最有效的減肥運動之一：12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就......

糖尿病人運動注意事項1、運動時間宜晚不宜早糖尿病病人運動鍛鍊的時間應當選擇在下午而不是清晨。因爲清晨血糖最低，容易發生運動後低血糖，危及生命。運動鍛鍊的目的在於降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛鍊效果更好......

一忌項目過多和時間過長老年鍛鍊項目要因人制宜，不可樣樣都學，面面俱到。老年人生理上的老化，使腦神經細胞、大腦重量和皮層的面積量減退，對多項目動作的記憶思維呈現紊亂，並使神經系統協調指揮各器官系統對各種動作變化作......

1、冬季運動出汗後，不要馬上喝涼水，這樣很容易感冒，可以選擇喝溫水。2、冬季運動出汗後，要馬上用毛巾把汗擦掉，還要及時添加衣物。3、冬季運動出汗後，不能馬上洗澡，這樣也很容易感冒，一般運動結束半小時後可以洗澡。......

冬季，運動要展開，很多方面是需要了解的，比如冬季運動的主要注意事項！當然選擇好的運動也是關鍵，那麼適合冬季的運動有哪些呢？在冬季運動有哪些好處呢？不妨一起看下！冬季運動注意事項防止受寒凍傷。要根據戶外寒冷變化來增減衣......

冬季身體的各項技能都會隨着溫度的降低而減弱，如果大幅度的運動和高強度的運動的話都會造成身體不舒服。我們可以最一些小幅度的動作來運動一下身體，這樣可以幫助消耗身體的熱量。下面推薦三種非常有趣的有氧運動，減肥達......

運動療法是糖尿病綜合防治方案中一個必不可少的環節。研究證明，進行30分鐘的運動後，血糖可降低12至16%。由於糖尿病患者的肢體末端血液循環比較差，運動可以帶動血液的循環，提高身體對胰島素的敏感性，增加肌肉對葡萄糖的利......

天冷了，不少人就想在冬天裏做做運動，然而一旦運動發熱，運動者就開始脫衣服，一點也不注重保暖，可是冬季運動保暖很重要!以下三點一定要記得。冬季運動一、相對安靜的運動需穿保暖型運動衣瑜伽或者相對安靜的拉伸類運動，因爲......

冬季天氣寒冷，人們胃口大增，大多數人爲了保暖反而減少了運動，這使得冬天身材更加肥胖。專家說冬季運動，應該選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。冬季運動很有必要冬季運動是很有道理的，冬天裏運動自身消耗大，出汗少......

冬天可不要光窩在房間裏不動，適當運動鍛鍊能夠幫助增強身體的抗病禦寒能力哦。不過，在進行運動鍛鍊的時候也需要多加註意，以免鍛鍊不當，引起身體出現不適的情況。那麼，冬季運動需要注意什麼？1、冬天運動注意運動不宜起太早......

冬季運動服裝選擇:外套應該防風，織物應儘可能嚴密以阻止雪片粘在上面凝結，但又要有足夠的透氣性以便允許水汽散發——不需要防水材料，否則會使水蒸汽在裏面凝結。內層衣服應該不透氣以便提供隔熱效果。皮革制......

一拍三按暖手腳一拍：拍打足三裏穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300餘下。接着稍用力分別拍打小腿各300餘下。然後，拍打膝蓋各300餘下。再就是左右轉膝各100餘下。最後左腿向前跨一步，雙手用力壓膝蓋，做100餘下，換右腿同......

冬天是個鍛鍊人意志，熱愛健身運動的朋友冬天是個挑戰自身能力的好時機，但由於冬天，人的身體也往往會比較脆弱，因此，在寒冬時節做一些適當的健身運動是非常有必要的。但是再健身運動時就要特別注意了，以下對於大家的正常健身......

長跑是一項老少皆宜的冬季健身運動，使心肌收縮力加強，心輸出量增加，氧的吸收和運輸效率提高。因此，長跑能對心肺功能產生較好的效應，長跑鍛鍊使人精力充沛，體力增強。現代研究發現，長跑鍛鍊可以促進脂肪代謝，使脂肪轉化爲熱能......

許多人即使在寒冷的冬季也不會放棄運動。那麼對於想要在冬季減肥的人而言有什麼運動比較合適呢？運動時又該注意哪些呢？冬季雖然天氣寒冷，但是同樣適合我們到戶外去進行運動。那麼在日常的生活中有哪些比較好的運動項目適......

寒風肆虐的冬天讓不少人都感到格外寒冷，即使穿着新買的毛衣和羽絨衣也仍然無法阻擋涼意侵襲自己的身體。爲了抵禦寒冷，許多聰明的人們都想到了“生命在於運動”的着名格言，紛紛運動起來。有早起迎着朝陽跑步的；有成羣結隊......

運動前，最重要的一件事就是熱身，但在寒冷的冬天，熱身的時間一定要比平時至少多10分鐘。西安體育學院運動醫學教研室副教授苟波在接受《生命時報》記者採訪時說，冬季氣溫較低，運動前的熱身活動比其他季節要特殊，一定要做得充......

秋冬加大運動強度上班族久坐辦公室，緊張的精神壓力和飲食不足，容易造成現代人寒性體質。某健身館私人健身教練蔣教練說：秋冬季節應該儘量做些運動強度有點大的運動，增強身體體質、增加抵抗力，而且長期堅持下來，身體也會比較......

冬季幾乎每個人都不想動，但是往往運動做得多的人才能快速瘦下來。冬季運動減肥方法有哪些呢？下面爲大家介紹5個有氧運動，讓大家在冬季也能不長膘。冬季運動減肥：拉丁舞拉丁舞是一種適合年輕人跳的舞蹈。熱情又充滿活力的......

以下推薦三種熱身形式，讓你在寒冷的日子裏，輕鬆投入最佳的健身狀態：以下推薦三種熱身形式，讓你在寒冷的日子裏，輕鬆投入最佳的健身狀態：一、徒手熱身適合：在家裏運動前的熱身。針對：人體上身BODY部位。熱身要領：雙手臂的自然擺......