辦公室白領該如何豐胸呢？相信愛美的你一定非常想要了解如何在辦公室悄悄豐胸的祕籍！下面，就請專業人士爲大家做一個詳細介紹。讓你在上班時就能進行豐胸運動，不知不覺的讓罩杯升級。辦公室裏的豐胸祕訣1、書做道具上班應......

在這裏爲您推薦幾個幫助新媽發，恢復健美體形的絕招。自行按摩這是鍛鍊前的序曲，宜從產後第二天開始。仰臥牀上，在腹壁和子宮底部（約在肚臍下三寸處），用拇指順序按摩：從腹部兩側及中下部做輕推按揉，沿結腸環走向推摩。每晚按摩......

下面介紹幾組幫助美體收腹的動作第一步坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。努力擡升臀部，同時伸直手臂，儘可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了，保......

能不能在家裏鍛鍊，就可以讓胳脯細下來？在家纖臂簡單易行，一瓶水、一本書都能成爲纖臂的道具。方法一：坐在有靠背的椅子上，雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過頭頂，上臂保持不動，小臂向腦後做伸屈動作。小臂向後伸展時不完......

今天，就教大家一些運動療法來緩解痛經。腹式呼吸有效緩解女性痛經專家說，60%的女性患有原發性痛經，這個人羣中又有12-16%的女性痛感尤其強烈。從這數據可見原發性痛經困擾了不少女性。多年前，專家的一個女學生患有原發性......

下面介紹一些健美操，能讓新媽們達到產後收腹的效果。l.站立，雙腿分開60釐米左右，兩臂左右平舉。上體前屈，用左手指去觸碰右腳，右臂自然上舉;兩腿和兩臂都不得彎曲。吸氣，還原，呼氣。換一個方向重複1次。做8次爲1組。2.仰臥，雙......

每天下班後，你是不是常感到腰痠背痛，只想躺在牀上休息？除了在工作時注意姿勢，並時常起身伸展一下外，你家的臥室也可以變成健身房。別隻躺着啦，鍛鍊一下吧。第一式：躺在牀上，雙手抱住右腿，將右膝蓋往胸部方向靠近，頭往右膝蓋靠近......

再過段時間也將進入炎熱的盛夏，作爲愛美的女人，你是否已經開始準備吊帶呢？還是因爲背部的贅肉太多已是有心無力？都彆着急，還有時間讓你趕上穿吊帶的季節，趕快穿上運動裝，開始你的美背之旅吧！美背動作之啞鈴俯身划船動作過程：採......

堅持每天兩次做這六個動作，可有效預防盆腔慢性疾病。自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次爲一個節拍，共做四個八拍。1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處......

坐在椅子上也健身。看看我們爲你搜集到的簡易健身小招數吧，讓健康生活從椅子上開始。1.簡易操・背部保持挺直，坐在椅面上的2/3處，雙手輕撐在椅子兩旁。・雙腳併攏，腳輕輕地踩在地面上。・一邊吐氣，一邊......

老年養生鍛鍊十六法1.發宜多梳用木梳每日梳頭3～5遍，每遍60次左右。可以疏通頭部經絡，防止脫髮和頭髮早白。2.面宜多擦用雙手輕擦或拍打面部，每次1～2分鐘，每日2～3次。因經絡系統中足三陽經都起於頭面部，擦面可疏通經絡，並有面部......

隨着夏季的到來，女孩子們也開始着急起來希望趕緊進行瘦腿工作，遮住自己的大象腿，下面是小編教你的四招美腿操，讓你在五天後就可以打造出一雙迷人的美腿！1.雙腿夾水瓶動作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時放一瓶未開蓋礦泉水......

今天就教新媽們一些瘦腹的小竅門，讓新媽們快速恢復自信。只要按順序做下面幾個動作，便能有效地鍛鍊腹部肌肉，減掉多餘脂肪，在擁有平坦小腹的同時，還能使身體更加協調、輕盈。練習器械準備：你需要準備一個比較結實的椅子或者......

女性月經週期就相當於一個軸，由丘腦——垂體——卵巢——子宮形成軸線，各器官間相互制約、相互影響，每一個器官的分泌功能都受上一個的影響，光對卵巢保養，無法改善其他器官的分泌，也達不到所......

一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體的功能。第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握......

手指操：先用右手拇指依次按右手其餘4個手指的指頭，分別爲按食指2次、中指1次、無名指3次、小指4次;然後反過來分別按無名指3次、中指1次、食指2次。即採用2、1、3、4、3、1、2的順序，總共按16次。接着換左手操作。其原理......

展腿練習鍛鍊大腿內側肌羣。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反覆做5次。腹肌練......

長期坐在辦公室裏缺乏運動的上班族因爲經常坐着，往往肩膀變得堅硬、腰痠胳膊疼，我們請健身教練爲您設計了簡易伸展運動，能改善因長期坐着而出現的健康問題。悄悄地在椅子上進行吧【1】坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，......

長時間坐辦公室，背和肩容易疲勞。這節操能消除疲勞，提高工作效率，減少臂部多餘脂肪，保持形體美。（1）預備姿勢：坐在椅上，兩肘彎屈，小臂側平伸，兩腿併攏，雙腳尖點地，目視前方；（2）挺胸展體，兩手心向上，然後捍左側臂部，左臂付接觸擡起的左大......

緩慢調息呼吸的養生功法，上班、回家，隨時可做，適合所有年齡的上班族。曲中求直（坐式功）1.坐定，不靠背，雙手至於腿上自然放鬆，把呼吸調勻2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置於身體兩側3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰4.再以鼻吐氣，頸......