一項新的研究發現，對於65歲以上的老年人來說，不論是快步走、溜冰、游泳、騎腳踏車，還是慢跑等運動，即使每星期只運動一次也沒關係，因爲每星期運動一次的人，比從來都不運動的人壽命要長40%。瑞典斯德哥爾摩的研究人員指出，每......

經常有些老年人因爲膝關節疼痛來醫院診治，並跟大夫訴苦：我每天都進行壓腿、搖晃膝關節、揉膝蓋骨等鍛鍊，還經常去爬山，可這膝關節怎麼會越來越痛呢？人體的所有器官隨着年齡的增長都會出現不同程度的老化，膝關節最早出現老化......

適合老年人的運動並不多，一些備受年輕人喜歡的運動由於強度比較大，反而容易損傷老年人身體，尤其是骨骼、肌肉和韌帶。而扯皮拉筋式的運動，所具有的3個特點最適合於老年人，可以預防原來骨折：1.循環漸進，練好基本功，然後再逐步......

健康的身體來自健康運動。當你穿上適合你的運動內衣時，立刻會有運動的感覺，使肢體在運動時得到充分鍛鍊。運動型內衣令人精神煥發，身體充滿活力。那麼，你瞭解運動內衣嗎？運動文胸內衣是女士做各種運動時保護胸部又不妨礙動......

老年肥胖者年齡大，且多患有冠心病、高血壓等症，加之體態肥胖，行動遲緩，因此，在進行體育鍛煉時要注意以下幾點：①健康檢查。在決定開始體育鍛煉前最好先到醫院進行一次較全面的體檢，徵詢醫生意見，以防身體內存的隱患在運動中發......

爬山是一項很好的健身運動，特別對於喜歡運動的人來說，爬山是一件身心愉快的運動。一部分老年人很喜歡爬山，但是要注意的是，老年人身體素質畢竟不如年輕人，一定要注意老年運動的安全，所以在爬山時要特別注意。那麼老年人爬山......

老年人運動對於保持身體健康、提升生活質量至關重要。適當的運動可以增強老年人的肌肉力量、提高心肺功能、改善平衡和靈活性，同時也有助於預防多種慢性疾病的發生。本文將介紹適合老年人的運動方式，並提供相關的注意事......

第一，運動前2小時喝約500毫升的白開水。這是因爲運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排......

正常骨骼的代謝過程稱爲骨骼再造，就是破骨細胞溶解骨頭與成骨細胞填補骨頭這兩個過程不斷周而復始地進行，以維持平衡狀態。35歲過後，骨溶解速度逐漸超過骨合成速度，骨量――即骨頭裏的骨礦物質(鈣、磷)和骨基質(蛋白質、......

衆所周知，運動可以提升自身免疫力，可以讓身體更加強壯。但是，對於特殊人羣來說，運動也是要講究方式方法的，尤其是老年人，在時間和強度的把控上更要嚴重要求。對此有人問老年人不宜做什麼運動呢？老人做運動的禁忌有哪些呢？接下......

經常運動鍛鍊才能保持好體質，老年人也要常常鍛鍊，才能增強體質遠離疾病，但是由於老年人的身體條件不許可，有些運動也是不能做的，老人運動健身有哪些要注意的呢?下面就來介紹一下老人鍛鍊要注意的事項。1.忌不做準備就開練......

隨着人口老齡化的趨勢加劇，高血壓成爲了老年人中常見的健康問題之一。高血壓不僅增加了心腦血管疾病的風險，還對身體的其他系統造成不利影響。然而，適當的運動可以幫助高血壓老人改善血壓控制，並提高心血管健康，進而提高生......

到了年齡了，要退休了，很多老年人會有心理落差，以前每天都是忙前忙後的去上班，現在突然間閒了下來，渾身會不自在。所以說爲了打發空餘的時間，退休老人會選擇去運動。那麼老人退休後如何運動呢？老人運動有哪些禁忌呢？接下來爲大......

首選有氧運動對老年人來說，應首選有氧運動。什麼是有氧運動？簡單地可以理解爲中等強度的體育活動，嚴格地來說，運動時的心率達到本人最高心率的70%至75%。適合老年人鍛鍊的有氧運動項目有：慢跑、快步走、游泳、舞蹈、登山、......

冬季天氣寒冷而且比較乾燥，老年人在冬季一定要注意自己的日常保健。那麼，老人在冬季要如何養生呢？一起來了解下吧。1、重視飲食調理中醫素有虛則補之、寒則溫之之說。因此，老年人的日常膳食要注意溫補腎陽，多吃些瘦肉、禽......

孕媽咪運動理由理由一：適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子裏的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材。理由二：懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液......

肥胖是過多的脂肪在人體內堆積，而運動則是增加機體對脂肪的消耗。因此，運動是肥胖者很好的減肥劑。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、行動笨拙;加之減肥心切，運動過量，致使不少老年人因此而發生嚴重病症。......

安全性是老人運動的重要前提。因此，一些強度較小、節奏較慢的休閒活動項目，如太極拳、健身操、散步、慢跑等，更適合老年人，姑且稱這些項目爲‘慢運動’。慢運動包括某些舒緩的有氧運動，如慢跑、健身操等;有一定......

運動傷害發生後的生理反應會因爲血管功能及細胞內之化學反應功能改變，導致出血、發炎、紅腫、疼痛等現象。運動傷害發生後也常常因爲無法移動、關節僵硬、肌肉功能受到抑制等情況，久而久之而形成慢性疾病。運動傷害發生......

老年人在鍛鍊、洗澡後，需要補充適量水分，但要注意喝水方法。首先，老年人在運動和洗澡後要先休息一下，因爲這時候，老年人的心臟跳動強烈，如果喝水，會加重心臟的負擔，尤其是有心臟病的老人。在心臟跳動感覺稍微平穩時，老人可以開......