小米：性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質———五羥色胺，使大腦思維活動受無法入睡......

睡眠不好是很多人生活中的煩惱，那麼你知道睡眠不好如何調理嗎?生活中有人會選擇食物來改善睡眠，那麼你知道改善睡眠的食物有哪些呢!讓我們一起看看。睡眠不好如何調理睡眠不好如何調理1、改掉仰臥的習慣仰臥是最常見的......

晚上睡不好，很有可能是晚餐吃的食物在作怪。常見的例如咖啡以及巧克力，還有一些你想不到的食物，也在悄悄的影響着你的睡眠質量。那麼哪些是食物纔是促進睡眠的好幫手呢？9種食物會影響睡眠1.漢堡這種食物對睡眠極爲不利。......

睡眠的質量好壞對於這睡眠的影響是很大的，這點上相信很多人都是體會過的，那麼這睡眠不好怎麼辦，該吃些什麼纔好呢?一起來看看這改善睡眠的食物都有哪些。首先先來看看睡眠的一些常識午睡對身體好嗎午睡對身體好嗎睡眠周......

睡眠不好可以改善一下臥室環境，一盆香氣合適的植物不僅能夠淨化空氣還能確保人的心情愉悅，防治失眠自然非常有功效。種植一些植物在室內不僅能改善室內的環境，心情也會變得很好，綠色總是健康和生命力的象徵，面對綠色不僅能......

失眠在生活中常常見到，特備是女孩子，很多都失眠過。一些人認爲和紅酒可以改善睡眠，是真的嗎？是什麼原因呢？下面是專家解析紅酒能否改善睡眠的介紹。其實在生活中也有一些人這樣說，和酒可以增強睡眠。專家介紹，紅酒酒精含量低......

由於生活節奏的加快以及生活的壓力，很多朋友都被失眠困擾着糾纏着，不僅身體狀況不好了，還被影響的沒有好心情了。其實治療失眠的好方法有很多，只是您還沒有刻意去了解，那麼我給大家介紹一些可以緩解這種症狀的食物吧。牛奶......

如何通過飲食改變一直困擾你的失眠，下面，就讓我們一起來看看究竟是9種些食物具由如此神奇的功效!一、香蕉大家都知道，香蕉又被稱作快樂蕉，它是我們生活中最爲普遍的水果之一，由於香蕉本身易用人體消化，因此無論老少，都可以安......

幫助準媽媽改善睡眠的食物有：1.牛奶牛奶中有兩種可以催眠的物質，一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一種是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。喝牛奶時可以加一點點糖，因爲牛奶中的色氨酸很難進入人的......

現代人的社會壓力是非常大，常常會出現睡眠不好以及失眠的情況，那麼大家知道睡眠不好吃什麼好嗎，睡眠不好吃什麼食物呢，下面就讓我們一起來了解一下睡眠不好吃什麼比較好吧。食療的方法是對於睡眠不好的有效方法，睡眠不好或......

美麗的女人是睡出來的。所以說充足的睡眠讓女性更有魅力。那麼怎麼選擇食物讓你的睡眠質量更好呢?1.食醋有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水若因煩......

有很多人睡眠不規律，睡眠質量很差，其實睡眠差是可以通過飲食來調理的，那麼吃什麼可以幫助睡眠不好的人改善睡眠呢？怎麼調養睡眠比較好呢？下面大家就一起跟我來看一看吧！吃什麼可以改善睡眠——對症下藥1、勞累失眠有些人長......

睡眠質量的好壞這是決定人一天的精神狀態，有的朋友睡眠時間非常長，但是第二天醒來的時候依然還是沒有精神，這樣現象就足以表明睡眠質量一點也不好，那麼應該如何改善睡眠質量?睡眠質量不好通常和壓力過大，有心事，晚上睡覺姿......

孕媽媽睡不好的時候常常就會心煩意亂的，而且抵抗力也會隨之下降，這樣對寶寶來說並不是什麼好事，那麼，除了通過改變生活方式外，其實最好的方法是通過飲食調理，可以在平時的飲食生活中，吃些有助於改善睡眠的食物。一是牛奶。牛......

大家都知道沒有好的睡眠就沒有好的工作，然而睡眠與生命同等重要，不能好的睡眠然而生命的警鐘也就敲醒了，今天小編蒐集了失眠飲食的一些方法，想必大家對於那些優質睡眠的食物及其想了解吧！那小編就不多說廢話了！趕緊上食譜吧......

隨着社會發展，生活節奏越來越快，工作的壓力也越來越大，失眠也隨之出現，在上班族或白領中，晚睡或失眠都是很正常的事情。但是，不能任由失眠加重，不然工作壓力會越來越大，還會影響身體健康。那麼，怎麼做可以緩解失眠呢？對於失眠我......

睡眠不好不利於身心健康。所以對於女性朋友來說，不妨選擇以下食物能夠幫助女性有效改善睡眠質量。●香蕉香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。●......

睡眠質量差，不僅影響人的精神，白天的工作、學習都會受到影響，睡眠時間長短、睡眠質量都很重要。睡眠質量差怎麼改善？吃什麼改善睡眠？下面跟隨瞭解一下吧！睡眠質量差怎麼改善？改善睡眠質量的方式有很多，首先一個舒適的睡眠環境......

失眠是一種讓人無奈的疾病，失眠是一件非常痛苦的事情。失眠不但會讓你的記憶力像老人一樣差，而且失眠還會影響你的工作狀體，讓你一天都在瞌睡中度過。失眠的危害大，那麼有啥好的方法能夠改善失眠情況，輕輕鬆鬆睡個好覺呢？很......

很多人都認爲睡覺前吃東西會消化不好，還會長胖，尤其是那些很注意自己身材的女性朋友，一般晚上就不怎麼喜歡吃東西，其實，有些食物在睡前吃可以有助於睡前疲勞，提高自己的睡眠質量，今天小編蒐集了失眠飲食注意事項，一起了解一下......