一項新的研究顯示，睡前經常使用社交網站孩子與那些很少在線的兒童相比，在學校期間會少睡近一小時。在臥室使用電子設備可能導致睡眠不足，入眠時間延遲，白天嗜睡等症狀。該研究的第一作者，特蕾莎·奧羅拉在電子郵件中......

1、乾酪營養學專家表示，乾酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。2、咖啡因飲料衆所周知，咖啡因多年來一直被認爲是導致失眠的罪魁禍首，但是美國註冊營養......

如何減輕孩子的思想壓力，讓其輕鬆上陣，才能考出好成績。要做到這些，家長是關鍵。對於考生出現的失眠、焦慮等情況，家長、老師的安慰本身就是一劑良藥。而對於個別症狀較嚴重的考生，可以考慮適當給予藥物治療。用藥宜禁多數......

很多老年人都會失眠，一旦失眠不僅休息的不好，對身體也是很不好的，因此及時的調理是非常關鍵的。而在睡前做的事情也會影響老年人的睡眠質量，因此老年人在睡前需要做一些有助睡眠的事情。那麼老年人睡前做什麼好呢？老人失眠......

睡前的生理衛生。睡前過飢過飽都不利於睡眠，因爲過飽過飢時從胃腸道發出的衝動會興奮腦幹網狀結構，進而興奮大腦皮層而影響睡眠。睡前飲水過多或飲用酒類、咖啡、濃茶和其他興奮性飲料，容易興奮神經，也會導致難入眠。最好......

推薦閱讀：男人爲什麼怕自己的老婆上網聊天專家指出，長期上網和打遊戲很容易疲勞，使中樞神經系統長期處於緊張狀態，植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮使血供減少，很容易導致失明。近日，省城洪先生撥打本報......

自幼溺愛，缺乏規律睡眠，尤其是夜晚不睡，白天多睡者，最易發生便祕。另外，缺乏定時（尤其是晨起）排便者，也會發生便祕。要使因便祕而呆頭呆腦的孩子變得聰明活潑起來，首先應治好便祕。家長在及時發現兒童長期便祕之後必須充分認識......

現代的人們晚睡已經是一種習慣了，而睡覺前玩手機已經成爲年輕人、中年人的喜好，即使是夫妻，基本上在準備睡覺之前也是個人手上要麼拿着平板，要麼拿着手機，每個人都沉侵在自己的娛樂當中，互不干擾，因此，不知道如何形容睡前玩手......

很多人都說在睡前不要吃東西，不然的話很容易引起發胖，並且吃完後的飽感讓人難以入睡。其實女性如果在睡前吃這六種食物將更容易進入睡眠，睡眠不好的女性朋友們不妨試試在睡前吃吃這些食物吧！1、食物名稱：菊花茶功效：菊花茶......

研究發現，對於年齡3~8歲的兒童來說，如果幼年時每天的睡眠時間每增加1小時，那麼他們在5年後體重超重的機率就會從36%下降到30%，對於年齡8~12歲的少年而言，體重超重的機率就會從34%下降到30%。即使考慮到像種族、民族、家長......

失眠對身體及生活的影響是極大的，下面小編就來爲大家推薦能夠改善睡眠的方法。寧神靜坐放鬆全身在進行練習之前，需要寧神靜坐，對身體進行放鬆。以盤腿或任意你覺得舒適的姿勢坐在牀上，上身挺直，稍稍向後靠在枕頭上。閉上雙......

晚上喝紅茶也是有可能導致失眠的，紅茶經過發酵之後茶多酚雖然有所減少但是依舊有可能會導致失眠，不想影響睡眠建議睡覺之前不要喝紅茶。喝紅茶的好處有很多，平時一般情況下是可以多喝紅茶的。晚上喝紅茶會失眠嗎紅茶是一......

兒童失眠在生活中並不少見，這種現象着實急壞了他們的父母。要知道導致兒童失眠原因有很多，其中嚇唬孩子就是一種常見失眠原因。由於孩子淘氣、不聽話，家長經常會用言語或動作嚇唬孩子，雖然短時間內教育了孩子，但是卻潛在地......

研究稱兒童睡眠不足更易發胖此前研究顯示，一些睡眠不足的兒童容易發胖，但一直沒有研究指出睡眠究竟如何影響兒童的食物攝入量。英國研究人員最新研究認爲，睡眠不足11個小時的學齡前兒童，會更想吃東西，尤其是他喜歡的零食，從......

睡眠不足易發胖!雖然，大家都知道睡眠不足會給健康帶來各種危害。但是，肥胖和睡眠不足同樣關係密切，關於這一點恐怕知道的人卻很少。其實，睡眠時間少同樣會爲減肥帶來不良影響。關於這一點，已經得到了醫學的證明。根據美國......

世界衛生組織一個研究小組分析了世界各國青少年生長髮育的統計材料後，得出結論：青少年在一年四季中春季長得最快。家長尚須從以下幾方面努力，才能收到良好效果。1、強化營養奶類、蛋類、魚類、動物肝、豆類以及各種新鮮......

現在生活壓力大、作息不規律導致大多數人都有睡眠不好的表現。那麼大家知道改善睡眠的方法有哪些嗎？睡眠不好怎麼辦呢？今天小編就跟大家來探討一下，讓我們找出治療失眠的方法，遠離失眠。只有我們有了良好的睡眠纔會有精神......

小麥性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。能夠改善食慾，營養預防亞健康。牛奶牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五......

夏季炎炎，整晚翻來覆去失眠睡不着，不僅隔天精神不濟，更容易影響上班表現。而想要改善失眠可以從飲食上下手，下面小編就爲大家介紹了幾款治療失眠的食物，讓你進入深度睡眠。助睡眠食物1、抑制5-羥色胺的食物如果白天經常犯......

有一部分是因爲孕媽媽一天幾頓的飯中，有些食物吃錯了，尤其是在睡覺前的那頓加餐，準媽媽睡前不宜吃哪些食物？準媽媽睡前不宜吃哪些食物——不吃脹氣食物有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙......