹲無懈可擊！深蹲時呼吸方法1、吸氣時：尾骨收攏；呼吸時：尾骨......

謝娜深夜做運動：8月4日凌晨，謝娜在微博曬出幾張自己運動後的照片，雖然已經是凌晨一點多，但謝娜依然精神氣十足，滿面紅潤。謝娜表示，自己在下了飛機之後不但跑步一小時，又練習了半小時的瑜伽，所以依然毫無睡意。網友們紛紛建議......

堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動，可以增加氧氣吸入，改善腸胃功能，但研究發現，劇烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的壓力，並且使血管管徑縮小。於是，雖然看起來深呼吸增加了氧氣的攝入量，使血液含氧量增加，但大腦、心臟、腎臟等重......

老人適當運動可以健腦。保健專家介紹說，運動可以鍛鍊我們的大腦。就是增強大腦的記憶能力，保持愉快的心情，預防抑鬱情緒或者其它腦部疾病。老人可以來試試看哦。老人運動健腦的好處1、補充血糖大腦活動所需的能量主要來......

老年人步入60大關，總會遇到磕磕碰碰的小毛病，而老年人的各種老年性病症也令人堪憂，那如何防老年性病症呢？或者說讓老年人的體質更加的健康更加的長壽呢？其實有種方法既簡單又十分的實用，那就是深呼吸，大家可能或有所疑問，爲什......

乒乓球是一項很好的運動，可以鍛鍊身體，緩解關節的痠痛，還可以鍛鍊靈敏度，是一項非常好的運動。乒乓球是一項非常適合老年人的運動，所以，老年人應該學習打乒乓球。1、乒乓球是最適合老人的運動之一其實，乒乓球是最適合老年人......

很多中老年患者被確診爲糖尿病以後，第一個問題就是：我該吃什麼藥？每當這時，我們就會告訴他，體育鍛煉和飲食療法是糖尿病治療的兩大基石。缺了這兩樣，使用任何藥物都不可能成功控制住病情。事實上，運動對於糖尿病患者來說，有六......

呼吸對於所有的生物來說都是一件頭等大事，因爲生命離不開呼吸。我們人類每分每秒都是在進行着呼吸，你是否瞭解過你的呼吸是否正確呢。不同的呼吸方式對於身體的影響也是不一樣的，短淺的呼吸容易導致大腦出現缺氧的情況。......

手指運動方法很簡單，如能經常做，有助於大腦血流通暢，這樣既健腦又可預防老年癡呆的發生。一、每天早晨將小指向內折彎，再向後拔，反覆做屈伸運動10回。二、用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激這個穴位10次。三、將小......

正常骨骼的代謝過程稱爲骨骼再造，就是破骨細胞溶解骨頭與成骨細胞填補骨頭這兩個過程不斷周而復始地進行，以維持平衡狀態。35歲過後，骨溶解速度逐漸超過骨合成速度，骨量――即骨頭裏的骨礦物質(鈣、磷)和骨基質(蛋白質、......

深呼吸鍛鍊是比較流行的健身法。然而，近年來科學研究和臨牀觀察都發現，深呼吸會給人體帶來諸多危害，特別是對於高血壓和冠心病患者危害更大。人體在呼吸過程中，吸入氧氣，排出二氧化碳。但過度的深呼吸會使血液中的二氧化碳......

由於年齡增大，中老年人的各器官機能相對衰退，肥胖者更是如此，特別是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合併症，故而在制定中老年運動處方時更要注意安全性。1.運動項目：長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，並輔以......

運動療法是治療肥胖症的一種輔助手段，但對輕度肥胖，很好地安排運動項目和時間，也可單獨發揮減體重的作用。飲食控制輔以適當的運動項目往往是治療肥胖症較有效的手段。運動可以消耗掉攝入的過多的熱能，促進脂肪的分解供能......