睡眠是人們一種自然的生理反應，大約佔人類生命三分之一的時間，可見擁有一個好的睡眠是多麼重要。如何擁有一個好的睡眠呢？睡前做到以下幾件事情，就能擁有甜美的睡眠。一、梳頭頭部分佈着很多穴位，通過梳頭可以對這些穴位起......

現在很多人都會有晚上失眠的時候，有些時候失眠是心理壓力造成的，然而有些時候跟飲食有關係，晚餐注意要吃的清淡，纔不會失眠，其實有助於改善睡眠作用的失眠飲食很多，今天小編蒐集了相關資料，一起跟小編了解一下吧！我們都聽說過......

葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使症狀緩解。最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果......

孕婦睡眠不好是不少孕婦會遇到的事情，也是孕婦不可忽視的問題，因爲孕婦睡眠不好不僅影響準媽媽的身心健康，還會給嬰兒帶來不利影響。因此，準媽媽們要及時改善睡眠。因此不少準媽媽問孕期怎麼改善睡眠？孕婦吃什麼有助於改善......

現在很多人都會有晚上失眠的時候，有些時候失眠是心理壓力造成的，然而有些時候跟飲食有關係，晚餐注意要吃的清淡，纔不會失眠，其實有助於改善睡眠作用的失眠飲食很多，今天小編蒐集了相關資料，一起跟小編了解一下吧！我們都聽說過......

生活中有很多人都有睡眠困擾，到了該睡覺的時間，依然腦袋清醒，無法入睡。經常一夜無眠，到第二天的時候，整個人迷迷糊糊的，給人一種非常疲倦的感覺。存在睡眠障礙是非常不好的，影響休息時間，身體就會一直處於超負荷狀態，會加速身......

哪些食物有助於睡眠？這是很多失眠患者都關心的一個問題。長期生活在高壓下的人們，由於不不懂得釋放心中的壓力，很多都出現了失眠症狀。沒有經歷過失眠的人永遠不會了解失眠患者的痛苦，那麼生活中究竟哪些食物能夠幫助失眠......

充足的睡眠，是人們白天精神煥發的基礎來源。充足有效的睡眠能防止失眠，促進健康。那麼如何才能擁有更好的睡眠呢？看看小編推薦的改善睡眠質量的方法。1、注意調節飲食失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高......

醋泡洋蔥將一個洋蔥洗淨，剝去外皮，切成薄片，放到微波爐里加熱大約2～3分鐘，再將洋蔥放到容器裏，加入5大湯匙食用醋，然後放在冰箱裏。第二天早晨即可食用。每天早餐用這種洋蔥佐餐，可有效降低血糖，還能清除體內的廢物，使肌膚潔淨，......

春季是充滿生機活力的季節，有些人晚上思維雜亂、輾轉難眠睡不着覺的失眠現象。專家指出，男人春季的失眠可能是由於受到季節影響，也可能是抑鬱病、肝炎等疾病的潛在表現。所以，男人春季養生保健一定要注意睡眠。如何快速入......

睡不好睡不着可以試試這些食物，晚上睡不着，睡不好，白天又犯困這是現在人羣常有的共同特徵，白天病怏怏滴一點精神狀態都沒有，這樣是非常讓人頭疼的，工作了一會就困的不行其實晚上睡不好覺，可以通過吃一些食物來緩解，不要害怕吃......

大家都知道，病從口入很多疾病都是跟生活中飲食有直接的關係，然而失眠也不例外，今天小編蒐集了良好失眠飲食，預防失眠從而讓你吃出美麗，一起跟小編了解一下吧！大家都知道睡覺前喝牛奶對睡眠好，睡前喝1杯牛奶。如果發現對牛奶......

失眠多夢是亞健康的信號，人們常感頭暈、乏力、健忘，影響了正常的生活和工作，下面介紹6種可替代藥物的助眠食物。紅棗紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後......

大家會比較好奇的是是晚上可以吃什麼來改善失眠呢？現在不妨看下小編幫忙這裏的這些食物以及食用方法吧。紅棗紅棗性味甘平，具有養胃健脾、補中益氣的功效，失眠的人可以用30到60克的紅棗再加少許白糖熬成湯，每天睡前服用。......

睡眠對於女性的健康和幸福至關重要。近年來，有人聲稱榴蓮具有助於睡眠的效果，這引發了許多關於榴蓮與女性睡眠之間的討論。本文將探討榴蓮是否真的有助於女性睡眠，並對其可能的影響進行解析。榴蓮的營養價值富含維生素B6......

這種由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠很有幫助。第一節：活動脖頸頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鐘，前後左右各做1次。第二節：刺激、活動肩......

頭痛大多爲功能性疾病，也就是由於神經心理因素造成的，其治療除了藥物治療外，心理治療非常重要，開始治療階段藥物治療非常重要，他可以消除焦慮情緒，緩解肌肉痙攣，迅速消除頭痛症狀，樹立治病信心，但頭痛是一種神經心理疾病，單純依......

多梳頭會改善髮質？其實梳頭會分散頭皮脂肪，只會產生暫時性的光澤，而並不是從根本上改善了髮質。因此基本上這個民間傳說不是完全不足以採信。不過大家可以在洗頭前梳頭幾次，不但能去除頭皮上所積污垢與頭皮屑，還可以增進血......

現代生活中，酒已經成爲我們生活的一部分，經常聽到有人說適當的飲酒不但有利於身體健康，還可以幫助我們輕鬆入睡，但是卻不知道這個適當具體是指多少。現在失眠的人越來越多，很多人也對這個問題產生了疑問，喝酒真的可以治療失......

失眠是一種讓人無奈的疾病，失眠是一件非常痛苦的事情。失眠不但會讓你的記憶力像老人一樣差，而且失眠還會影響你的工作狀體，讓你一天都在瞌睡中度過。失眠的危害大，那麼有啥好的方法能夠改善失眠情況，輕輕鬆鬆睡個好覺呢？很......