在微胖界最出名的範爺人家最近都瘦下去了，人家那麼美都還在追求更完美，你還敢無動於衷嗎？趕緊來試下微胖女怎麼減肥最快吧。不給自己胖的理由微胖女應該聽說過不少其實你不胖之類的話。對於這些話，你千萬別相信。在你還沒......

慢跑、體操你都不喜歡，標槍、跳遠你你也不擅長，可是總不能因此就放棄運動吧!1.把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不爲?2.隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀......

一、遠離飲料甩掉高熱量我們都知道飲料中含有很高的糖分，如我們平時所喝的冰綠茶，據香港消委會宣傳及社區抽檢在市面上出售的30款瓶裝綠茶樣本中發現，大量的瓶裝綠茶都加了糖分，有些經測試後糖量更是高達92%，熱量高達184千......

吃水果減肥是一種簡單有效的方法，大部分水果都含有豐富的營養，而不同顏色的水果營養成分也有所不同，我們可以定製一週水果減肥方法來減肥，每天都可以吃到不同的水果又能輕鬆減肥。週一：橙色水果木瓜週一，帶着一份紅色的激情......

6:30早起5分鐘，塑造小蠻腰一日之計在於晨，真是一點也沒錯，尤其是對於需要減肥的人，把握清晨的時光，正式啓動一天的瘦身時機。每天早起5分鐘，堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作，短短5分鐘就可以擁有迷人小蠻腰。身體緊靠牀墊向後仰，......

女人對減肥這兩個字非常的敏感，因爲有的女人爲了擁有苗條的身材用盡了各種各樣的辦法但效果卻不是很理想，爲什麼呢？下面我們來教你做居家減肥操，讓你在家輕鬆享瘦。>>>推薦：飲食小習慣讓你想瘦就瘦1、後擡腿俯臥，腹部墊上軟......

隨着年齡的增長，肌膚鬆弛下垂，形成皺紋是不爭的事實，與其怨天尤人，不如積極護理起來。無論是皺紋、魚尾紋、細紋、眼尾紋都是因爲皮膚表皮層不均一的塌陷引起的!所以我們一定不能忽視臉部的緊緻護膚工作。想讓你的肌膚維......

減肥瘦腰是我們女性朋友關心的一個問題，生過寶寶的媽媽們都知道，生產之後我們的腹部會出現很多的贅肉，嚴重影響了美觀。生了孩子胖了，產後如何減肥？產後女人最熱門的話題就是產後減肥法啦。那麼產後該如何瘦腰呢？（1）食物要煮......

１．油焯海帶豆將３００克海帶切絲，用開水焯熟，１００克黃豆用水煮熟後，將海帶和黃豆放涼，控幹水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐......

刨冰店中五彩繽紛的配料和淋醬，便利商店中單是包裝就可口誘人的雪糕、甜筒…揮汗如雨的夏日，冰品往往是消暑聖品的首選。不過，究竟該如何選冰品才能吃得快樂又不失健康呢?趕快來看看專家醫師們教你怎麼吃冰。一、......

1.針對臀部和大腿背部向下平躺，膝蓋彎曲，雙腳着地，雙腿膝蓋以下部分應緊緊並起。向上提臀，保持肩部着地，當髖骨達到最高點時，用力夾緊雙腿膝蓋。作用：臀部和大腿內側肌肉會變得緊緻結實。要領：動作儘可能慢，並且儘可能地用力。......

減肥的美眉們，都希望瘦一點，再瘦一點!然而在減肥的道路上，總是有一些看似順理成章但卻沒有效果的所謂瘦身訣竅在耽誤你瘦身進度，那如何來辨別這些小誤區呢?吃什麼食物更能瘦身呢?1、避免以新鮮水果代替正餐新鮮的水果中含......

一日三餐是我們每個人必不可少的，有些人爲了減肥而摒棄這個飲食習慣其實是非常不正確的，只要好好吃飯才能健康瘦下去。飲食減肥作爲最流行的減肥方法之一，受到很多愛美女性的追捧。但是隻有掌握了正確的飲食減肥方法，纔可......

經歷了一上午繁忙的工作，即使中午吃的飽飽的，但是到了下午三四點鐘又感覺到飢餓，又不敢吃零食，擔心身體肥胖，不妨選擇抗餓又可減肥的食物，即使吃太多也不用擔心會長肉。好吃又能瘦身的4種美食，減肥人士的福音!1、堅果堅果裏......

忙忙碌碌的上班族們，別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因爲好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦1.注意走路的姿勢每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不......

每個愛美的女性朋友都想擁有窈窕的身材。那麼對於白領女性朋友來說，應該怎麼輕鬆瘦下來呢？如果你是一個久坐的上班族，很少有精力去進行減肥的話，那你有沒有爲自己的身材發愁過呢？那看看小編給你推薦的五個白領減肥妙招吧，即......

減肥是女性終生事業之一，每時每刻女性都會表示對身材的不滿意，可是對於女性朋友來說，怎麼做才能讓女性輕鬆享瘦呢?1、邊運動邊休息更有效一項研究發現：運動過程中夾雜小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。研究人員對一組......

一、坐式練習Step1：採取背部挺直，雙肩放鬆，雙腿併攏的姿勢坐在凳子上，雙手各拿一個啞鈴放在身體兩側，手掌心相對。Step2：手掌心翻轉面對胸部，肘關節彎曲，前手臂舉啞鈴垂直地面，上臂在身體兩側夾緊不動，保持5秒鐘，回覆到初始姿勢......

減肥不可一拖再拖，有的人說減肥沒有時間，這簡直是一派胡言，只要你想瘦隨時隨地都是你減肥的場地，下面一起來看下如何抓住每分每秒減肥。刷牙時早上一起牀，如果你可以利用刷牙的三分鐘時間稍微活動一下，不但很快可以頭腦清醒......

1、愛上全穀類專家稱，全穀類的食物可以有助於人體攝取過高的熱量，改善膽固醇的水平，可以幫助需要減肥的女性朋友們悄悄減掉體重，恢復曼妙身材。例如大麥、燕麥、蕎麥、華夫餅乾、意大利麪、披薩等等，均屬於全穀類的食物。2......