如果你厭倦了散步與力量訓練，不妨嘗試一下其他的一些運動方法，同樣能夠燃燒卡路里，並增強肌肉的力量。下面，給你介紹的3種行之有效的鍛鍊方式，不但能夠給你帶來健身的鍛鍊效果，而且還能給你帶來健身的歡樂。1.從健身球上找......

運動是個好習慣，相對於密閉空間的健身房，老人家最適合多到戶外活動，從事快走等安全性高的有氧運動。但也有時髦的長者更喜歡上健身房，因爲那裏有五花八門的運動器材。該如何做到安全運動呢？這得看老人家自身有何種疾病。有......

健身球運動是剛剛興起不久的一項健身運動，其實就是人們藉助健身球來鍛鍊身體，尤其是女性朋友喜歡健身球運動，那麼要如何做好健身球運動呢？下面一起來看看吧。這套健身球鍛鍊方案每天只需要花費大約12分鐘左右的時間即可完......

劉小姐一直是大家的榜樣，她在單位附近的健身房辦了張健身卡，堅持每天中午都去鍛鍊。可是，健身房處於鬧市之中，每次鍛煉出來，都要經過一大排餐館：港式茶餐廳、日本拉麪、韓國燒烤、四川火鍋……被運動折磨得飢腸......

健身健美如何增加營養？請看下文詳細介紹．肌酸能增加健美者瘦體重和肌肉的爆發力、耐久力，同時肌酸把水帶進肌肉，使得肌細胞的體積增大，有利於肌細胞吸收氨基酸。當肌酸和糖同時使用，瘦體重和力量的增加更明顯，因此對於初學者......

健身運動前後要如何飲食經常健身有很多好處，比如健身可以讓你擁有一個健美的體型;可以讓你全身充滿力氣,可以降低你得病的機率;可以提高你身體的恢復力;可以緩解你的衰老;可以讓你充滿自信等等，但健身與飲食息息相關，下......

健身運動是人們不能停止的運動方式，不管是在健身房還是在室外，我們都積極參與其中。那麼怎麼運動纔是正確的呢？下面寶德龍簡單給大家介紹幾款健身器材的正確使用方法：一、健身車的正與誤你是不是剛一登上健身器就忙着翻雜......

每個人都會睡覺，睡覺醒來你會做什麼，牀上運動，健身運動是爲了能有個好的身體，所以在睡前運動是最好不過了。那麼，男人在牀上如何健身運動？男人在牀上如何健身運動？1、剪式交叉法：身體仰臥，躺平，雙臂放於身體兩側，手心朝下，兩腿同......

去健身房鍛鍊已經是住在城市裏人們的首選場所，有的人是爲了去減肥，有的人是爲了增加肌肉，有的人是爲了活動一下等等。據統計，去健身房鍛鍊的人大部分還是爲了減肥，那麼在健身房怎麼減肥，要做什麼運動，要多久纔能有效果呢？針對......

隨着氣溫不斷升高，人們已經明顯感覺到夏天的燥熱。夏天運動完了難免一身汗水，許多人喜歡在這個時候衝個冷水澡，感覺很痛快，可運動專家提示說，夏天做完運動，尤其是渾身大汗時，熱水澡比冷水澡要好。健美訓練結束20分鐘後，最好洗......

很多人都知道，健身運動前應進行一些簡單的熱身活動，以使身體進入到運動狀態。但很多人在劇烈的運動後，卻常常立即坐下來歇息，或者俯身喘氣，其實這對身體傷害非常大。人在劇烈運動時，心臟處於高效率工作狀態，心臟在短時間內會......

健身訓練中應如何補水？一、水的選擇水的種類應根據具體情況加以選擇。如訓練課內容較多，時間拉得較長，能量消耗圈套，則可適當補充含糖量在3%以下的原果汁飲料;熱天鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應以溫淡鹽水爲主;一般情況下......

人到中年，隨着歲月的推移，人體各器官系統的功能出現日漸降低的趨勢，而體力的減退會削弱工作的效果，往往使一些中年人感到力不從心。在推遲衰老的步伐，增強各器官功能的多種因素中，進行體育鍛煉是積極有效的好手段。然而，中年......

運動時不穿三角內褲，究竟該穿什麼內褲才合適呢？最好的選擇運動專用內褲，它在重要部位用立體剪裁的三角罩杯托住，左右各有鬆筋托住臀部。首先要記注：運動時最好別穿普通三角內褲原因：運動時穿普通三角內褲可是很多人都容易犯......

適當的運動有益辦公族的健康。那麼你知道對於辦公族來說，午休有哪些運動健身方法呢？作爲都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那麼，你不妨趁着午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交活動......

男人如何科學健身呢?請看下文的詳細介紹.男人健身不一定要扎堆在健身房裏，到戶外騎車、游泳也是不錯的選擇，或者居住在大都市高層建築中的俊男，每天登樓梯20分鐘也可以達到健身效果，正所謂運動何處不在，找到方式就能健身。......

做了健身運動後營養也需要跟上否則可能會影響身體,具體情況請看下文介紹.運動計劃再完美也要配以合理的飲食，這樣才能讓健身效果更加顯著。專業的健身房都會配備正規的營養師對學員的飲食進行合理的搭配。俗話說三分練......

在牀上度日的老人或者病殘者，可以根據其身體條件，對全身各部按摩拍打，可以防止肌肉萎縮，增強抗病力，達到健身益壽的目的。下面的方法不妨試試：一、運動手指雙手互擦，手指用力伸開，快速握拳，一展一鬆，直至手心發熱，刺激末梢神經，使......

由於劉翔和邢慧娜在男、女項目上的一枝獨秀，不少讀者對我國田徑頗有微詞：在經濟艱苦時期，我國尚有不少選手發明世界佳績；而在我國經濟充裕的今天，活動員們大魚大肉的吃着，其競技水平與世界差距反而增大！是的，在我國經濟極其艱......

霧霾天運動危害大霧霾天運動首當其中並受到最嚴重的損害的就是呼吸道。霧霾含有百種顆粒物，組成非常複雜。這些顆粒物通過人體的呼吸進入呼吸道，會誘發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。運動的時候耗氧量大，呼吸頻率加快，這也就......