都市人常常抱怨沒有時間鍛鍊，可鍛鍊是健康的基礎。如果大家能把辦公室、廚房、公交車等當作健身房，同樣可以達到健身的目的。邊吹頭髮邊修小腿：動作說明：用吹風機定型頭髮的時候，兩腳前後分開，腳跟從地面踮起。要點：保持平衡......

踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、擡起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。單腿站立在廚房中單腿站立。勞動時也可......

失眠是睡眠障礙領域內近百種疾病中的常見症狀之一，是以難以入睡和睡眠維持困難爲特徵的一種最常見的睡眠障礙，是睡眠質量或數量達不到正常需求的一種主觀體驗。長期的睡眠不足可以造成一系列的機體損害，包括注意力、判斷......

在熨衣服、炒菜、站着幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛鍊。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟着動起來。當你從高處取......

空閒時間搓搓這7個部位能養生1.搓前額醒神志將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩擡頭紋的出現，早上醒來後操作更好。2.搓兩耳聽力好耳朵上的穴位非常多，用兩手手掌輕按......

近年來，人們鍛鍊健身的意識越來越強，但是由於工作等原因無法直接去健身房鍛鍊身體，那麼有什麼比較好的方法能在點滴的時間進行健身呢？下面爲大家介紹如何利用點滴時間來健身，供大家瞭解。起牀早晨起牀後由於人的身體仍處在......

白領和居家老人最易受空調病困擾最受空調病困擾的就是長時間待在空調房的辦公室白領一族和居家的老人。專家指出，辦公室白領一族，長期享受空調加風扇的人造冷風的同時，也爲身體健康埋下隱患，易造成頸肩部、肌肉纖維受損。......

如果你是上班族，想要鍛鍊身體卻找不到時間，那麼你不妨趁着午休時間來做點運動。記憶力和創意也會因此而更加增強，卡路里也不囤積在體內，真是一舉數得。在辦公桌旁鬆口氣如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力......

適當的健身有益白領健康。那麼對於白領來說，怎麼安排時間健身方法呢?辦公室也可以健身，每小時拿出一兩分鐘活動活動，可以輕鬆保持一整天的最佳狀態。8：30新的一天，從活動筋骨開始：坐姿扭頭。身體坐直，一手壓在臀下，另一隻手繞......

上班族怎樣健身?可能你會抱怨，平時工作忙碌，根本沒有時間健身，即便利用下班時間或週末去去健身房，也是斷斷續續的，健身效果也不好。說白了，這都只是你的藉口，不是嗎?其實，健身並不需要你騰出額外時間，也不一定非得在健身房這樣......

臨睡前或晨起3分鐘消除膝關節脂肪，重塑纖小膝蓋，平躺在地面上，雙手置於身側，上半身儘量放鬆。雙腿彎曲擡起，做蹬自行車的動作。前進式45次，再做後退式45次。在家看電視時5分鐘緊實大腿內側及小腿外側肌肉，雙手交叉自然放於身......

現在一年四季都不乏新鮮的水果供應。而水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素，能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。但是，吃水......

上班一族們完全可以利用好時間進行簡單的運動，比如說中午休息時間，不僅健身還能減肥。快速減肥瘦身方法一：踩梯運動走樓梯的時候，最好以腳尖來施力，2階併成1階走，走的時候可以雙手握拳，敲打臀部肌肉，可以感覺到臀部上挺、集中......

拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動，可以讓身體有適當的活動，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的運動。對於平日都不運動，活動量極少的人而言，現在就......

都市裏的男女，經常都是因爲過於繁忙，而忽略了對自己身體的鍛鍊。日常怎樣運動健身才能獲得完美體型呢？特別是MM們，愛吃東西的同時，怎樣通過健身運動來塑造自己的身材呢？日常健身是現在都市男女都經常談及的話題，如何在百忙之......

身處職場，社交有多重要自不必多說，想要有良好的人際關係，打造成功社交必不可少。成功社交如何打造？或許最重要的，首先就是認識職場社交的缺失，學會跳離職場社交陷阱吧。職場社交的四大缺失：1、缺乏傾聽急切的想要讓對方聽懂......

老年人在飽餐後，食物都會集中到胃腸道等待被消化，但老年人的消化系統不比年輕人，相對較弱，爲了更好地消化掉體內的食物，機體血液就會自動支援到腸胃，腦部供血量相對減少，因而出現餐後頭昏、睏倦、乏力的情況。再加上老年人由......

老年人：健身運動招數多慢跑跑出好睡眠。我堅持慢跑、倒走兩年多了，運動的感覺就是好。年近5旬的高檢察官每天都在家門口的環城水系邊上運動1小時。以前總是失眠，最嚴重的時候必須靠吃藥才能入睡，那時候真的很痛苦。身體亮......

午餐休息時間吃完午餐不要急於馬上回到辦公室工作。飯後一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放鬆身體各個部位以及心情；或者飯後在站立半小時左右，則可以有效防止腹部脂肪的堆積。複印文件時複印文件的時候，你可......

1、俯臥挺身健腰這個動作主要鍛鍊腰部，在家中俯臥在牀，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上，以增強腰部力量，15個一組，做三組。2、俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個......