《足與踝研究》雜誌刊登一項新研究發現，當人們穿上鞋時，邁的步子比赤腳時大得多，腳部着地時，腳後跟力度更大。哈佛大學人類進化生物學教授丹尼爾·E·裏伯曼完成的一項研究，通過對習慣穿鞋的城市中小學生和總......

這一研究成果推翻運動越多必然吃得越多的普遍觀點，有助人們根據自身需求選擇合適的運動項目。據報道，拉夫巴勒大學運動科學博士斯滕塞爾發現，人們在參與不同運動項目後的飢餓程度和需要攝入的食物類型存在區別。例如，人們......

跑步速度更快，就更能起到減肥效果嗎？答案是，是的，但又不一定是。跑步速度快還是慢更能減肥？《跑步者的世界》營養編輯喬安娜·格魯布（JoanneGolub）表示，跑步速度加快是不是能減肥呢，答案是是，但也不是。情況很簡單，任何速......

跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯；跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因爲跑步姿勢和跑步強度導致的。在跑步的時候，用前腳掌先着地或整個腳同時着地的話，會對小腿前......

看似平常的一項最基本的運動，其實有許多科學性在裏面，如果平時鍛鍊不注意，是很容易造成運動損傷，而且即使你跑到體力已經消耗殆盡，也沒什麼健身效果。跑步低頭：有的人跑步時願意低頭。這種姿勢就不正確。跑步時要保持頭和肩......

跑步是一項最經濟、最有效的有氧減肥運動，它無需正規的場地，無需昂貴的器材，您只要擁有一雙運動鞋就可以了，那麼如何讓你跑步運動變趣味呢？然而跑步這項運動能夠堅持下來的人卻很少，天天跑步的人幾乎寥寥無幾。這是爲什麼呢......

偉哥，壯陽鹼…爲了更多和更美好性生活我們尋找各種方法！令人驚訝的是答案如此簡單－穿上一雙跑鞋。最近的研究顯示長跑者實際上是更好的戀人。80%被調查的長跑者表示跑步使他們成爲更好的愛人。75%的被調查者表明自......

只改變飲食是可能降低體重的，但只通過鍛鍊減肥是非常難的。你必須一週進行高強度鍛鍊三四個小時以上，不是太多人能夠做到。索菲·莫里斯曾跑過馬拉松，試圖減肥，最後卻變得更胖，她在英國《獨立報》上表示：不久前，一個朋......

專家指出，跑步涉及神經、肌肉、骨骼、心血管等各個系統，提高跑步質量，有助於減少疲勞，避免受傷，專家給出了以下建議：1.不要低頭，要擡頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。2.跑上坡路時，減小步伐，這樣會更輕鬆。3.雙腳落地要......

人體各個內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。正確的跑步方式對身體的好處很大。那麼，跑步需要掌握哪些技......

很多mm們擔心跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發達而不敢嘗試這種非常健康的減肥運動呢！今天小編現在就來帶大家走出傳統跑步誤區，告訴你怎樣才能拒絕小腿變粗壯！真相1：熱身運動運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，......

是您知道如果長時間跑步姿勢不當的話我們的身體會出現一些胸痛的現象，下面我們爲您介紹一些這方面的原因。初練長跑的人，有時會感到在胸部兩側或左右肋下有些發痛。原因是什麼呢？健康人在長跑時出現胸痛，大都是由於呼吸不......

注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠後容易被甩出去，當然，也不要跑偏。使用跑步機健身時，需要注意以下幾個事項：訓練前吃點東西，空腹鍛鍊容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充......

生理學研究證明，音樂也能成爲情緒和心理的興奮劑，如果在比賽或者訓練中，則有安神靜氣的作用。英國《每日電訊報》的託尼·加拉格爾（TonyGallagher）指出，要避免受傷和最大化享受，跑步的速度就應該基於現時的體能狀況，而......

有的到公園，有的到路旁小樹林中，做各種鍛鍊活動或跑步。他們認爲早晨園林中空氣新鮮，沒有塵埃，有益於身體健康。跑步是最簡單有效的健身方法，但是，最佳的跑步時間，你知道嗎？清晨跑步弊端新說有一些人醒得早，早晨很早起牀，喜歡黎......

古人云：夜臥早起，廣步於庭。慢跑作爲一項健身運動，必須注意科學性，掌握要領和注意事項，不能盲目。如何進行慢跑鍛鍊呢？一、注意跑步的速度跑的時候，不能太快也不能太慢，呼吸頻率可以讓自己能和自己說話，但又不能說太多了，這個度......

■手跑有益身心■美國健身專家近來設計了一種新型的健身運動———手跑，就是以手爲中心進行的健身活動。研究認爲，手跑特別適合腿腳不靈便或有殘疾的老年人，不僅能起到與慢跑相同的健身效果，而且還有助於......

規律的鍛鍊可減少I型糖尿病人的膽固醇水平，並可能會減少患心臟病的危險。對於糖尿病人來說，防止其他損害心臟的因素的出現尤其重要，這些因素包括高血壓、高膽固醇等。一項對42名I型糖尿病患者的研究結果表面，有氧運動可降......

很多人跑步都是堅持不了，要麼是說跑步沒用，要麼就是覺得很枯燥。其實跑步是最好的有氧運動，至於你沒能堅持跑步那是因爲你過不了你心裏的那道坎，只要稍微的調節一下，你就能順利的邁過去。定一個具體目標：不妨報名參加一次5......

跑步不僅能鍛鍊心肺功能，而且能夠增強肌肉力量，持續有效的慢跑還可以起到消耗能量、減少脂肪的作用。不過，如果跑步的姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體健康帶來損害。國家體育總局運動醫學研究所主任醫......