現在，人們對身體健康越來越重視，很多人就會選擇去健身，但同樣地，很多人都會錯過健身前的補給，這其實非常重要，因爲身體需要蛋白質和碳水化合物正確的結合來提供源源不斷的能量，健身前正確進食，還能讓運動過程中更好的燃燒脂肪......

小編推薦：女性毀容十二食物大盤點晨練有講究從牀上開始晨練應從一睜眼開始，醒後不馬上起牀，而要懶牀五分鐘，以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及梳頭(以五指當梳子，實爲頭部按摩)，並進行心理沐浴，即......

減肥的最好方法就是運動，女性朋友們都開始去健身房健身減肥，女性健身想要有好的效果，就要制定適合自己的健身房減肥計劃。下面就一起來了解一週健身房減肥計劃，及女性健身注意事項，希望大家都能健康減肥。健身房減肥計劃星......

健身是強身健體、提高自身心理素質的最好手段，有越來越多的人願意加入到健身的行列中來。對自身健康而言，這無疑是一件再好不過的事，但在強調健身好處的同時，更要提醒那些健身新手，健身雖能保證健康，但還是有許多注意事項需......

【夏天】：荷葉茯苓粥：［配料］荷葉1張（鮮、幹均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。［做法］先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗淨的粳米或小米加入藥湯中，同煮爲粥，出鍋前將白糖入鍋。［功效］清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢（對心血管疾病、神經衰......

由於人們的生活壓力隨着社會的發展也越來越大，亞健康人羣也越來越普遍，威脅着每個人的身體健康，通過合理飲食能幫助調節，那麼亞健康人羣應該多吃哪些食物呢？下面一起來了解下。1、鹿胎現代女性，特別是中年女性都或多或少的......

女人懷孕前要準備，男人就可無所謂?健康備孕，男女有責。專家指出：對於育齡男性來說，一定要注意飲食的均衡。研究表明，男性的飲食對孩子將來的健康異常重要。多年來，醫學專家對男性飲食對未來孩子有何影響的研究報道並不多見......

你是否已經厭倦了在跑步機上單調地慢跑，不想在健身房中跟着單一口令跳操，我們需要爲自己創造一種更青春更簡便的健身方式。於是，我們把目光重新投回熟悉的單車。運動學專家也對自行車運動普遍看好，認爲騎車具有鍛鍊內臟器......

前列腺炎養生：飲食要注意什麼？注意1、以清淡飲食爲主專家指出，前列腺炎患者飲食應以清淡而又富於營養的食物爲主。肉類可吃雞肉、豬肉、鴨肉、兔肉，可喝牛奶，多吃青菜，梨、蘋果、西瓜、馬蹄（荸薺）柚果、涼茹等，以保持大便的軟......

月經，又稱作月經週期，是女性生理上的循環週期。很多女性在月經前都會神經敏感，煩躁易怒，全身疲乏無力，有時會引起頭痛、失眠、思想不集中，有便祕現象，小腹墜痛和乳房脹痛等一系列的不適感。想要舒舒服服的度過月經期，那月經前......

西瓜瓜果之首，不僅具有食用價值，而且醫藥價值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有天然白虎湯之稱。當遇到酷熱特別是發燒時，抱着西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。但西瓜性寒，一次不能吃得多。黃瓜瓜類營養最豐富的一種，被譽爲......

編輯推薦：女性達到性高潮的十種動作1．多吃富鈣食物研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合徵風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三......

男性健身後應該吃什麼最好，現在是個全民健身的時代，很多男性開始健身，但是健身是個長久的事情，不能光靠運動，食物也是非常重要的。那男性健身後應該吃什麼呢?健身應該吃什麼食物最好呢?下面就和男人世界小編一起來看看吧。......

我們都知道想要身體健康除了運動以外還要注意飲食，不管是健身還是減肥，適當的飲食管理是很好的輔助手段。你們知道自己在大量鍛鍊之後該吃什麼嗎？一、運動量大，應多增加些營養1.蛋白質。除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還......

到了健身房器材琳琅滿目，到底該從哪個開始做？先練什麼部位？先做胸？先做背？先做手？先做腹肌？甚至很多人到了健身房就是做臥推+二頭彎舉+練腹肌就收工回家了，都練正面肌羣......部位訓練先後順序有關係嗎？一般我們把身體分爲：胸、......

現在的女生因爲愛美，在年輕的時候會拼命的節食減肥，結果會造成代謝的紊亂，營養的不平衡。很有可能減肥成功了，免疫力也下降了。最近就有朋友問我，身體現在比較虛弱，不知道怎麼用食療的方法去補身子。那麼，今天我就帶來幾種食......

很多女性在月經前都會出現一些不適的感覺，如乳房和下腹脹痛、頭痛、失眠、神經煩躁等，也有一些女性在月經期間長痘痘，使經期變得格外難熬。爲了讓女性舒適地度過月經期，在月經期到來之前自然要做些措施預防。小編建議可以......

運動身體之前，一般都需要做一些簡單的熱身工作，這樣不僅可以預防運動中的意外事件，也將方便及時的調整好身體的運動狀態。所以平時在劇烈運動之前，大家一般都要進行必要的熱身運動。那麼，健身前的熱身應該怎麼做？對於熱身方......

秋冬季節飲食要多吃清潤甘酸的食物，少辛增酸。飲食應以健脾、補肝、清肺爲主。應多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果，由於其中含有鞣酸、有機酸、纖維素等礦物質，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，可以滋......

秋季，多吃魚類、禽類、蛋類和肉類，秋季一般不再用飼料餵養，魚類體內的毒素排泄的比較多，秋季可以多吃些桂魚和鱸魚，少吃些驢肉和狗肉。秋季宜少吃、簡約，秋天可以選擇吃以養肺潤肺的食物爲好，比如蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子等......