醫學專家表示，這一論斷過於絕對，但有一定合理性，因爲睡眠過多和過少都不利於健康。我國中青年猝死率提高，絕大多數都是因爲睡眠不足所致。一般而言，成年人每天睡6~8小時爲宜，尤其重要的是，一定要保證5小時的生物鐘睡眠。傳聞......

睡眠的臥位應採取右側臥位，身體自然屈曲，這種姿勢有利於血液的迴流，減少心臟負擔。若有心功能不全，有胸悶，呼吸困難，不能平臥者，應採取半臥位或30°角坡度臥位。臥具應溫暖、柔軟、舒適，不應感到過冷或過熱。把急用的藥品......

科學午睡既可解決困，消除疲乏，使精力充沛，還有助於增強免疫力和保持愉快的心境。午睡的最好方式是臥牀小睡，周身放鬆，以更衣側睡爲佳，時間半小時就夠了，最多亦不要超過一小時。倘若一時睡不着也不要緊，閉上眼睛，摒棄雜念，靜臥半......

午休是自然睡眠週期的一個部分。在一些有午睡習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。特別是炎熱的夏天即將到來，夏天午睡片刻，對心血管疾病患者而......

午睡是好習慣，對於女性是美容覺，對於男性也是一樣的效果，大家在日常要注意做好身體的預防，做好這些好習慣，這樣對健康的養生好，也能避免身體的健康問題。對於一天到晚都沒有很多休息的時間的人來說，要養成睡午覺的習慣，對於身......

不良的睡姿對身體有傷害。對於女性來說，睡覺姿勢不對會傷子宮，男人怎樣睡對身體好呢？對於男性來說，不當的睡姿會引發什麼問題呢？俯臥睡姿會對睾丸生精功能有影響；左側臥有可能引發男性勃起功能障礙；右側臥可能導致睾丸扭轉&h......

孕晚期什麼睡姿最好？錯誤睡姿分析很多準媽媽們到了孕晚期，都會感到經常失眠睡不好，有些準媽媽們可能以爲爲了不動胎氣，仰着睡最好。其實這是非常錯誤的觀念。仰睡是準媽媽們的孕晚期睡姿中最不可取的。爲什麼呢？因爲懷孕後......

午睡是好習慣，對於女性是美容覺，對於男性也是一樣的效果，大家在日常要注意做好身體的預防，做好這些好習慣，這樣對健康的養生好，也能避免身體的健康問題。對於一天到晚都沒有很多休息的時間的人來說，要養成睡午覺的習慣，對於身......

健康午睡有講究1.講究入睡時間一般人都認爲中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起牀後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。因爲這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午......

掌握好睡眠方法，對健康長壽大有裨益。午睡不少老人有午睡的習慣，但如果睡不好，反而覺得難受；午餐後要休息15-30分鐘再睡，飯後不要立即躺下。午睡時間也不宜過長，以30-60分鐘爲宜。避免睡在風口上，胸腹部要蓋點東西，以免受風寒......

睡眠的學問很多，老人更要講究。在睡眠時腦部要冷，要清涼;而腹部則宜暖，宜溫。清代著名養生大家曹庭棟的養生聖經《老老恆言》雲：頭爲諸陽之首。人體十二經脈中手的三條陽經和足的三條陽經均匯聚於頭，所以說頭部是人體陽經......

睡眠對於每個人都至關重要，睡得好治百病，睡不好周身病。但對於女人來說，除了要睡得好，更要睡得健康，睡出美麗。而以下這幾種睡法則會讓女人越睡越老：1、睡覺還穿着胸罩胸罩雖然是對乳房起到保護作用的，但不能長時間佩戴，所以......

夏季天亮得早，有不少朋友會被窗外的陽光給叫醒，一看鬧鐘，原來才6、7點，大多數年輕人會選擇翻個身繼續睡，或者拿起手機玩一玩過個半小時再睡個回籠覺。有人說，睡回籠覺可以補眠，但相信大多數朋友對回籠覺的印象並不好，因爲睡完......

失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。睡眠的方向，受四季、環境、風向、室內日照等因素影響，並和人的健康密切相關。我國曆代養生學家......

睡覺注意10個禁忌一忌仰睡。仰臥是最常見的睡眠姿勢。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠醫學中心主任郭兮恆告訴《生命時報》記者，對正常人來說，仰臥可使頸椎、腰椎及全身伸展和放鬆；對於呼吸暫停綜合徵病人而言，仰臥會加......

一、孕5月前，孕婦睡姿不影響胎兒健康孕婦睡眠姿勢影響健康的前提是子宮增大。很顯然，睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響，並不是從懷孕那一刻就開始的。睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響，來源於子宮對腹主動脈、下腔靜脈、輸尿管的壓......

我們的身體內的臟器每天都需要休息，大腦也需要休息，只有休息好才能夠更好的爲明天做準備。所以，我們就必需睡覺。但睡的好與不好，直接關係到我們的身體健康與否，或者說睡眠的質量直接決定我們生活的質量。睡眠質量的好壞和......

男性睡覺的姿勢也是有講究的，不同姿勢對身體的影響不一樣，因此，爲了自身身體健康，要採用適當的姿勢。俯臥不少男性會問趴着睡不好嗎？趴着睡能睡得踏實啊！事實上，男性趴着睡，即俯臥，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更......

空調的普及，幾乎讓電扇沒有了用武之地。但在保健專家看來，吹電風扇卻是比空調更健康的降溫方式，特別是對老年人來說。不過，專家同時指出，吹電扇也有規矩，否則同樣可能造成不必要的病痛。首先，要選擇一臺多變的風扇，即吹風擋位......

午睡時間多長合適？世界衛生組織在國際睡眠會議上強調，午睡時間不宜超過半小時，對於中老年來說是有一定道理的。因爲睡眠時人的心率減慢，血壓降低，持續午睡1～2個小時，使血壓一直處於偏低狀態，醒來後同樣會頭疼、頭脹，工作效率低......