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關於健身運動的時尚推薦
適合女性的健身運動
運動方案一:滑冰不論是旱冰還是水冰,均有助於鍛鍊身體的協調能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結實而又彈性。同時,滑冰屬於大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。運動方案二:自行車有效的把健身與我們每天的生活結......
2023-11-18
另類運動大法讓你更健壯
沙上跑:愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒細沙上慢跑能刺激腎上腺組織,促進激素分泌,使肌膚變得白皙而富有光澤。而且最好選在熱浴之後,因爲熱浴後的足底對體內信號的傳遞更爲敏感。提醒:除了沙子,光滑的鵝卵石也是好選擇......
2023-11-24
野外自然健身的七大新方式
野外開闊的地勢、新鮮的空氣,使健身不再枯燥無聊,同時崎嶇路面和風的阻力還能加速熱量的燃燒,使你的健身更有成效。當你真正踏上了郊外的小路,相信你一定會愛上這種自然的健身方式!1、轉身練習練習部位:小腹選擇在一塊平坦......
2023-11-24
35歲的男人應加強身體協調性
35歲是男人從青年走向中年的過渡時期,其生理機能已出現微妙的衰退跡象。因此,男士們從35歲開始,就要有針對性地加強運動了。處方1練習方法:兩臂伸直,雙手握住頭後的支撐物,上體固定不動,雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡......
2023-11-15
警惕健身時的危險信號
疼痛剛開始運動的人、長久停止運動後又恢復運動的人以及變換運動形式的人,都會出現某些部位肌肉痠痛。肌肉痠痛一般不會引起功能障礙,若疼痛發生在關節或關節附近,並有關節功能障礙,這就不正常了。應停止活動,檢查關節有無......
2023-11-25
牀就是最好的“健身器械”
布拉德-皮特的原配詹妮弗-安妮斯頓曾說:最喜歡的運動器械是我老公佈拉德-皮特和我們的牀。但很不幸的就是,她這話說出沒多久,布拉德-彼特就變成了安吉麗娜-朱莉的運動器械了。其實這個星球上的所有人類都是其性伴侶的運......
2023-11-18
牀上健美操 讓肌肉增長
1.擡腿減肥重點:腹部、臀部伸展重點:大腿外側坐在樓梯(牀沿、硬椅子邊)上,雙腳分開平放在地面上,抓住樓梯邊緣,擡雙腿與臀部同高。B保持姿勢,雙腳一齊用力併攏。放下雙腳,回起始位。重複5~10次。特別推薦項目:鋼管舞減肥重點:上......
2023-11-15
健身運動警惕損傷 運動易傷部位防護
足球最易受傷部位——踝足球比賽中的激烈對抗是足球運動的魅力所在,同時也是造成損傷的一大原因。足球運動是創傷發生率最高的運動項目之一。外傷程度,最輕的是擦傷,重的可有骨折、脫位、扭傷等。在足球運動中......
2023-11-24
鋼管舞是一健身運動 並非豔情
在不少人的印象中,鋼管舞是歐美色情場所僅供成人欣賞的一種娛樂活動。而現在,這種舞蹈已成爲名人寶貝中非常流行的一種健身時尚,象娜塔利·波特曼、卡門·伊雷察和凱特·摩斯等性感女星,都已經加入到鋼......
2023-11-27
6個小方法讓跑步更健身
一、定一個具體目標。不妨報名參加一次5公里比賽。這會成爲你的動力,讓你能夠堅持定期跑步,堅持不懈。你要知道,學會如何跑步需要一段時間。如果你不夠積極,態度怠惰,一開始便跑跑歇歇,不如找位同伴一起鍛鍊,相互督促。二、......
2023-11-23
上班坐公車照樣能健身
在公交車上的健身妙訣都市上班族每天忙忙碌碌,難得抽出更多的時間來鍛鍊健身。其實,每天上下班坐公交車的時候都可以健身。頭俯仰。頭用力向胸部低垂,然後向後仰伸,停止片刻,以頸部感到有點發酸爲度。如果兩手交叉抱在頭後......
2023-11-24
4大招輕鬆打造迷人肌肉
滾輪卷腹你在獲得6塊腹肌的同時,牀上的功力也會大大提升。膝跪於地,正手握住槓鈴杆。你的肩部應該處於槓鈴杆的正上方,保持雙臂伸直,下背部平坦。緩慢向前滾動槓鈴杆,儘量向遠處伸展身體。停頓,然後用你腹部的力量將槓鈴拉......
2023-11-24
週日減肥健身 完美8大方案
提案1:逛街適宜人羣:從早到晚都呆在辦公室裏的女性。健身效果:女性逛街少則兩三個小時,多則一天,不停的運動可以增加腿部力量,消耗體內大量的熱量,達到健身的效果。提案2:滑冰適宜人羣:平時活動少,即使週末也懶得鍛鍊的人。冬天......
2023-11-24
赤足健身讓你舒坦又健身
根據生物全息理論,足底是很多內臟器官的反射區,被稱爲人的第二心臟。赤卿走路時,地面和物體對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用,能增強神經末梢的敏感度,把信號迅速傳人內臟器官和大腦皮質,調節自主神經系統和內分泌系統。......
2023-11-18
美女打網球須知的事項
掌握正確的動作要領很多人都認爲,打網球是一種很費力的運動,其實這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作,藉助球拍的慣性、球拍和絃的彈性就可以輕鬆地將球回擊過去。打網球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高呢......
2023-11-25
冬季預防甲流不妨多做健身運動
秋冬加大運動強度上班族久坐辦公室,緊張的精神壓力和飲食不足,容易造成現代人寒性體質。某健身館私人健身教練蔣教練說:秋冬季節應該儘量做些運動強度有點大的運動,增強身體體質、增加抵抗力,而且長期堅持下來,身體也會比較......
2023-11-26
10件戶外健身必備品
1、大方布:一來可作浴巾,峽谷瀑布游完泳,衆目睽睽下,換褲子就如此了,二來幫MM披肩上防曬,旅館牀單髒,就拿它當牀單了。泰國的筒裙最合適了,還可做裙子。出門在外,偶而穿上,逛夜市,怕什麼,想拍就拍吧,我是傣家的。2、洗漱包:用處不說......
2023-11-25
坐飛機時的健身運動
常聽說在什麼酒店健身啊,汽車上健身啊什麼的,今天小編介紹的是在天上飛時健身的動作,這可真夠高級的吧!到底是什麼花樣,看看下文吧!拉伸腰部立直上身,腿部撐直,雙臂伸直舉過頭頂,雙手做成手槍手勢,慢慢擺動肩膀向右下方靠,並儘量......
2023-11-18
隨手可做的健身運動
一、吃一頓營養搭配合理的早餐很多人由於早上起得晚,而工作又很繁忙,往往把一天中的第一頓飯忽略了,有的人甚至對早餐不屑一顧。事實上,這些做法都對身體健康直接構成威脅。營養搭配合理的早餐對一個人非常重要,它是激活腦......
2023-11-18
慎防健身運動後的四大禁忌
一、不可馬上洗浴運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液循環阻力加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭......
2023-11-27
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