健身成爲生活中不可缺少的部分得到了廣泛的共識，但在我國真正實現這一目標還需要較長的時間。很多人把健身當時尚，也有的把健身作爲趕潮流。不管他們基於什麼想法，有健身的意願就是好的。但是不注意科學健身很多情況下會......

鍛鍊肌肉需要一個過程，這個過程因人而異。有的快一兩個月就能看到效果，慢的半年甚至更久。其實鍛鍊肌肉最重要的就是堅持，堅持下來就會看到效果，在鍛鍊肌肉的過程中要注意方式，運動前的熱身很重要，避免運動拉傷，如果拉傷了要......

夏季鍛鍊需要注意什麼事項1、要隨身攜帶一個外傷急救包，裏面的物品大致包括酒精棉、碘酒、消毒噴劑、繃帶、創可貼、紗布、膠布等，這樣在遇到輕微外傷時，可以及時進行消毒包紮。2、如果是參加山地徒步、登山一類的活動，除......

冬季怎麼鍛鍊更加的合適，很多人都在說這鍛鍊上的效果問題，那麼這鍛鍊來說需要注意哪些問題呢?這是很多人都感興趣的，接下來就一起來看看這男女冬季鍛鍊的注意事項。《每日郵報》1月8日報道，所謂冬天不減肥，春天徒傷悲。新......

環境要舒適，通風很重要冬季人們習慣把健身房的窗子關得緊緊的。殊不知，人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同時進行鍛鍊，一小時就是200升以上。再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，致使室內......

很多媽媽們都是身體還在恢復，就開始胡亂減肥，最後反而減出病來。特別是在哺乳的媽媽們，節食吃減肥藥往往都是傷害寶寶健康的愚蠢減肥方法。最好的方法就是鍛鍊。通過鍛鍊不僅可以減掉脂肪，還能鍛鍊身體，強身健體，還可以提高......

首先要注意運動量和運動幅度不要太大。在整個冬天很多老年人的活動量相對於平時大大減少，因此，剛進入春季的鍛鍊，應當以恢復爲主，傲一些軀體、關節的活動。其次應注意不要起得太早。初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很......

老年人做壓腿鍛鍊，能改善身體狀況，延緩器官機能的衰老，起到健身的效果。壓腿鍛鍊要注意什麼？壓腿鍛鍊方法簡單易行，將一條腿擡起擱在欄杆、矮牆或板凳上，隨着手的按壓、軀體的彎曲，做壓腿運動即可。據運動醫學工作者觀察，壓腿......

核心肌羣的訓練，須配合順暢的呼吸，由內而外，先有適當的穩定度，再逐漸增加動作的範圍及難度。下背有受傷疼痛困擾的患者，會有核心肌羣功能障礙，其深層核心肌羣會因長時間疼痛而被抑制。所有的訓練，都以能維持動作的正確、不會......

如今越來越多的人加入到鍛鍊肌肉的行列中，尤其是腹肌還是比較常見的，那麼如果鍛鍊腹肌要注意什麼？腹肌的鍛鍊方法雖然有很多，但是一定要確保方式方法的正確性，首先不能損傷到自己的身體健康，其次還需要在經過一段時間的鍛鍊......

現在許多上班族由於沒有時間去戶外健身，都會選擇去健身房健身，但是去健身房健身還是有些需要注意的地方，下面爲大家介紹去健身房鍛鍊健身的注意事項，供大家瞭解。避開高峯時段一般來說下班之後的3小時內是健身房的高峯時......

運動前不注意熱身運動前5分鐘的慢跑或活動，能夠有效地調動全身的關節、骨骼、肌肉。比如滑雪，之前沒有做好熱身，在四肢關節僵硬的情況下急於開始，致使很多人摔傷了膝關節和踝關節。沒有合適的運動裝備慢跑要穿慢跑鞋，打網......

一年之計在於春。春季是許多年輕人喜歡鍛鍊的季節，但春季鍛鍊要注意以下六點：鍛鍊不宜驟然進行：鍛鍊前應先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。霧天不宜進行鍛鍊：霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛鍊時由......

鍛鍊也有本身的規律和原則，並不是因爲有益，就亂練一氣。積幾千年之鍛鍊經驗，主要一條就是要量力而行、舒適爲度。癌症病人康復期進行體育鍛煉應根據疾病本身及病人體質的狀況，選擇有針對性的鍛鍊項目、方式，循序漸進，貴在堅......

我們都知道要想身體健康，鍛鍊健身是不可缺少，但是由於我們不是專業人士，因此難免會出現健身的盲區，那麼健身新手要注意什麼呢？下面爲大家介紹健身新手鍛鍊時注意事項，供大家瞭解。練大型器械前先測平衡美國有機構統計過，初次......

冬季做鍛鍊需要注意什麼1、別迎風呼吸。這是因爲：冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸，消化等器官產生不良刺激，會誘發和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。2、做準備活動。這是因爲：冬季氣溫低，有些人，特別......

很多喜歡健身的人都說夏季是一個健身的好季節，但因爲夏季炎熱的原因，夏季運動有一些特別的注意事項，只有注意到這些方面，才能趨益避害，讓運動能徹底達到健身的效果。小面我們一起來了解一下吧！夏日運動健身中的注意事項：1.晨......

在我們的身邊有很多的人民不知道，如果我們在冬季裏的時候要老人要想養生鍛鍊的話，我們需要注意些什麼纔是最好的，因爲冬季裏天氣也是比較寒冷，我在我們渾身的各個關節器官都會處於一個非常僵硬的狀態，所以在平時的時候，冬季......

去健身房健身很方便，但是健身房其實有潛在的健康隱患，泳池中可能不衛生，在使用擁擠的更衣室或者被用得很多的鍛鍊器械時，你可能感染耐抗生素的葡萄球菌。鍛鍊時搞不好會傷到自己，甚至引發心臟疾病。那麼我們應該怎麼保護自......

春天來了，潛伏了一個冬天的人們終於可以走出家門，活動活動筋骨，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。有關專家指出，每年春天都是運動傷害的高發季，由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在冬眠，因此春天......