鍛鍊全身的睡前瘦身操，現在就跟着我來學吧！雙手合十置於胸前。#p#副標題#e#雙臂儘量向上伸展，保持十秒。#p#副標題#e#雙臂打開呈一百八十度。#p#副標題#e#右手單臂向上呈九十度。#p#副標題#e#雙臂展開呈一百八十度，復原後......

不喜歡劇烈的運動，只喜歡窩在沙發裏，當個沙發土豆懶人想瘦身，如今也有了新方法，教你一套懶人瘦身操，讓你邊享受邊減肥。一、單腳蹲踞操利用平坦的沙發側面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發，雙腳之間的距離約與肩同寬，然後......

健身球的運動算是比較新的健身方式，健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞，當然它還是比較考驗身體素質的，一般人還真做不來那些動作！以下由小編整理關於健身球五式減肥操，希望大家......

運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操，只要每週練習２－３次，下腹部那易生成組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美。男性白領的體質普遍較虛弱，因爲他們在忙碌的工作中渡過生活，根本沒有太多的......

溫馨小提示：拼命做仰臥起坐是不會有很大的瘦小腹效果的。因爲塑造身體的形狀，關鍵在於增加身體的基礎代謝率，增長肌肉的飽和度，減脂和增肌同步進行。飲食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐則要吃的像乞丐，堅持低脂......

天天上班沒鍛鍊，很容易讓自己越來越胖，想減肥又沒時間，那麼該怎麼辦呢？下面小編給大家介紹幾個睡前瘦身操，一起來看下吧。對於愛宅在家裏的部分人來說，出趟門是件很困難的事，更別說要出去運動了，可是又想減肥，怎麼做呢?可以試......

健美操，這套操簡單易學，行之有效，練後可使肌肉富有彈性，使人動作靈活和諧，體型健美。它還可治療由於長期伏案工作而出現的腰背痠痛、僵硬和肌肉萎縮。練習時，可根據自己的身體情況，動作可快可慢，次數可多可少，時間可長可短。只......

睡前減肥，睡前如何減肥，睡前減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下睡前減肥的瘦身操。請你躺在牀上雙腳稍彎曲來做仰臥坐。不要身體打直來做，因爲會傷到你的脊椎。所以，要記得腿要有點彎曲，接着若你不熟悉及習慣這運動，你大約......

泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗乾淨。小腿操，小腿左右擺動，從而充分感受水壓。活動腳趾，雙腳底部與浴缸壁相......

宅女減肥必備瘦身操作爲一名資深宅女是肯定不會去健身房的，所以這個時候，我們一直呆在家不出去運動的話，體重就會慢慢的增加的，每次看見秤上面的數字，可能就會有一種崩潰的感覺，其實宅女減肥也不難，可以選擇減肥操，每日五分鐘......

健美操其實是分很多種類，有專門針對瘦身，瘦腿，瘦手臂，瘦腰，翹臀，美背的健美操，還有專門的健美課程，也有適合在家做的簡易健美操；健美操適合廣泛的人羣，是很好的健身瘦身方法。下面就介紹幾種健美操幫你快速瘦身。橡膠繩健美操速......

現在許多的人在減肥的時候都會選擇一些運動來幫助減肥。那麼我們有什麼比較好的運動能幫助我們瘦身減肥呢？許多人都知道可以減肥最好的方法就是通過運動。那麼在我們的生活中有哪些運動能有效的幫助我們減肥呢？下面給大......

主要鍛鍊部位：大腿外側、臀大肌、側腰動作要領：1。身體側臥環抱健身球，肩膀打開，讓側腰與健身球完全貼合，保持身體平衡。單膝支撐在墊子上，讓大腿與地面傾斜30~45度，勾腳尖微擡起另一條腿。2。保持身體穩定，將微擡起的那條腿......

換取苗條的腰身、平坦的小腹，許多MM大把甩錢在健身房，有的收效明顯，有的就沒啥進展，關鍵一點，還是缺乏在堅持二字上下功夫。這裏爲大家準備了一套居家瘦腹操，供你們在不去健身房的日子裏自己做做。1.屈腿收腹法主要鍛鍊部位......

晚上在睡覺之前，做做小運動，可以幫助你有效瘦身哦。甩掉腰間和腿部的贅肉不是難事！１左手放在頸後，左肘擡起，右臂向下伸展，向右屈體。記住每次在做一組動作的時候儘自己的最大努力多做一些，每次１５－２０次重複，其間可以略微休息一下，然後......

許多愛美的女士都會通過一些鍛鍊的方式來幫助自己達到減肥瘦身的目的。那麼有什麼比較好的方法呢？想要減肥瘦身是需要經過一定的鍛鍊和飲食的控制的。那麼有什麼比較好的鍛鍊方法適合大家呢？下面介紹幾種適合大家的減肥......

站姿轉體基本站姿。雙腳打開與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉毛巾，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，並與地面成平行。上半身保持平穩．先向右轉．轉動時肩部保持平衡不聳起。旋轉角度可視個人身體狀況而定，可逐漸增加轉動幅度。......

這是一組網絡截取的動態圖，動作簡單易行，想要減肥的美眉們可以試試看，最重要的是要堅持。這套頂級瘦身操，瘦身效果好到爆，號稱每天30分鐘，7天瘦8斤，據說已有100萬人成功瘦身，想要瘦的堅持下去吧。。。(via網絡)這是一組網絡截......

隱形健身法簡便易行，使人無需離開工作崗位，在辦公室中就能達到健身的目的。其鍛鍊方法爲：（1）閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2～3分鐘。這樣有保護眼睛、調節......

今天爲姐妹們推薦5套簡單的減肥操，即一學就會的沙發瘦身操。這套瘦身操能有效消除你體內多餘的脂肪，幫你保持苗條身材。>>推薦閱讀：快速燃燒脂肪的運動一、雙腳踩踏操上半身以最舒服的方式躺在沙發椅座上，雙腳略微騰空做......