慢跑是人們想到最基礎的健身方法，不過慢跑帶來的效益卻是最大的，不但快速燃燒脂肪更能鍛鍊身體。那麼，怎麼慢跑健身效果是最大的呢？1、定一個具體目標不妨報名參加一次5公里比賽。這會成爲你的動力，讓你能夠堅持定期慢跑，堅......

跑步是目前很多人喜歡那種鍛鍊方法，這種鍛鍊的方法不要看似簡單，實際上其中的功效還是有很多的，比如女性通過跑步可以鍛鍊自己的身材，男性通過跑步可以增加自己的肌肉，對健美瘦身有很好的幫助，那麼很多人剛開始跑步並不瞭解......

很多男性都想要健身，有完美的身材，但是不知道要鍛鍊哪幾個部位與冬季健身的注意事項。下面就讓小編介紹一下吧。編輯推薦：喝出健康和美麗養生湯食譜大全男性健身鍛鍊的幾個部位1、以寬握頸後（單槓）引體向上的練習來發展背......

在崇尚養生的廣州，市民健身已成一道風景，各小區內、公園裏經常可見公共健身器材，這類便民設施一經推出，就受到了熱捧。有調查顯示，廣州市內的公共健身器材使用率可達80%以上，以50-70歲左右退休的中老年人爲主，但與此同時，各類......

現在人壓力非常的大而且工作時間非常的忙，很少都有回去鍛鍊，有的家庭在家裏面買了跑步機，想以此來運動。在家跑步雖然是非常的方便，但是不正確的方法卻是鍛鍊的效果不盡人意，我們爲此採訪了幾家俱樂部健身教練，他給我們指出......

跑步是人們想到最基礎的健身方法，不過跑步帶來的效益卻是最大的，不但快速燃燒脂肪更能鍛鍊身體。那麼，怎麼跑步健身效果是最大的呢？1、定一個具體目標不妨報名參加一次5公里比賽。這會成爲你的動力，讓你能夠堅持定期跑步，堅......

又到了秋高氣爽的時節，與炎熱的夏季相比，人們更樂於做一些健身運動。堅持適宜的體育鍛煉，可以調心養肺，提高內臟器官的功能，但健身過程中一些錯誤的做法卻會導致身體不適。健身也要講究科學、安全的運動方法。動感單車、跑......

在這個以瘦爲美的時代，每個人都想擁有完美身材，有的人選擇節食，有的人選擇健身，但是健身很多人也存在很多誤區，今天小編給大家分析一下健身中的誤區，以及如何在健身的過程中，合理補充能量！建身補充蛋白質的誤區？健身誤區一：補充......

健身，吃是一門學問！說起健身的吃，就不得不說高蛋白！蛋白質是合成肌肉的必需元素，也是所有健身愛好者最關心的一個問題！你要吃多少才能攝入足夠的蛋白？增肌減脂的你，每天能吃夠1g/斤重量的蛋白。假設一個50公斤的運動女生，每天......

健身運動是人們不能停止的運動方式，不管是在健身房還是在室外，我們都積極參與其中。那麼怎麼運動纔是正確的呢？下面寶德龍簡單給大家介紹幾款健身器材的正確使用方法：一、健身車的正與誤你是不是剛一登上健身器就忙着翻雜......

初學者在使用跑步機健身時，需要注意以下幾個事項：訓練前吃點東西：空腹鍛鍊容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛鍊，但不要吃垃圾食品，比如油炸麪包圈。選用快速啓動模式：好的跑步機會預置一套......

慢跑比快跑更減肥？聽到這個相信有不少人的心都碎了一地，很多人都覺得跑步加快速度最好跑到大汗淋漓這樣最減肥，其實不是這樣的，心急吃不了熱豆腐，減肥也一樣。爲什麼慢跑的減脂效果更好?慢跑屬於簡易的有氧運動，能活動全身......

很多男性都想要健身，有完美的身材，但是不知道要鍛鍊哪幾個部位與冬季健身的注意事項。下面就讓小編介紹一下吧。男性健身鍛鍊的幾個部位1、以寬握頸後(單槓)引體向上的練習來發展背闊肌。2、採用足負重收腹舉腿、仰臥起......

有些人跑步時習慣含胸弓背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰椎勞損。此外，跑步落地時的震盪下落帶給人腳掌的衝擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會給腿部和腳部關節帶來更大的衝擊力，久而久之便會出現不......

受各種致病因素長期刺激，胃黏膜慢性炎症經久不愈，胃腺體被破壞、萎縮，數量減少或消失，黏膜變薄，稱爲慢性萎縮性胃炎。當胃黏膜發生炎症破壞及萎縮後，人體將自動進行修復，但修復過程中可能出現差錯，形成所謂不典型增生。不典型......

也午你早就想去健身房，只是害怕暴露自己不完美的體型。如果真是這樣，去選件適合你穿的健身衣，讓自己重塑信心，挺身走進健身房：1、如果你窄肩、瘦胸、寬胯，腰部易堆積脂肪，身體曲線不明顯，你可以選擇胯部側面有n形分割線的亮色......

寶貝一：拉力器臂力器握力器拉力器、臂力器鍛鍊人的臂力，握力器鍛鍊握力。拉力器可以說是肌肉的雕刻刀，對塑形有很好的作用。多種鍛鍊姿勢可以到網上查看學習。健美拉力器：80元Q：選什麼樣的好A：安全第一，簧要結實的，拉力器像這......

許多男性都有定期健身的習慣，但是男性朋友也存在一定的健身誤區，比如關於糖分的攝取方面。下面我們一起來了解一下。一、如果在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖(血糖食品)過高，因爲糖分的滲透效應使水份從胃壁......

長跑是一項活動量大，持續時間長的運動。長跑時，因爲肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液循環，就會過早地出現疲勞，難以跑完較......

現在很多人都越來越熱衷於慢跑，相對於慢跑對我們的身體是有很大的益處的，然而我們平時慢跑僅僅只是速度慢了，其中慢跑的姿勢我相信很多人都是沒有注意到過的，姿勢的不正確很容易身體出現異常反應，那麼我和大家分享一下慢跑......