工作累了趴桌子上睡一會兒；做完家務累得攤在沙發上；週末在家提不起精神，索性倒頭睡上一整天。這些休息方式都會讓你更疲憊。其實，生活中一些常見的疲勞都可以通過簡單易行的小動作來緩解。日常緩解疲勞的動作有哪些1、眼......

眼睛痠痛：打個哈欠。用眼時間過長，眼睛就會幹澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，溼潤眼睛，緩解因乾澀而引發的各種不適。打完哈欠後，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，促進眼部血液循環、刺激分泌物......

隨着現代社會人們對自身健康的關注度越來越高，因此很多朋友都已經清楚的意識到了只有通過不斷的運動，才能讓我們的整個身體達到更加健康的狀態，從而也能更好的享受生活。可是也有朋友提出了會遇到運動疲勞的疑問，因此怎麼......

由於工作等原因，很多人長久要保持一個姿勢，比如辦公一族常常一坐就是幾個甚至十幾個小時，這使他們經常處於疲勞的狀態。臨牀研究發現，一個人若長期處於疲勞的狀態，其循環系統、消化系統和運動系統等都會受到影響。長此以往......

疲勞產生的原因主要是精神受到負面刺激、不良習慣、過度勞累等。可補充含有維生素A、B、C和胡蘿蔔素的食物。緩解疲勞吃什麼好蓮子蓮子具有補氣養血、增添活力的作用。山藥山藥善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血......

熱敷可去黑眼圈做法：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，將其直接放在要熱敷的眼部即可。時間：每次20-30分鐘，每日2-3次。作用：除消除黑眼圈外，還有助於舒緩雙眼疲勞。冷敷可去血絲做法：將冰塊裝在冰袋裏（可......

疲勞的類型：1、心理疲勞：乃是現代生活中的高強度緊張感與壓力造成的，由於超負荷的精神負擔使心理處於一種混亂與不安寧的狀態，情緒沮喪，抑鬱或焦慮。2、腦力疲勞：主要見於腦力勞動者，由於長時期進行復雜的腦力勞動，大量消耗能......

人體經過運動後應該舒經活絡，神清氣爽，但有時運動結束卻會出現全身痠痛和精疲力盡的狀況，甚至好幾天都精神萎靡，這就有可能是運動過度疲勞造成的副作用，運動過度疲勞應該怎麼辦？運動過度疲勞應該怎麼辦？首先應該根據症狀判斷......

當我們拖着疲勞的身體會到宿舍的時候該如何進行運動幫助緩解呢？相信這也是很多人想要的結果，但是你知道怎麼做嗎？不要急，讓小編今日好好教教你們！緩解工作疲勞有哪些運動游泳夏季來襲，不管穿多少都會覺得悶熱，如果能夠時刻躺......

隨着電腦在工作、生活中的普及，經常會有人感到眼乾澀不適，甚至乾燥、畏光、視物模糊。這些症狀並不是病理變化所引起，而是由於用眼不當所致。那麼如何緩解這些症狀，首先認識下眼睛疲勞的危害，接下來推薦一種運動療法，幫助你......

體育鍛煉後身體會產生一定的疲勞感，這主要表現在三個方面：肌肉疲勞：肌肉力量下降，收縮速度放慢，肌肉出現僵硬、腫脹和疼痛，動作慢、不協調。神經疲勞：反應遲鈍，判斷錯誤，注意力不集中。內臟疲勞：呼吸變淺變快，心跳加快等。由於運......

專家說如果我們在睡前配合一些運動再睡，效果會更明顯。姿勢：俯仰平躺在牀上，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬。在脖子後墊一塊軟墊，緩解背脊的壓力。輕輕地彎曲手臂，雙手平放在牀上或托起髖部。放低下半部分的背，讓腰碰到牀墊，然後......

對於上班族來說除了預防脊椎病之外還有對付眼疲勞。眼疲勞是常見的一種眼部疾病，常常發生於上班族，長時間玩手機的人身上。下面一起去看看緩解眼疲勞的方法。如何緩解眼疲勞1.調整好光線在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛......

男性健康很重要，在社會上，男人的壓力很大，所以很容易疲勞，那麼緩解疲勞吃什麼好呢？1、可供維生素的食物：水果、蔬菜疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大......

腳被稱爲健康晴雨表，多活動腳趾可以促進血液循環，有效消除足部疲勞，對長時間站立的人來說尤其有益。在工作之餘，你可以試試《澳大利亞每日電訊》報推薦的幾種腳趾運動方法。動作一：雙腿直立，腳尖併攏，雙手扶椅背；提身用腳尖站......

運動前不要喝酒，因爲酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。但......

運動前不要喝酒，因爲酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。但......

很多人健身的目的都是爲了擁有完美的體形，那麼什麼樣的健身方式才能夠練就臀部肌肉呢?下面小編將爲大家一一揭曉。如何有效緩解運動疲勞運動過後身體處於疲勞的狀態，此時運動過後的恢復就顯得尤爲重要。很多人往往會忽......

日本一個研究小組日前報告說，實驗鼠運動前和運動中喝純西紅柿汁，有減輕運動疲勞的效果。在以往的研究中，研究人員就發現西紅柿含有抗氧化物質番茄紅素以及多種維生素、礦物質和有機酸等營養成分，能減輕疲勞。爲了弄清西紅......

現在由於人們生活節奏的加快，很多人每天都忙於工作，很少有運動的時間。但是如果長期這樣下去，身體會垮掉的，如果白天沒時間，那麼不如選擇晚上運動吧，睡覺之前運動一下，不僅可以緩解你一天的疲勞，而且還能幫助你健康養生呢，一起......