記者採訪瞭解到，褪黑素是一種原本用於調整時差的激素，近年來卻充斥着保健品市場。不少廣告宣傳其改善睡眠、抗衰老、降血壓血脂、提高免疫、促進記憶且沒有任何副作用。但是，對於絕大多數失眠患者來說，褪黑素不僅無法改善......

《美國僑報》調查顯示：70%的人羣處於亞健康狀態，而且其原因是由於睡眠障礙引起的各種不適和疾病。由此可見，睡眠障礙現在已經是人羣中普遍的健康問題。睡眠障礙可表現爲入睡困難、維持睡眠困難、早醒、易醒等。中醫上講：......

睡眠不好的人平時可以通過一些助眠的偏方來調理睡眠，如果睡眠質量總是不好，就會使人感到煩躁不安，影響人的健康。那麼助眠的偏方有什麼呢？睡眠不好如何調理呢？下面您就跟着小編一起來了解下吧！助眠的偏方有什麼>>>睡眠不好......

晚上失眠是一種常見的睡眠障礙，許多人嘗試各種方法來幫助自己入睡，其中包括聽音樂助眠。本文將對此進行探討。一、聽音樂對睡眠的影響在睡眠方面，音樂可以起到一定的作用。許多研究表明，音樂可以幫助人們放鬆身心，緩解緊張......

現在的生活壓力越來越大，然而很多人都在飽受失眠的痛苦，然而出現失眠最多的就是白領人，然而大家都知道女性要比男性更容易失眠，然而失眠飲食中蘋果有助於睡眠，一起跟小編了解一下吧！希望能對大家有所幫助。面對現在的社會失......

睡前捶背幫助老人入睡失眠是困擾老年人的常見疾病之一，其發病率仍在逐年遞增，所以失眠問題也越來越引起人們的關注，大家都想找到一種簡單可行的方法來預防失眠，其實捶背就可以緩解失眠，催人入睡。中醫學認爲，捶背可以行氣活......

1、色氨酸食物--降低興奮度代表食物：小米粥色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在......

香蕉許多人認爲睡前吃東西對身體健康不利，尤其是注意身材的女性，更覺得會影響身材。其實，有一些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。香蕉：有專家說，香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰......

安眠藥可以爲失眠患者帶來暫時的安眠，但是對身體卻有極大傷害。而如果採用食療助眠的方法，大可不必擔心這樣的事情發生。有哪些食物是可以有效改善睡眠質量，又對身體沒有副作用的呢？下面跟隨一起來了解一下吧。1、香蕉香......

現在的生活壓力越來越大，然而很多人都在飽受失眠的痛苦，然而出現睡眠障礙最多的就是白領人，然而大家都知道女性要比男性更容易失眠，然而失眠飲食中蘋果有助於睡眠，一起跟小編了解一下吧！希望能對大家有所幫助。面對現在的社......

失眠是相當惱人的，沒有失眠的人，不瞭解失眠的痛苦。不少女人都知道一個良好的睡眠對於一整天的生活和工作是多麼的重要，因此爲了擁有一個完全的睡眠時間，也是想盡了辦法。對此有人問晚上吃啥有助於睡眠呢？接下來爲大家介紹......

失眠吃什麼食物能助眠小米小米粥是近些年比較常見的養生藥膳，中醫認爲，睡前喝一碗小米粥有不錯的助眠功效，這是因爲小米里的澱粉可以讓人們產生溫飽感，促進胰島素的分泌，從而達到快速入睡的功效。香蕉便祕的時候可以通過吃......

失眠對於人類來說雖然算不上什麼大病，卻極其的要命，很多人都知道失眠的治療方法很多，但是對身體又有營養又能幫助調節失眠的失眠飲食方法想必是最受歡迎了吧！小編蒐集了一些有關資料，不妨一起了解一下吧！飲食健康纔是身體健......

好睡眠是每個人所追求的，睡得好了才能更好的工作。百分之九十九都有過失眠的經歷吧!想必那種轉輾反側的感覺讓你抓狂吧!今天小編要爲你介紹10個助睡小竅門，一定讓你夜夜都有好睡眠!想象你是塊海綿1.想象你是塊海綿平躺......

越來越多的人睡眠不好，甚至因爲睡眠問題的困擾，而患上抑鬱症，感覺生活下去是一件非常痛苦的事情，感覺人或者沒有追求沒有希望，這些可能都是睡眠不好惹的禍，因此，擁有好的睡眠是一件非常快樂的事情。那如果出現睡眠不好，通過吃......

熬夜、失眠在這時代早已是司空見慣的事情，我們似乎習以爲常了。明知道睡眠問題影響良多，卻還是一如既往與睏意抗爭，不願早早進入夢鄉。長此以往，我們的身體與精神狀態必然下降。既然知道這是一個換習慣，那就開始改變吧。蝸......

長期失眠的原因很多，只要我們瞭解是怎麼引起失眠的然後對症下藥，才能根治失眠，然而很多人失眠了，不喜歡用藥物治療，因爲怕有依賴性，然而家常失眠飲食很多方法是治療失眠的，而且不同失眠飲食方法治療不同原因引起的失眠，一起了......

隨着生活節奏的加快，再加上勞逸結合不好，人的精神經常處於緊張狀態，引起許多人失眠，因而帶來了諸多痛苦和煩惱。服用安眠藥，雖能暫時解除失眠的煩惱，但是藥三分毒，長期服用不僅會有副反應，還會產生藥物依賴。日常生活中可以通......

一、小米粥色氨酸食物——降低興奮度色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小......

睡眠瑜伽和其他瑜伽的區別就是放鬆，從而使自己的身心都得到最徹底的休息。整個過程都是圍繞着如何使自己放鬆來進行的，通過呼吸、體位、休息術等方法，從而進入深層休息的狀態。體位法不再是睡眠瑜伽的主體，放鬆休息術纔是......