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關於健身運動的時尚推薦
隨手可做的健身運動
一、吃一頓營養搭配合理的早餐很多人由於早上起得晚,而工作又很繁忙,往往把一天中的第一頓飯忽略了,有的人甚至對早餐不屑一顧。事實上,這些做法都對身體健康直接構成威脅。營養搭配合理的早餐對一個人非常重要,它是激活腦......
2023-11-18
美女打網球須知的事項
掌握正確的動作要領很多人都認爲,打網球是一種很費力的運動,其實這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作,藉助球拍的慣性、球拍和絃的彈性就可以輕鬆地將球回擊過去。打網球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高呢......
2023-11-25
冬季戶外運動 健身全攻略
小步中速冬季的路上有可能有積雪和薄冰,你的步子越大摔跤的風險就越大。有水相伴不要以爲只有在夏季你才需要補水,在乾燥的冬季你同樣會因爲出汗而流失水分,所以帶一個能保溫的運動水壺是個不錯的主意。多層服裝可以多穿......
2023-11-24
新花樣 和動物一起健身
澳大利亞:與鴕鳥一起賽跑鴕鳥以擅長奔跑而著稱。近年來,澳大利亞人屢發奇想,設計出種種與鴕鳥爲伴的休閒健身項目,令世人矚目。最受歡迎的莫過於乘鴕鳥拉的四輪車在原野上兜風。新鮮的空氣、溫暖的陽光和滿眼綠意使人心曠......
2023-11-18
特殊健美操讓您變身魅力型男
其實只要抽空一天做15分鐘,堅持約一個月的話,腰、腹及臀部逗留的多餘脂肪就會漸漸消失,一個充滿男性魅力的體態一定會在你身上體現出來。俯臥撐運動A:將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的二張椅子上,身體儘量保持一......
2023-11-25
便攜式健身運動器材大放送(圖)
在這個都市裏,工作佔據了人們大部分時間,想運動,卻只能停留在口頭上,因爲他們找不到一整段可以去健身房的時間。如果你也被這樣的苦惱困擾着,那麼現在可以改變這種狀況了。本文將專門介紹幾款便攜式運動器材,它們個頭小小的......
2023-11-25
豐胸運動 女性白領上班時間也能做
下面我們來介紹幾種上班時也可以做的豐胸運動:3、上班應該不缺書吧,我們就拿書來做道具,在兩腋下分別加一本書,用兩本書夾住胸部,雙臂彎曲,並向前擡到平舉狀態,堅持書本不能掉在地上並且保持手臂的彎曲。堅持這個動作大概10......
2023-11-26
快速終結腹部的難看贅肉
手臂仰臥起坐躺下,曲膝,雙腳併攏勾住牀頭。用一條毛巾從後側繞過頸部,雙手各拉一端。收縮腹部,肩部擡起,後背慢慢捲起,再緩緩後仰,幾乎捱到地板時繼續起身,不斷重複。舉球運動仰臥,手裏拿一個網球,擡起雙手衝着天花板,雙腿伸直並......
2023-11-25
牀就是最好的“健身器械”
布拉德-皮特的原配詹妮弗-安妮斯頓曾說:最喜歡的運動器械是我老公佈拉德-皮特和我們的牀。但很不幸的就是,她這話說出沒多久,布拉德-彼特就變成了安吉麗娜-朱莉的運動器械了。其實這個星球上的所有人類都是其性伴侶的運......
2023-11-18
最受宅男喜愛的健身方式
No.1俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌,在家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個爲一組,要做三組。記住在做俯臥撐時,要收腹挺胸,儘量拉伸胸部,使胸肌肉飽滿有型。另外......
2023-11-22
有益身心的7個激情小動作
1.早上醒來時--做伸展運動。把枕頭墊在背後,兩手向後伸直並伸展身體。由於做伸懶腰等伸展運動時,人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深呼吸的態勢,這樣使膈肌活動加強,牽動了全身,引發了大部分肌肉收縮,從而達到......
2023-11-24
裸體健身的七個好處
第一:看動作——更標準無論是在做器械,還是在練瑜伽或者有氧操,沒有衣服的遮蔽,你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了,身體是否保持挺立了。第二:看身材——更苛刻清晰真實地看到自己的身體,就能激勵自......
2023-11-22
另類運動大法讓你更健壯
沙上跑:愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒細沙上慢跑能刺激腎上腺組織,促進激素分泌,使肌膚變得白皙而富有光澤。而且最好選在熱浴之後,因爲熱浴後的足底對體內信號的傳遞更爲敏感。提醒:除了沙子,光滑的鵝卵石也是好選擇......
2023-11-24
豐胸細腰最管用的5個小動作
1.挺胸收臀臀大肌用力向裏向上收緊。胸部上挺,頸椎盡力上引,直到踮起腳尖。臀部始終保持收緊,小腿肌肉收緊上提。初練時可以嘗試在大腿內側夾住一張紙,以保證臀部收緊。2.極限伸展雙手伸向左側,直至最大限度,再向下轉動,伸展......
2023-11-24
運動小妙招 讓你人老腿不老
甩小腿一手扶牆或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前、向上翹起,然後向後甩動小腿,前後各甩80次,可預防下肢軟弱無力、麻木及小腿抽筋等。按摩腿雙手抱緊一側大腿,稍用力地從大腿根部向下按摩,一直到足踝,然後再從足踝部按摩至大腿......
2023-11-24
去健身房健身有哪些注意
一、不要只練自己感興趣的肌肉很多人一到健身房就做胸推練習,然後就練二頭肌,每次如此,一成不變。似乎胸部鼓起,胳膊粗壯就是健美,這是一種錯誤觀念。健美運動是要全面協調地發展全身各部位的肌肉,以塑造健美體形。因此,初學......
2023-11-16
健身小知識:退行法 健身又健心
舉其中一例說明。現在常見一些人採用反序運動健身法。如倒退走,這對腰腿等部位鍛鍊,確實有良好的效果。我也經常用此方法,並和友人交流過心得。據觀察,有些人在倒走時顯得較呆板,只用腳蹭步後退,而腰部和全身無協調配合。單......
2023-11-25
健身有效的四個簡單動作
1、俯臥撐運動俯臥撐動作,女孩做起來會比較吃力,因此可以選擇將雙手支撐在高一點的牀欄杆或沙發桌上,身體傾向斜前方。俯臥撐動作時不要駝背,胸部肌肉繃緊,勻速作10個俯臥撐。2、擴胸運動同樣也是最簡單常見的運動,如果想要......
2023-11-15
野外自然健身的七大新方式
野外開闊的地勢、新鮮的空氣,使健身不再枯燥無聊,同時崎嶇路面和風的阻力還能加速熱量的燃燒,使你的健身更有成效。當你真正踏上了郊外的小路,相信你一定會愛上這種自然的健身方式!1、轉身練習練習部位:小腹選擇在一塊平坦......
2023-11-24
五大最優的健身運動
1、最優防近視運動:打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益,還能大大促進眼球組織的血液供應和代謝,視力恢復更明顯。2、最優健美運動:只要持之以恆進行健美操和體操運動,加強平衡性和協調性鍛鍊,就會收到明顯效果。3、最......
2023-11-25
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