辦公族上班一坐就是一天，懶的人可以3、4個小時一直坐着不動，這樣會讓你的屁股變大變寬，屁股上的皮膚也會變得鬆弛沒有彈性，那麼，辦公族屁股大該怎麼辦呢?爲什麼屁股大原因1：長時間久坐上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了......

嬌點提示:5-8組/天MTVjazz有很多頭部甩動和肩胯扭動的動作，在正式進入動作前，充分熱身能有效降低運動損傷的可能性。如果在做熱身的時候聽見關節不停脆響，則最好多做2組熱身運動。熱身STEP1：雙腳打開比肩略寬，雙肩放鬆，雙手......

辦公族因爲工作等原因沒時間瘦身。那麼你知道日常生活中，哪些小動作可幫助辦公族瘦身呢？現代生活的高節奏使不少人苦於整天忙着工作、學習和生活，以致難以抽出完整的時間來鍛鍊身體。怎麼辦呢？除了結合日常生活、勞動進行......

辦公一族坐在辦公室，身體就會僵硬，精神萎靡，眼睛乾澀。甚至會覺得思維緩慢，跟不上節奏。其實你的身體已經給了你警報，馬上行動起來，拯救自己的身體吧。一、調血護眼每天在空調開放、四季恆溫的辦公室裏皓首窮經;每天在快速......

久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上，可別怪說身體沒有事先提醒我們呦！在種種限制下，有沒有什麼簡單易......

辦公室一族瘦大腿的步驟：1.坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。3.用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的......

1.每天上下班時可以早下兩站，步行一段路，使長時間坐在椅子上的PP活動一下.(因爲本人長時間坐在椅子上，覺得PP越來越大了.)2.在上班間隙去上衛生間，最好到相鄰樓層去，兩級一步的爬一下樓梯，這樣可以活動一下，讓腿部舒展舒展.3......

辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢都加重了脊柱的負擔。肌肉凍傷易假性坐骨神經痛安婷是公司裏出了名的時髦女郎，冬天的時候，安婷依舊每天一襲短裙，蹬着高筒皮靴在凜冽的寒風中傲然前行......

你有辦公臀嗎？應該如何緩解和預防辦公臀？專家表示，上班族工作時，可擠出時間進行一些簡單的鍛鍊；下班後或週末，可進行一些有氧代謝運動，運動時間可參照醫學上推薦的1357鍛鍊原則。熱議脂肪堆積導致辦公臀一項運動生理學研究發......

辦公族常做五種隱形運動有助減壓瘦身，下面的隱形健身法簡便易行，在辦公室中就能達到健身的目的，大家不妨一試。1.放鬆眼睛閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望......

久坐一族超實用瘦腿方案一、肌肉轉化爲脂肪瘦腿方案：恢復運動習慣或練美腿功柔軟結實的肌肉，是塑造美腿的前提，透過下面介紹的各式柔軟運動操，每天持之以恆練習，不僅能改善原本不完美的腿形，還可讓它更漂亮、更修長。步驟一......

知道時間寶貴，最不喜歡上健身房的就是你了，可不要認爲這樣你就有理由不運動而任由卡路里瘋漲了。我們一樣有方法幫到你！推薦給你簡單、實用的麗人椅背操，它只需你坐在坐位上就能完成了，動作雖小卻功能強大，是你的瘦身首選哦......

辦公室一族如何瘦腰？先從控制飲食抓起。1、要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓;2、少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等;......

九大現代病，你中幾個？1、辦公臀，久坐臀部脂肪堆積快2倍；2、觸屏指，軟骨磨損不可逆；3、鼠標手，韌帶增生；4、電腦頸，盯電腦超4小時易脊柱側彎；5、沙發腰，誘發椎間盤突出；6、汽車腎，脫水誘發結石；7、屏幕眼，熄燈玩手機更傷；8、耳機聾，90分......

很多人因爲工作的關係一坐就是坐一天，這樣長久坐着，又缺少鍛鍊會導致辦公臀的發生。患有辦公臀的人還容易患肥胖症、代謝綜合症、心腦血管疾病，是一種潛在風險。辦公臀的出現主要是久坐和不鍛鍊引起的，脂肪堆積還會引起腰......

判斷自己有沒有辦公臀俯臥在牀上，翹起一條腿，保持這條腿的膝蓋彎曲呈直角，並且腳掌朝向天花板，同時用力收縮屁股上的肌肉，緩慢地將這條腿擡離牀面約12釐米，保持靜止不動。如果你能保持30秒鐘，並且只覺得臀部肌肉緊張，說明你的......

辦公族長期的久坐會導致下半身變胖，那麼辦公族要如何才能瘦下半身呢？辦公族瘦下半身的方法有哪些呢？下面就來了解一下。上班，如下午3點1、坐在椅子上，兩手扶着椅子兩邊，固定住身體，擡起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另......

很多上班族忙完工作忙家務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛鍊。那麼有沒有什麼辦法可幫助上班族在職場、家庭或旅途隨時隨地健身呢？1、懸空椅子蹲馬步這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作：儘量站......

對於上班族來說，工作日在辦公室裏面一坐就是一整天，屁股很難從椅子上挪動開來，長年這樣的生活，很容易就會出現辦公臀了。誰都不想辦公臀出現在自己身上，特別是愛美人士。可是爲了生活，我們必須每天久坐，這是避免不了的事情。......

瘦臀方法一：翹臀飲食想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須削減動物性贅肉的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲憊，也會讓贅肉囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性......